Dzisiejszy trening :
kaptury: 4x15 64 kg szrugsy sztangą
barki:
- unoszenie ramion w opadzie bokiem 4x12 7 kg
- unoszenie ramion na boki stojąc 4x12 8 kg
- unoszenie ramion do przodu stojąc 4x12 8 kg
-
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12 29 kg
brzuch:
- spięcia zwykłe : 35,35,35
- spięcia skośne : 25,25,25
- nożyce poziome i pionowe: 25,25
nogi:
- przysiady : 20,20,20,20,20
nie wiem co się ze mną dzieje, ale od dwóch dni straciłem jakby chęć do życia i do ćwiczenia, wczoraj nie ćwiczyłem
dziwnie się czuje jakoś i to nawet nie to , że jestem zmęczony , ale ogólnie jakoś przybity taki.....
jutro postaram się zrobić trening pewnie wolne sobie zrobię w 1 dzień świąt i nowy rok, a od stycznia dieta, musze zrzucić 5-6 kg cole zacząłem popijać........ po czym od lutego będę jechał z kreatyną.
wyrzuciłem wznosy nóg na dół brzucha jakoś średnio to czuję i dodałem nożyce
Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-12-23 20:23:08