maxwell1
Mogę być waszym fotografem co najwyżej 
Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
2789
Wiek
11 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
42013
...
Napisał(a)
Sylwester1305
Specjalista
Szacuny
72
Napisanych postów
233
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
32966
co do magnezu.... chelat chyba w 3% się przyswaja.... cytrynian w 98% bodajże... znana angielska firma ma w ofercie,w dobrej cenie,ale i w produktach IHS widziałem w składzie właśnie cytrynian :)
polecam przetestować :)
polecam przetestować :)
...
Napisał(a)
PakerZbreslau
Znawca
Szacuny
29
Napisanych postów
7497
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
122808
Chelaty po prostu zapewniają stopniowe uwalnianie pierwiastka, a inne formy jak węglan czy cytrynian przyswajają się praktycznie od razu.
"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21512
Napisanych postów
30767
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870193
Czyli na dobrą sprawę - jednak jeden chuy?
BARKI + ŁAPY
1. Wyciskanie z klaty suwnica R6 + regresy
6x50 / 6x70 / 6x90 / 6x110 / 13x95 / 20x80
6x50 / 6x75 / 6x95 / 6x115 / 15x100 / 18x85
2a. Wyciskanie na maszynie 5x10
90kg
95kg
2b. Face pull 5x12
70kg
70kg
3a. Prostowanie z drążkiem wyciągu nachwyt 4x10
95kg
100kg
3b. Spider curl 4x10
35kg
37,5kg
4a. Kickback z wyciągu dolnego jednorącz / oburącz 3x12 / max
12,5kg
12,5kg
4b. Uginanie modlitewnik jendorącz / oburącz 3x12 / max
1,25kg
1,25kg
+ interwały 16x 20s sprint 40s trucht
+ aero 25 min
Wycisk dalej lekko, dopiero w regresach coś poczułem. MAszyna to samo, leciutko. Łapki fajnie spompowałem, bez szału z ciężarami, ale szybko i intensywnie
BARKI + ŁAPY
1. Wyciskanie z klaty suwnica R6 + regresy
6x50 / 6x70 / 6x90 / 6x110 / 13x95 / 20x80
6x50 / 6x75 / 6x95 / 6x115 / 15x100 / 18x85
2a. Wyciskanie na maszynie 5x10
90kg
95kg
2b. Face pull 5x12
70kg
70kg
3a. Prostowanie z drążkiem wyciągu nachwyt 4x10
95kg
100kg
3b. Spider curl 4x10
35kg
37,5kg
4a. Kickback z wyciągu dolnego jednorącz / oburącz 3x12 / max
12,5kg
12,5kg
4b. Uginanie modlitewnik jendorącz / oburącz 3x12 / max
1,25kg
1,25kg
+ interwały 16x 20s sprint 40s trucht
+ aero 25 min
Wycisk dalej lekko, dopiero w regresach coś poczułem. MAszyna to samo, leciutko. Łapki fajnie spompowałem, bez szału z ciężarami, ale szybko i intensywnie
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
prz1993Czyli na dobrą sprawę - jednak jeden chuy?
http://potreningu.pl/articles/2770/goracy-temat-efektywnosc-wchlaniania-roznych-form-magnezu
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21512
Napisanych postów
30767
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870193
Dzięki Dawid, przydatny temat! To tak przy okazji - może któs mógłby polecić jakiś dobry, opłacalny magnez? Bo całe życie lece na chela mag bf forte olimpu, a może tylko niepotrzebnie przepłacam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Tri-Mag_B6-opis27927.html
https://sklep.sfd.pl/Laboratorium_Natury_Magnez_z_Potasem_Na_Skurcz_-opis30043.html
https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Mag_Plus_B-opis31914.html
LN i FA są z potasem dodatkowo
ale wszystkie są bardzo dobre, i tanie
Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-21 11:45:48
https://sklep.sfd.pl/Laboratorium_Natury_Magnez_z_Potasem_Na_Skurcz_-opis30043.html
https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Mag_Plus_B-opis31914.html
LN i FA są z potasem dodatkowo
ale wszystkie są bardzo dobre, i tanie
Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-21 11:45:48
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21512
Napisanych postów
30767
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870193
Ok, forma z dzisiaj, sprzed kilku minut. Waga na czczo 95,5kg, czyli do zbicia jeszcze 7,5kg (cały czas myślałem że limit będe miał 88kg+ 1kg możliwości nadwagi ze względu na to że MŚl są tydzień przed MP, a tymczasem limit mam 86kg + 1kg... Ciężko będzie, bardzo...)
Jutro czit. Fizycznie jest ok, ale widzę że robi się płasko. Pewnie za tydzień tez poleci czit mil, i ostatnie 2 tygodnie już na ostro.
Jutro czit. Fizycznie jest ok, ale widzę że robi się płasko. Pewnie za tydzień tez poleci czit mil, i ostatnie 2 tygodnie już na ostro.
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21512
Napisanych postów
30767
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870193
cd
Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-03-21 11:49:24
Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-03-21 11:49:24
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zaj**iscie, jak na taki bf to za duzy jestes
Poprzedni temat
Plan do oceny.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- ...
- 329
-
Następny temat
wyciskanie z zatrzymaniem w treningu silowym
