zalezy

[...] robie barki i moze uda mi sie dac do niego triceps. Nogi odpuszczam juz calkowicie, moze na nowym cyklu treningowym je dam. Bardzo boje sie o kontuzje nog, juz sporo ich mialem przez zbytnie sforsowanie. Jak myslicie jaki nastepny trening wybrac?, osobiscie mi zalezy na budowie masy miesniowej oraz budowaniu sily. Zastanawialem sie nad HST.

[...] okolo 99-101 kg i stale rosnie, wiec wszystko idzie ku dobremu. Wiem, ze jak jest masowka to roznie bywa, zalanie pewne. Na pewno Twoj trening wykorzystam jako moj B Raz w tygodniu cwicze a drugi raz b, po to aby miesnie mialy lepszy bodziec. Nie ukrywam zalezy mi na szerokosci bo cale zycie moglem marzyc o v a teraz powoli cos tam sie rysuje;p

[...] bez zadnych urazow. Trening zaczalem kolo 16 40 skonczylem o 17 45 szybko do mieszkania posilek potreningowy, lekka drzemka i o 20 trening pilki recznej. Bylo ciezko ale dalem rade;p Teraz kolejny trening bedzie w niedziele lub poniedzialek, wszystko zalezy od tego jak bede sie czul po weekendowym meczu ligowym. Teraz czas na 5 przez 4 tygodnie.

[...] (ciezar staly) Prostowanie ramienia w opadzie tlowia 4 serie 15-12-12-10 Weekend wolne To moj nowy plan treningowy. Ruchome dni beda wymienne poniedzialek i wtorek wszystko zalezy od tego jak sie wtedy bede czul. Planuje w nadchodzacym tygodniu zaczac od klatki a od nastepnego juz wedlug planu. W duzej mierze chce sie skupic na poprawnej [...]

[...] jednoracz a takze wyciagiem gornym chwyt trojkatny, a reszte zostawie wedlug schematu. W srode co planowane mialem wolne robilbym rozne warianty podciagniec, bo ostatnio wykukalem fajny plac do street workoutu. Chyba jest to fajny pomysl, bo nie ukrywam zalezy mi na szerokosci plecow a ta partia u mnie mocno kuleje, zreszta jak kazda partia.

[...] ze do poczatku sierpnia odpuszczam sobie silownie. Bede cwiczyl na dworzu, mam plac do street workoutu blisko wiec to wykorzystam. Bede sie tam bawil 3-4 razy w tygodniu zalezy wszystko od pogody. Treningi beda rozne wszystko bedzie zalezalo od moich checi co chce robic danego dnia, taki freestyle. Zawodowym kulturysta nigdy nie bede, chce [...]

[...] nastepnym tygodniu albo zostane przy tym samym albo sprobuje zrobic 7 powtorzen w 5 seriach na 102,5kg. Dzisiaj moze zrobie trening barkow i klaty delikatnie ale to wszystko zalezy od tego czy mnie triceps nie bedzie bolal, bo dokucza mi od wtorkowego treningu pilki. We wtorek robilismy na treningu beep test, skonczylem na 11 poziomie, ale [...]

[...] 3 s FBW B przysiad przedni 3x8 wyciskanie skos gora sztangielki 4x10-6 martwy ciag rampa 5 uginanie nog lezac 3x10 wioslowanie jednoracz sztangielki 3x10-8 wyciskanie na hamerze siedzac 3x10-8 ss uginanie mlotkowe 3x8 ss francuz za glowa 3x8 Obwodowka 2-3 obwody zalezy od czasu jaki bede mial 10-14 cw Cel dalszy ciag masy. Obecnie waga 85,3kg.

Tak wiec rozpoczalem, nowy etap treningowy, bedzie on trwal jakies 6-8 tygodni. Podzial push/pull, min. 2 razy w tygodniu max 4, wszystko zalezy od tego jak bede stal czasowo, bo z malym dzieckiem to ciezko sobie cokolwiek zaplanowac w dluzszej perspektywie czasowej. push 1 przysiad przedni 3x5-3, 8x50-60% wypychanie nog na suwnicy 3x10 wyciskanie [...]

