Tatry, jakoś ciężko nam wyjechać w inne miejsce :-D Wszystko zależy od pogody, jak nie będzie ślisko to chciałabym na Orlą, zwłaszcza na Kozi, bo z 2 lata już nie byłam, Rohacze też się marzą. A jak będzie za zimno na skały to właśnie Czerwone i Zachodnie, które też uwielbiam :-)
Shadow - to tak, mapkę (z możliwością planowana przejść, zlicza czasy, wg mnie trochę te czasy nawet zawyża /a ja chodzę niezbyt szybko/) - masz tu: https://mapa-turystyczna.pl Jest też wersja na smartfony, jakbyś chciał mieć pod ręką. Ale i tak polecam dokupić klasyczną papierową mapę i nosić ze sobą - cena koło 10-15 zł, a komórki lubią się w [...]
bardzo ciekawa dyskusja się wywiązała, za długo chyba w pracy byłem %-) ze swojego doświadczenia z keto powiem, że mi bardzo ciężko było się przełączyć, zajęło mi to 2 tygodnie do tego musiałem zjechać z węgli do 0, tylko to co z ograniczonej podaży warzyw (na czas adaptacji) później po każdym ładowaniu dramat, 1-2 dni walki dlatego później [...]
A(h1n1) to po prostu zwykła grypa, tylko tyle, że szczepionki są 10 razy droższe od tych na zwykłą. Potem będzie b(h1n1) i c i d itd. Ludzie nie dajcie się ogłupić w jakieś brednie jak z efektem cieplarnianym, że powoduje go człowiek mimo że w 99% zależy on od aktywności słońca. Jak ktoś naprawdę się obawia to niech się zaszczepi na zwykłą grypę i [...]
Co do podciągania sam doczepiam w podciąganiu 75kg/80kg , wszystko zależy od techniki aczkolwiek to ju większy ciężar. Chodź mój dobry kolega (ciężarowiec) pompki na poręczach jak robi to doczepia 90-110kg przy wadze 82kg. Wszystko podejrzewam zależy od stopnia wytrenowania i przyzwyczajenia do ciężarów . Roni kiedy wspólnym trening ??
no i doczytałem, wychodzi na to że łapiesz tłuszcz, a dzieje sie tak przez twoją dietę (dużo mleka, WW prostych(chleb)) i zły rozkład posiłków (mało jesz rano a dużo wieczorem. w twojej sytuacji powinieneś starać sie jeść więcej w pierwszej części dnia a od godziny 14 ograniczać WW do niezbędnego minimum. Radziłbym również jeść więcej białka bo [...]
Zależy, średnio na siłowni spalę 500kcal/1h. Zależy też kto trening prowadzi, mam 4 sensei w sekcji, 1 prowadzi takie treningi, że następnego dnia ledwo z łóżka wstaje, dwóch średnio-intensywne, a jeden lekki, głównie rozciąganie. Liczę, ze w ciągu 2h spalę ~1000kcal na średnio-intensywnym treningu. Bardziej mezo z odchyłką ku endo. A ostatnio [...]
Wiecie to chyba zależy od modelu, jak ze wszystkim.... Betkaa - tak, POD jest dla mnie dobry, ale dlatego, że u mnie różnica ciasno mierzone/luźno mierzone jest bardzo niewielka. Ogólnie jest dosyć ciasny (tak w sumie jak normalne inne) W stanie spoczynku ma 65cm - naciąga się do 75cm max (ale ja go przy tych swoich 71/3 cm odczuwam jako ścisły). [...]
[...] ... odsylam od oryginalu - http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/10/JEM---NIE-JEM-cz2---Glod-w-diecie-atlety-.html punkt 1 :) 2. czy chcesz sie redukowac czy nie zalezy od Ciebie :-) ja moge tylko podpowiedziec ze polecam JEM / NIE JEM prawie dla kazdego dla prawie kazdego celu :) 3. tak dlugie aeroby jak wspomniales - dla wiekszosci [...]
