święta

nie widzę innego wyjścia musze zrzucić jeszcze 5-6 kg, ale to chyba od stycznia już bo teraz święta itp.........

[...] : - wspięcia na palce z obciążeniem hantle 2x 18 kg : 20,20,20 - sztanga na siedząco wspięcia na palce 26 kg : 20,20,20 Wróciłem do ćwiczeń, ciężko się było zebrać przez święta, przerwa też była dłuższa o 2 dni niż planowałem na początku....... przytyłem kilogram :-( dodałem ćwiczenie na łydki https://www.youtube.com/watch?v=t2qIo6SyPhA [...]

[...] dalej:-) jutro i piątek trening, wieczorem w piątek wyjeżdżam, w sobotę po podciągam się na schodach nachwytem, niedziela wolne, później pon wt trening , środa drążek i dipy, czwartek , piątek trening i później święta to wyjeżdżam, w sobotę zrobię znowu nachwyt o schody , niedziela, poniedziałek wolne, we wtorek pewnie wrócę i dalej trening

To, co zrzuciłeś, to zapewne większość H2O :)) Jeśli chodzi o świeta to mały grzeszek nie powinien aż tak zaszkodzić (ale jak grzeszyć to do południa bardziej). Zresztą zależy jak bardzo jesteś zdeterminowany dietą:)) bo jak bardzo to 'będziesz swięty' artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, [...]

No wlasnie mialam zamiar to wypróbować za jakis czas. Ja w sumie ich i tak duzo nie jem. Tylko ta owsianka %-) od święta ryż i makaron albo kromka chleba.

Hekade upomnienie 2x chyba od banana zarobił za zwlekanie z wypiskami, dawałem codziennie ,z 2x tylko sie spoznilem a on co pare dni czesto. Troche dupnie to wyszło. Ale dla mnie liczyło się to że były suple i motywacja zeby nie wpyerdalac w święta bo po swietach koniec testu byl i trzabylo pokazac ze suple cos tam daly jednak

Musialbys zobaczyc ile tej kreatyny jest w jednej porcji Xpanda,moze wystarczy brac ja rano i po reningu tylko po 4,a pzred samego Xpanda nom i aminokwaski do tego pzred i po...to ja w takim razie z tym monohydratem sprobuje i napisze jak to wyszlo ok bo narzie swieta majowka i piwko te sprawy beda to nei ma cio zaczynac hehe

Szkoda tylko, że na święta jeszcze nie będzie gotowa :( Moja polędwica wisi już miesiąc ;)

Niestety wczorajszy dzien pokrzyzowal mi troche szyki, juz nie wchodzac w szczegoly zostal mi odciety prad w pzn do wtorku %-) takze kolacja plus sniadanie bylo inne niz planowane, rowerka nie pokrecilem -> byl spacer, strata wielu nerwow, na swieta jednak do domu musialem wrocic, oby juz zadnych wiecej niespodzianek i cudow do zawodow nie bylo [...]

[...] ZDROWOTNE"- tak mówił Fenix, no właśnie, muszę nad tym pomyśleć Robienie formy to świetna sprawa, ale to ciągłe niejedzenie posiłków z moją rodziną, urodziny, imieniny, święta, zawsze była dieta, chce od tego odpocząć. Wczoraj byłam na imieninach, jadłam co chciałam i było super :) "Jeżeli ktoś oszczędza na stroju startowym, i kupuje za 300 [...]

Taa... wigilia przez kamerkę, święta także. Nawet nie wiem czy będę coś robił świątecznego, może jak się kobiecie zachce magii świąt to pokucharzę z nią. Byłem dziś na zakupach, wpadło 90 jajec, 5kg kury, olej lniany budwigowy, orzechy, ryż, owsiane, wafle ryżowe, trochę warzyw, 12l coli light w sumie 150zł a to na ok. półtorej tygodnia... Dziś [...]

Volvo podziwiam Cie i współczuje. Najgorsze są te święta, pewnie bedzie Ci ciężko bez rodziców.

[...] czas/cynamon i kakao naturalne do omletów/mleko do kawy) Foto... narazie 3 tydzień krety, ciągnę aż mi się skończy pudło, czyli do końca stycznia/pierwszego tyg. lutego. W święta raczej będę jadł to co zwykle, czyli kura/jaja/odżywka + ryż/makaron/owsiane + oliwa/lniany/orzechy. Może wpaść ciasto jakies. Liczę na kostruktywne opinie . Wesołych [...]

Dzień odpoczynku i bardzo dobry tekst na motywację - bilans dnia "tłustego czwartku" (0 pączków i chyba już by mi nie smakowały nawet). Nie rozumiem takich "tradycji" opychanie się ma taki sam sens jak "święto leworęcznych" czy "dzień kopniaka w tyłek" ... Nie żyjemy już w czasach gdzie słodycze jadło się raz w roku czy pomarańcze były tylko na [...]

Sieeema. Redukcja idzie ale szalu nie ma z powodu weekendowych baletow %-) swieta, Poznań a teraz ekipa znajomych z DE zjechala i jak zachlalem w piatek tak cala sobote haftowalem i a wieczor dopiero weszlo z 7k kcal z syfu depresyjnie %-). Waga okolo 102kg i teraz juz powinno stabilnie isc bo z 3 tyg to 2 zmarnowalem nie ma sie co oszukiwac. Tu [...]

Mam nadzieję, że jest dobrze. W sumie teraz okres będzie troche lipny, bo potem święta i tydzień będzie bez siłki no i jedzenie różne będzie, więc po nowym roku trzeba będzie ciągnąć to dalej ;)

[...] bo szkoda było wyrzucać. I tak zostało jeszcze dużo tego, w poniedziałek jadę do rodziny, więc przydałoby się zjeść to wszystko ;) W niedzielę idę na trening, w poniedziałek również, a potem będzie przerwa tygodniowa od siłki, bo święta u rodziny. Jedzenie również nie będzie jakieś czyste, ale będę starał się przynajmniej jak najzdrowiej jeść ;)

[...] na IF. Waga: 85,2 kg Pas: 94 cm Od ostatniego pomiaru (czyt. tydzień temu) waga wskoczyła o 0,4 kg, a pas się zmniejszył o 0,5 cm, więc wydaje mi się, że jest nieźle. Teraz święta, więc pas i waga mogą ulec zmianie, ale postaram się nie tykać ciast, więc może będzie git ;) Przez kilka dni nie będzie żadnych wpisów, może w sobotę jakiś wejdzie, [...]

Święta prawda ;) Ja mam nadzieję, że zdrowy tryb będę "stosował" jak najdłużej, bo kiedyś też miałem chwilowy zapał. Teraz jest lepiej, wcześniej przy nawet rozpisanej diecie tydzień w tydzień były imprezki i %%, potem 2 dni odchorowania i dalej :D Czyli jak można się domyśleć efekty nie były takie jak powinny. Teraz trochę z głową to robię i jest [...]

[...] dnia jadłem najwięcej. Wprawa jest, więc duże posiłki mi nie straszne ;) Na szczęście jestem już w domu, przez 3 tygodnie myślę, że będzie spokój, bo potem do rodziny na święta, a tam na pewno dieta nie będzie trzymana. Jutro może na siłkę pójdę i będą 2 dni w tygodniu, lepsze to niż 1 ;) Co do sera żółtego to przyznam, że nie jadłem, bo [...]