święta

PONIEDZIAŁEK 6 KWIECIEŃ 2015 WAGA rano 102,9kg święta,święta,święta ;-D Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 170kg x 2 170kg x 2 180kg x 2 180kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 -wyciskanie głową w dół 200kg x 5 200kg x 5 200kg x 5 200kg x 5 Barki -przenoszenie hantli bokiem jednorącz 32kg x 8 32kg x 8 32kg x 8 32kg x 8 32kg x 8 32kg x [...]

kazdy da rade Jak sie go zrrobi to cale spojrzenie na diete i treningi ulega zmianie, ten konkurs uczy wlasnego ciala. Tylko trzeba sobie wyraźnie powiedzieć po drodze sa święta i tu nie ma serniczków i babek, ale za to mięsa i jaja dowolnie

oo czyli chrzan tez mozna :D to u mnie swieta jak zawsze :P

Ponieważ w święta nie będę miała czasu założyłam już dziennik konkursowy%-) Pierwsze koty za płoty;-D http://www.sfd.pl/Konkurs%2Freziolki-t932216.html# Jeszce mam pytanie: 4x na orbiterku interwał 20sek/10sek 2min 5x pompka + 5x invert row 4 x interwał 20sek/10sek 2min przerwy i powtórzyć czy w tym zaznaczonym przez 2 minuty robimy na zmianę [...]

01 kwietnia DT http://i.imgur.com/hwCCIoI.jpg http://i.imgur.com/f3EQnDZ.png http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/fDenXSi.png http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed treningiem UN Atomic 7: 25g do popijania w czasie treningu UN Gain Fast: 100g po [...]

Mnie pochłonęła przeprowadzka, remont i święta. :-) Ale już wracam. Treningi zaczęłam już w grudniu 29 i 31, bardziej zapoznawcze niż siłowo. Do przeprowadzki do 5 grudnia treningi też były ale już jakoś prowadzenie dziennika mi nie było po drodze. Notatki są. Miski jeszcze nie liczę. Trochę nieładnie jadłam podczas przeprowadzki, dosłownie co [...]

[...] Neues Jahr Spokojnych i Radosnych Świąt Bożego Narodzenia oraz Pomyślności i Sukcesów w Nowym 2004 Roku życzy ... Wesołych Świat, pomyślności w Nowym Roku Cicha noc, święta noc, jakiż w tobie dzisiaj cud, w Betlejem dziecina Święta wznosi w górę swe rączęta błogosławi lud. Radosnych Świąt. Wesołych Świąt Bożego Narodzenia i [...]

Święta, święta i po świętach ;-) obżarta jestem i gotowa do nowego planu :-D Night kiedy to się uda? :-)

I paszteciki i pierniki wyglądają zawodowo. My też pieczemy pierniki na święta swoje. Z tym że u mnie chłopaki mają wtedy najwięcej zabawy. u mnie chrześnica zapowiedziała, że będzie dekorować :-) mam grube plany na przygotowania do świąt, których nie zrealizowałam niestety w tamtym roku i mam nadzieję, że w tym roku będą udane święta, bo w [...]

Znajomy za 700 zł ogarnia na 3 rodziny catering na święta....taki to pożyje..a ja jak sam nie pokroję marchewki na sałatkę w perfekcyjne 0.5 cm sześcianiki to święta się nie liczą. A tak apropos zawijania dobrych rzeczy w ciasto francuskie (paszteciki zacne)...to każdego roku próbuję przepchnąć takie cudo: [...]

Dobrego urlopu Nene, chociaz teraz to pewnie przygotowania do świąt pełną parą więc odpoczniesz dopiero za kilka dni :-P dziekuję Miss :-)) i wzajemnie ;-) przeprowadzka w Święta to nie lada wyzwanie :-)) Wczoraj wpadł trening: na rozgrzewkę 10min. oribtreka Tydzień 6 C 1a. Pompki łopatkowe/izometryczne 4x15 Łopatkowe 16/ 15/ 16/ 15 Łopatkowe [...]

Jak mozna zyc i nigdy nie jesc xtc hrhrh Tak zauwazylem ze co Swieta to duzo ludzi z dopingu lapie deprechy...

elo mam 20 holenderskiego deca-durabolinu,stanazolol 100tabsów po10mg i 10teścia prolongatum chce zacząc w połowie stycznia ze wzgledu na świeta i sylwka jak mam to brać??

Odin, święta jak to świeta, przynajmniej odpoczynek i fura zarcia bezkarnie wchodzi Tez poluzuj sobie troszke, bo psychicznie przede wsyzstkim sie meczysz, a tak to bd myslal, ze swieta to lepszy okres, mozesz sobie pojesc, odpoczac. Miłe wspomnienia Ja w tym roku tez mam przecietne sqwieta, ale coz, bywa i tak... pozdrawiam all adzik podbił mi do [...]

Bziubzius można maslo Co do tego co kiedy mozemy pomyslec ale musisz sie wykazac troche swoja inwencja i cos sobie ustalic, to 12 tygodni nie bedzie pasowac zmienisz uklad, to sie caly czas robi. Jedna tylko zasada, juz wspominalam tego treningu na ketzoie sie nei wykona, wiec nie radze usuwac weglowodanow z diety, za to mozna sie pokusic o [...]

[...] wytrzymki wybiorę, które mi najbardziej podejdą, przecież chodzi o to żeby się zglanować maksymalne a na to jest wiele sposobów... Dieta na 12 tyg mnie trochę przestrasza ale z drugiej strony cieszę się, że będę miałą motywacje żeby święta przetrwać bez głupawki żarciowej. Jestem prawie zdecydowana ale jeszcze się z tym prześpię ze dwie noce ;)

Fela, ale przez Swieta odpadnie Ci tylko jeden dzien - poniedziałek, a w sumie to mozesz go przełożyć bo jak zaczniesz cwiczyc we wtorek, to tydzien skonczysz w sobote albo pozamieniać kolejność, zrobić GPP, aero czy isc na basen jesli bedzie otwarty nie panujemy przecież nad godzinami otwarcia siłowni podobnie bedzie z weekendem majowym, [...]

No to na szybko Podsumowanie drugiego i trzeciego tygodnia fajnie wam idzie laski na razie zgodnie z waszymi informacjami super przetrwałyście święta co sie chwali, bo pokazałyście sobie ze potraficie trzymać się wybranych zasad. Już teraz, wśród was, zaczynają się krystalizować wyraźne podejścia, cześć łapie bakcyla ćwiczeń co widać i zaczyna [...]

davidooo na kompie gram w Brain Buddies i Bubble Island na fejsbóku jedynie a swieta - dokladnie - swieta sa dwa razy do roku wiec wtedy mozna pozwolic na cos wiecej z reszta swieta to swieta - nie jestem zaden pro - wiec wyrzeczen specjalnych nie mam zamiaru robic - zawdoy mi nie bliskie..... z tym ze - wszystko z umiarem ps. wlasnie jem [...]

[...] Po 3 miesiącach redu (fakt, że dość spokojnego jak na razie, bo kalorii trochę jest i głodna raczej nie bywam), mały reset z wyjściem na zero może się przydać. I taki zresztą był plan - żeby na święta trochę odpocząć i potem jedziemy dalej. Kolejny reset na kolejne święta - znaczy w Wielkanoc. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-20 23:09:02