Kacper95 taki trening wraz z rozgrzewką zajmuje mi max 50-65 minut - wszystko zalezy od doboru cwiczen. Teraz to moja forma raczej jest srednia, jestem przyzwyczajony do duzej intensywnosci treningowej. Takie treningi to i tak w ogole dobrze, ze moge robic, po prostu robie co musze i spadam aby spedzic czas z rodzina.

szkoda ze sie nie pojawi,ale jesli ma wrocic i zamieszac to niech wraca do pelni formy i pokaze klase w 2009 zgarniajac statuetke a co do "If Jay shows up in shape, it's his show!" to takie slowa kierowane w strone Jaya mozna odebrac dwuznacznie,zalezy czy Vic powiedzial to z powaga na twarzy czy z ironią

Jak kolega wyzej. Definicja optycznie powieksza. Victor caly czas trenowal gore, byc moze jego nogi nie sa takie jakie moglyby byc, ale naprawde nie widac tutaj wielkiej roznicy. Zalezy tez wszystko od ujecia, itd. PS. Chyba nie ma zawodnikow, ktorych nie lubie

ale bedac wyskim w noznej tracisz stabilnosc i koordynacji troche wiec to tez nietrafiony argument, a gra glowa nie zalezy tylko od wzrostu ale tez od skoczonsci i samej umiejetnosci uderzenia piki glowa, nie kazdy wysoki to potrafi co do martineza, czekam na olympie z nadzieja ze wyjdzie z poprawionymi nogami i bardzije dociety, niech stanie obok [...]

w tym roku mro nie wygra, moze w 2010 ;] zalezy jaki progres bedzie odnotowywal kai i heath, a na pewno nie spoczna na laurach

Ciezko powiedziec, biorac pod uwage, ze nigdy nie startowal w zadnym zawodowym konkursie, nie powinien w ogole dostac zaproszenia na AC . Wiec jak widac musial zrobic niezle wrazenie na organizatorach, to juz plus dla niego. Zalezy tez kto bedzie startowal za rok, w kazdym razie w tegorocznych zawodach bylby poza finalem imo.

nieźle, porównanie do roniego moze być ale zależy z którego okresu;D

Sandwich16 przypomnę Tobie po Mister Olympia "a nie mówiłem", ponieważ Heatha może pokonać tylko Cutler ;] jak przygotuje ekstra formę to myślę, że maksymalnie 3 będzie, ale to dużo zależy od jego nóg, bo teraz czołówka nimi wymiata :D

Ciekawie jak sędziowie spojrzą na olbrzym Kai'a, bo to też może wpłynąć na wyniki. Martinez jest na prawdę wielkim kulturystą i w 2007 roku powinien wygrać i nawet przeze mnie był uznany za chyba następce Colemana, ale nogi wszystkich PRO z czołówki poszły do przodu i Martinez został w tyle i to go chyba dyskwalifikuje w tym by móc zdobyć tytuł, [...]

Chyba potencjał ludzkiego organizmu już się zaczyna kończyć we współczesnej kulturystyce. Oglądając zdjęcia sprzed 3 lat nie widać większych różnic z tymi z bieżącego roku zarówno pod względem masowym jak i wyrazistości. Teraz liczy się już tylko genetyka i to jakie kto ma proporcje (co zależy w dużej mierze właśnie do genetyki).

[...] ) bylby kulturysta z czasem trener moglby zrobic sobie wolne (o ile dany szympans pojolby kiedy co i jak) btw kulturystyka to nie sport %) btw2 ofc wiele rzeczy zalezy od genow itd alee to raczej ksztalt, kosciec btw3 w sumie szympans jest za inteligentny %)))))))))))))) ofc popieram gringss'a Zmieniony przez - -blinG- w dniu [...]