Nie jeden dzień.. a 3 miesiące. Nie wiem jak jest z BOA i WR KSP, ale w SPAP-ach obowiązuje jeszcze 3 miesięczny ( może być nieco przedłużony ) okres adaptacji, podczas której jesteś zajeżdżany. Różnie on wygląda, zależy od koncepcji instruktora. Test , który zamieścił kondek to chyba test do ABW, test razora dalej obowiązuje, ale to jest [...]
Usunalbym np wspiecia na palce. Nie robilbym 2 roznych cwiczen na plecy tylko co cykl zmienialbym cwiczenia. To samo tyczy sie innych grup. Ale jak pisalem sa to niuanse i zalezy na czym komu zalezy. Ogolnie do tego co zaleca Ark nie mozna sie przyczepiac. Widac, ze gosc wie co mowi. Ja np. nie patrze czy mam rozwiniete najszersze w szerz czy na [...]
[...] cos to na amxa a nie po czeci... "troche potrenuje bieg, troche pilke, troche postrzelam z kbks'a" nie da sie byc najlepszym we wszystkim! na czym ci najbardziej zalezy?? czy to jest bieganie?? jezeli tak porzuc inne sporty. niestety chcesz cos osiagnac musisz czegos sie pozbyc.... ja trenuje srednie.. i np w ciagu roku gralem 3x w [...]
To zależy JAKI split, kto powiedział, że musi być z partią tylko raz w tygodniu. Poza tym wyznaję zasadę, że plan się dostosowuje do możliwości treningowych a nie odwrotnie więc jeśli ma dwa dni treningowe pod rząd i ciężko mu to zmienić to nie widzę powodu dla którego nie miałby zrobić jakiegoś sensownego splitu jeśli FBW mu nie pasuje. A to co [...]
Pytaj w nowych postach. Teraz zalezy kto organizuje. Ale najczesciej sa ograniczenia czasowe czyli rundy. Kiedys nie bylo. Teraz dochodzi do tego ze nawet sa ograniczenia w parterze. Punktowane w doslownym tego slowa znaczeniu nie sa. Sa decyzje sedziow. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.
w zaawansowanej W sobote jest technika normalny trening ogolnie nie rozni sie niczym od pozostalych. Czasami gimnastyka ale to zalezy od Piotrka. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.
ja dorzuce takie cos: Vademecum Fanatyka Staraj się przrzyciągać na mecz twojej drużyny jak najwięcej ludzi. Sam przyznasz, że chęć przynależności do grupy, która liczy kilkaset osób jest większa, niż do grupy kilkudziesięcioosobowej. Nie wspominając o jeszcze mniejszej. Rób wszystko, by twoi ziomale nie wstydzili się barw klubu. Inne jest [...]
[...] ale jedno jest pewne ze wraz z uplywem czasu po treningu znikaja/zmniejszaja sie wprost proporcjonalnie zalety tak zwanego okienka anabolicznego czas trwania jest rozny - zalezy kogo sie czyta - ale nie schodzi ponizej 90minut! wiec dobrym rozwiazeniem jest wypicie 1 shake'a zaraz po (nawet wzic sobie na silke i pic w szatni) pozniej posilek [...]
debee rano zdecydowanie lepiej chodzi zalezy co kto uznaje za rano ja wieczorami z reguly juz tylko probuje zajrzec - ale w wiekszosci przypadkow nie ma do czego ...
[...] do pieca z 300-500kcal wiecej spokojnie na pewno przyszło by więcej mięsa, może z odrobiną tłuszczu ale przyszłoby. Tak to zyskałeś czyste mieso Bo 4 kg w 2 miechy jednak trochę jest. Zawsze bedą poztywy i negatywy ja z mojej strony gratuluje bo na pewno zalezy Ci także na utrzymaniu definicji podczas masowania a to bezwzględnie CI się duało :)
DT - Ghorta ghrrromi fat
