zalezy

2. To zależy od ciebie, jeżeli chcesz robić masę to albo dodajesz jedzenia i chodzisz dalej albo rezygnujesz. 5. Nie warto wywracać całego planu do góry nogami, możesz zmienić kilka ćwiczeń czy zakres powtórzeń. Trening 3 dni pod rząd na pewno odpada, nie ma czasu na regeneracje i nie ma optymalnego rozłożenia na twoim etapie. Jakie dni treningowe [...]

40 miejsce też dobre,tym bardziej przez warunki jakie opisałeś.Patrze tylko na lepszych od siebie, sam nie wiem czy to dobrze, czy źle.-ja uważam,że to zależy w jakim przypadku,bo ogółem to powinno się patrzeć głównie na siebie a nie na innych,stawiać sobie cele jakie jesteśmy my w stanie osiągnąć,a nie bo ktoś osiąga tyle i tyle to ja też [...]

[...] męczyłem, i ból powrócił, musze troche odpuszczać treningi, bo wole kilka dni odpuścić, niz męczyć się miesiąc z tym, tym bardziej ze powoli zblizają sie mistrzostwa województwa, impreza na ktorej naprawde mi zalezy, jak trafi mi sie dobry dzień, to mam szanse nawet na kilka medali... Chciałbym od poniedziałku zacząć juz normalne treningi. zdr

[...] dla mnie najwazniejsze zawody w roku, gdybym miał dobry dzien miałbym szanse na medale w 100,200,400, 4x100, 4x400 a do tego jeszcze na trójskok bym poszedł Dlatego tak mi zalezy... Papecik - masz racje. Trener kazał mi odpuścić całkowicie szybkośc, bo wtedy mam najwieksze obciazenie na ściegno. Mam zapalenie ścięgna, ale chyba takie do [...]

[...] mial lzejszy trening a jeszcze do tego ja bylem zmeczony po calym dniu na zawodach... Taka porazka mnie bardzo boli, mogę na przełajach przybiec ostatni, kompletnie mi nie zalezy, biegam truchtem (o tym zaraz) ale jak przegrywam z kimś w sprincie nie mogę sobie darować A co do przełai - traktuje je jako uzupełnienie treningu pod 400m, a nie [...]

[...] ale podejrzewam ze kołcz mnie wystawił aby wytypować najlepszą czwórkę na środowe wojewódzkie. To moja przepustka, choć na setke zyciówkę mam śmieszną, nie umiem jej biegać, ale zalezy mi na tej sztafecie (w tamtym roku najszybsza juniorska w województwie). Boję się troche, ze przy tak wielkim obciązeniu achilles nie wytrzyma... zobaczymy zdr

[...] bardzo wielu rzeczy, cięzko wszystko razem se sobą zgrać, ja w tym roku nie zdązyłem, to w sporcie normalne . Mam jeszcze półtora miesiąca mitingów, moze nadrobie Duzo tez zalezy od tego z jakiego pułapu się patrzy... czasem brak mi obiektywizmu, wydaje mi się, ze takie 11,92 na setke to wolno, ale zapominam, ze dla 95% ludzi to bardzo dobry a [...]

Na jednym z zimowych treningów (czerwona koszulka)... Nie ukrywam, ze nie naleze do najbardziej pracowitych zawodników... Poniedziałek 11 V stadion -skip A 4x50m -skip C 4x50m -3x300m 41-3s -katowanie zmian pałeczki Uwagi -lekko, dzisiaj trener zabiegany, od dyscypliny do dyscypliny biegał, niebardzo zwracał uwagę na to co robimy, dlatego sie [...]

Środa 21 X siła -nogi ostro -brzuch ostro -kaptury lekko Czwartek 22 X -rozgrzewka -6x300m w okolicach 50s na przerwach 5minut -rozbieganie 2km -brzuch lekko Piątek 23 X siła -klata ostro -brzuch ostro Uwagi -jak już mówiłem jade teraz sporo siły, zeby zamienić ją na dynamikę potrzebną na halę -biegało się trzysetki po 42-3sekundy oczywiście, ale [...]

Dobre bcaa na troche starczą choć ilość porcji należy podzielić przez 2:)czyli puszka starcza na 37,5 dnia:)choć to tez zależy kto ile waży i trenuje.

1. Rozpietki delikatny skos czy plasko? 2. Podciaganie nachwytem moge zrobic 6-5-5-3, nie do konca idealnie technicznie. Lepiej to czy wyciag? 3.Jak objętościowo? 4. Progresja seriowa i tygodniowa w MC, W skos i przysiad, reszta tylko tygodniowa. wierzę, że plan Ci ktoś oceni -ja chce się tylko odnieść do pytań; 1. wlaściwie zależy od teo co [...]

ja tam nie muszę dostać nic na próbę.ale fajnie by było bardziej mi zależy żeby to było pewne. konkurencyjne. i wtedy kupię.

jeden klient,szef ochrony w pewnym klubie bierze ode mnie worek 15kg co miesiac:) zalezy kto i ile potrzebuje i jak cwiczy

jeden klient,szef ochrony w pewnym klubie bierze ode mnie worek 15kg co miesiac:) zalezy kto i ile potrzebuje i jak cwiczy 500g białka dziennie? + dieta nono ciekawe mógłbyś podać konkretne ceny worków?

Darek no co wiem ze smiesznie wyglada ten trening ale zalezy od ciezaru normalnie jak nigdy takim nie robiles to niesadze ze przy ciezarze 60% dojdziesz latwo do 6 cwiczenia 3mam kciuki jakby co

drw chodzi o to ze ja juz sie nie redukuje tylko teraz niechcem tluszczu lapac podczasz masowania***** sam juz niewiem niby wszystko zalezy od diety ale niekturzy mowia ze mozna dac aeroby 3xw tygodniu ale niwiem cz ypo treningu czy w nietreningowe i naczczo niema szans niemam czasu rano

Ja to rozumiem tak, że nie mam poszczególnych posiłków rozpisanych, rano myślę mniej więcej co będę chciał zjeść w dany dzień i czy trzeba np tłuszcze trochę oszczędzać a zjeść więcej błonnika żeby potem sie to wszystko zsumowało. To czy zjem 'czysty' czy 'brudny' (nie lubie tych słów w odniesieniu do jedzenia, ale niech będzie) zależy od tego na [...]

Dzięki Saida, będę wrzucał te wypiski po każdym treningu, w ostatnich ćwiczeniach jak np ten bic / tric na wyciągu nie podałem ciężarów bo przestawiałem coś co serię i dokładnie nie pamiętałem, staram się pamiętać te z głównych ćwiczeń. Swoją drogą nagrałem kiedyś filmik z MC tak jak pisałaś, ale sam znalazłem na nim tyle swoich błędów, że nawet [...]

Szkoleniowiec Real Madryt Manuel Pellegrini powiedział, że woli nie wypowiadać się odnośnie pozostania Wesley'a Sneijdera na Santiago Bernabeu, bo to nie leży w jego kompetencjach. Holender ma zostać sprzedany do Interu Mediolan, chociaż bardzo nie chce odchodzić. - Pozostanie zawodnika w Madrycie nie zależy od mojej opinii - deklaruje [...]

Wraz z Molderem prosimy o nie spamowanie w tym temacie. Chcemy aby tu był porządek. Ten dziennik ma służyć głównie dokumentowaniu treningów, diet i suplementacji. Cytując Wuchte: wyraźnie napisz, że każdy spam będzie kasowany a spamer banowany na tydzień. Ja podpiszę się pod tym. Na tym nam zależy i uszanujcie to Dzięki! Można pisać! Zmieniony [...]