zalezy

zależy jak ukrojisz nikt ci dokładnie nie powire trzba zwarzyć al przecietnie waga wynosi od 30 do 60

Ci, którzy pragną dzięki treningowi biegowemu schudnąć słyszeli z pewnością, że poranny trening na czczo pozwala spalić więcej kalorii i przyśpiesza przemianę materii. Inni rezygnują ze śniadania, ponieważ zależy na efektywnym zmobilizowaniu organizmu do wysiłku - energia ma iść w nogi, a nie w trawienie. Niektórzy - nie bezzasadnie - boją się, że [...]

Jeśli masz dostęp do siłki to zrób sobie trening ogólnorozwojowy np ACT przez ok 6 tyg. A potem ułozysz sobie trening dzielony lub FBW dasz do oceny i pomozemy . Jednak co do diety to jak zapewne wiesz podstawa przyrostów to dieta staraj sie jeść regularnie i odpowiednie produkty.Co do supli to na razie bym odpuscił najlepsze wyniki uzyskuje sie [...]

ilosc dni treningowych w tygodniu zalezy od organizmu jednemu wystarczą 3 treningi,a innemu 5 pokombinuj i sam zobacz jaki plan bedzie dla ciebie najlepszy

plan treningowy ACT lub lekkie FBW --> wyszukiwarka dieta dzial odzywianie to wszystko co ci jest potrzebne. po twoich danych widze ze duze chlopisko z ciebie to jaki cel obiezesz to juz od ciebie zalezy czy to masa czy rzezba jedno i 2 rgulejesz dieta.

zalezy od zapatrywan w kazdym wypadku dobrze jest miec zbilansowaną dietę, trzymac reke na pulsie i cieszyc sie zdrowiem na dlugie lata. jak zle sie odzywiasz to za kilkanascie lat na pewno odczujesz obecne bledy zywieniowe. nie chodzi moze o skrupulatne wyliczanie makroskladnikow ale trzymanie sie pewnych zasad, regularnosc posilkow, ich [...]

Właśnie o to chodzi. Jest tego pełno, nie da się wypisać. To co jeść zależy od wielu czynników. Również od tego w jakim stanie jest organizm.

ja bym dodał tak: -ćwiczę różnie, czasem po nocce budzę się ok 10 i ide na trening, a czasem śpię cały dzień to tez zależy od pogody i wyspania -dylemat mam natomiast, co brać, żeby w nocy nie czuć się sennym w pracy, jednym słowem żeby nie przysypiać; do niedawna brałem venoma hyperdrive+zieloną harbatę, ale ponieważ równolegle biorę [...]

<cos podobnego do pompek na poręczach?> a dlaczego nie pompki na poreczach? Przysiady na suwnicy skośnej (pon) - 2s wypychanie ciezaru na maszynie (sr i pt) - 2s przekombinowane, z jakiego powodu nie dasz co drugi trening? co to sa za nazwy? poszukaj tych cwiczen w atlasie i popraw nazewnictwo bo moga wprowadzac w blad. [...]

A odblok napewno nie jest konieczny? Nie zalezy mi na znacznych przyrostach waga moze zostac ta sama ale chcialbym spalic tluszcz. Oczywiscie aeroby 4x w tygodniu. Dawke dzielic na 3 razy czy 2? Zmieniony przez - EvulOne1 w dniu 2007-06-26 12:12:31 Zmieniony przez - EvulOne1 w dniu 2007-06-26 12:13:28

Jak juz pisalem na zadnej masie mi nie zalezy. Dzieki za odpowiedzi

co do ciężkich nóg i spadku szybkosci po kreatynie to wszystko zależy od treningu. jeżeliwszystko bedeziesz miał dobrze rozplanowane możesz być szybszy. np. moj brat jest piłkarzem. był szybki, ale... dopiero jak sie rozpędził:). w przerwie między rundą jesienną i wiosenną kupił sobie mono, ja ułożyłem mu trening na siłce(na siłę z elementami [...]

Propos bica to zalezy jak intensywny jest Twoj trening,zobacz w atlasie cwiczen ile musisz miec czasu na regeneracje po Twojej intensywanosci o ktorej nie wiemy,ale mysle ze co dwa dni praktycznie to za czesto...

Zależy od człowieka, jak za dużo dodasz to wiadomo, że odłoży się też tłuszcz, a nie sama masa mięśniowa. Dodaj tak jak piszesz i obserwuj co 7-14 dni co się dzieje. Jak nie będzie szło to dodaj więcej, jak będzie szło to możesz zostawić. Pamiętaj, że na to co zbudujesz ma wpływ to co zjesz.

dzięki miczelx właśnie na twoim i łodzianina zdaniu najbardziej mi zależy na tym forum i też myślałem żeby stanaazol wyrzucić lub oddać komuś reszte wbije chociaż zastanawiam się czy deca nie straciła swoich właściwości

A do ilu kalorii powinienem ograniczyć się w ciągu dnia i jak odpowiednio rozłożyć je na B/W/T ??? i chyba najważniejsze, nie zawsze po 3. godzinach jestem jakoś super głodny, czy powinienem jeść odpowiednią porcję mimo to ? (zależy mi na w miarę szybkiej redukcji tłuszczu). Rozumiem, że węgle na śniadanie i do okołotreningowych, jak je dobrze [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html daj 30% B, 30% W reszta tluszcze moze daj wiecej posilkow o mniejszej ilosci, bedziesz mial latwiej wszystko zalezy od ilosci wegli po treningu najlepie bialko+wegle proste pierw oblicz wlasne zapotrzebowanie i uloz wedlug tego diete

Nie ma czegoś takiego jak redukcja 25kg w szybkim czasie. Redukcja to proces rozłożony w czasie i trzeba dużo cierpliwości i samozaparcia by zrealizować cel. Trening: nie możesz myśleć "trenuję jak mam czas", bo nic z tego nie będzie. Ja też nie mam czasu ale z treningami daję redę. Tu wymagana jest systematyczność. Budowanie szczupłej [...]

ja aktualnie jem 1 - 2 dziennie. M.in dlatego, że jadam czasem ryby, orzechy włoskie etc. Nie ma jednej słusznej dawki o3, a nikt nie zna skutków wysokiej podaży. Wiele zależy też od spożycia o6 z diety.

Skuteczna jest dieta i to od niej zalezy efektywnosc danego okresu treningowego. Co rozumiesz przez "szybkie palenie fatu"? Na TSE imo szkoda kasy. Za 100zł mozna dorwac Scorcha, nie ma johy, jest b.dobry, a nie szczegolnie silny. POza tym, jak masz wiekszy BF to zacznij redukcje bez spalacza, a jego dorzuc na "ostatni szlif".