zalezy

Zależy od trenera. Np u mnie w klubie dźwigni na nogi uczą się już początkujący (zabronione są tylko skrętówki). Jak trener zna dużo takich technik i lubi je stosować, to je zwyczajnie wprowadza częsciej do treningów. No ale fakt, ogólnie to dzwignie na nogi są często zaniedbywane w wielu klubach, wynika to też po części z przepisów walk na [...]

Nie zalezy mi na jakiejkolwiek pompie czy pobudzeniu, sprawa priorytetowa jest przyrost suchego miecha :) Czyli teoretycznie nie musze dolaczac zadnych boosterow itp? A co z aminokwasami ? Pzdr, dzieki za poswiecona uwage

ROZNICE TO INTENSYWNOŚC I DŁUGOŚC PRZERW A TAK SIE NICZYM NIE RÓŻNI OD INNYCH. DITEA PODCZAS REDUKCJI JEST WAŻNA I OD NIEJ ZALEŻY CZY BEDZIE MASA CZY REDUKCJA.

Zależy na ile poważnie traktujesz to co robisz. Chipsy to najgorszy syf jaki może być. Chcesz urozmaicić dietę? wprowadź cheat meal, nie faszeruj się śmieciami. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-06 15:55:14

Klatka Marbo wraz z wyciągiem to słaby pomysł ponieważ prowadnice wyciągu powinny być umieszczone za rackiem a nie na jego konstrukcji co w znaczny sposób utrudnia korzystanie z klatki. Jeżeli zależy ci na samym wyciągu ten z pierwszego linku będzie dobry, natomiast jeżeli chcesz ćwiczyć z wolnym ciężarem bierz racka bez zamontowanego wyciągu.

Wylewny sie zrobil %%% Jak ci zalezy na pobudzeniu bierz jako pw Jesli ma dzialac jako "spalacz" bral bym ciagle

Nie no, białko już mam, więc raczej będę je brać, szkoda go. Czyli gdy zastąpię tą gotową pierś na to, co proponujesz i zrezygnuje z soku, oraz będę korzystał z prawdziwego masła to będzie już w porządku? Chcę po prostu zwiększyć masę mięśniową, nie zależy mi na tym żeby jakoś bardzo schudnąć.

Miałeś jakąś rehabilitację po operacji? Byłeś u lekarza? Podstawa to dieta. Wysiłek aerobowy 3 x w tygodniu Dobrze by było też robić FBW, jednak jeśli zależy Ci wyłącznie na redukcji to nie jest to aż tak istotne, tak więc postanowienia masz ok. Ułóż sobie dietę i daj do sprawdzenia w odpowiednim dziale. Jak pisze darek, jeśli łydki masz [...]

podstawowa forma planka czy zmodyfikowana? a można ćwiczyć te mięśnie leżąc i je napinając lub oddychając czytałem coś o tym ale nie wiem jak to dokładnie zrobić Forma planka zależy od Twojej formy. Jak jesteś w stanie wytrzymać w podstawowej wersjo ok 1 minuty to rkc możesz robić. Można je ćwiczyć np poprzeczny leżąc na plecach wciągając brzuch [...]

to zalezy gdzie cię boli. Byc moze naciągnoles sobie mięśnie brzucha a to barzo boli. Powinno ci przejsc po kilku dnich jesli nie idz do lekarza.

Mi się wlasnie skonczylo. BCAA, mi sie wydaje ze najlepsze olimpu. Tanie i wg mnie w kapsułkach lawtwiejm ale zalezy jak kto woli

nie wiem jak u ciebie z procentem tkanki tłuszczowej, efendryne napewno bym odstawił :D:D Sam miałem na nią ogromną ochote, ale kilka mądrzejszych osób wybiło mi to póki co z głowy. Wszystkie cykle ktore wypisałeś były na mase, wiec rozumie że teraz leci redukcja co by pozbyć sie nadmiaru tkanki tłuszczowej z cyklu masowego BCAA - jak najbardziej [...]

Masz 7-8 godzinny czas pracy więc nie mów że jest aż tak ciężko. Dwa opakowania wcześniej przyrządzonego jedzenia pod pache i jedziesz. Zajrzyj do działu 'kuchnia sfd', znajdziesz tam od groma przepisów na posiłki które możesz przyrządzić nawet dzień czy 2 wcześniej! Jeden gram białka na kilogram masy ciała to zdecydowanie za mało tym bardzie [...]

kolego to tylko suplement czy masa będzie spadać czy rosnąć zależy tylko i wyłącznie od diety

Właśnie o tą retencje wody mi chodzi anubis , zauważ że nie brałem jeszcze czystej kreatyny tylko to co jest w Hemo , może ty doradzisz mi coś sensownego bo kolega wyżej niespecjalnie lubi pomagać woli się ponabijać. Wyjaśnisz mi od czego zależy to czy woda z mięśni zejdzie czy nie ?

zalezy jakiego efektu sie spodziewamy...

Tzn jesli uprawisz sport i nie zalezy ci bardzo na masie chciałbys głownie poprawic dynamike to potrzebny Ci jest trening eksplozywny. Przykładowe ćwiczenia - pompki z klasnięciem przed klatką (trudniejsza wersja za plecami) przysiady z wyskokiem . Natomiast jesli chcesz poprostu troche przymasowac lub zredukowac wage to poczytaj podwieszone posty [...]

No ja ogolnie chcialem 2g B / kg No ale chyba masz racje z 2,2 efekty przyjda szybciej. A maslanka jest zaj**ista ^^ A na noc nie chce sie tak opychac duzo, bo zalezy mi na tym zebym sobie jeszcze brzuch wyrobil :D

To zależy też od tego co chcesz osiągnąć, treningiem bez obciążenia można wiele zyskać. Nie mówią tu koniecznie o sylwetce kulturysty, ale możesz być dobrze zbudowany, zwiększyć wytrzymałość i być dużo sprawniejszy od fanatyków siłowni

nie wiem czy tu jest 2 dni czy nie, ale jak to rozpiszesz to już zależy od Ciebie. http://www.sfd.pl/HIT_-_High_Intensity_Training-t181348.html PS. Każy sensowny FBW skupia się na ćwiczeniach bazowych i wolnych ciężarach niezależnie czy jest to HIT, 5,10,15 czy HST