zalezy

No to nam cięzko doradzać, proste. Ja mam wrażenie, że mam do czynienia z 10 latką...Serio. Od 17 stron i hohohoh tematów wcześniej, zanim zaczęłaś pisać w jednym trąbią do Ciebie ludzie w tym ja, żeby wrzuć dietę, Ty na przekór, że nie ważysz, jakby Ci zależało na pomocy, do dostosowujesz się do panujących tutaj zasad wrzucasz kobieto ankietę, [...]

BMR = (9.99 X 50 (kg)) + (6.25 X 165 (cm)) - (4.92 X 21) - 161 = 1266.43 Wyliczyłam BMR, ale mam problemy z policzeniem TEA i NEAT. Wiem, że TEA zależy od tego ile razy trenuję w tygodniu i ile czasu, więc trenuję 4 razy po ok.1,5h (trening siłowy + interwały na bieżni na koniec treningu) - ale nie wiem, jak dalej to liczyć, mógłby ktoś pomóc? :-)

BMR = (9.99 X 50 (kg)) + (6.25 X 165 (cm)) - (4.92 X 21) - 161 = 1266.43 Wyliczyłam BMR, ale mam problemy z policzeniem TEA i NEAT. Wiem, że TEA zależy od tego ile razy trenuję w tygodniu i ile czasu, więc trenuję 4 razy po ok.1,5h (trening siłowy + interwały na bieżni na koniec treningu) - ale nie wiem, jak dalej to liczyć, mógłby ktoś pomóc? :-) [...]

BMR = (9.99 X 50 (kg)) + (6.25 X 165 (cm)) - (4.92 X 21) - 161 = 1266.43 Wyliczyłam BMR, ale mam problemy z policzeniem TEA i NEAT. Wiem, że TEA zależy od tego ile razy trenuję w tygodniu i ile czasu, więc trenuję 4 razy po ok.1,5h (trening siłowy + interwały na bieżni na koniec treningu) - ale nie wiem, jak dalej to liczyć, mógłby ktoś pomóc? :-) [...]

BMR = (9.99 X 50 (kg)) + (6.25 X 165 (cm)) - (4.92 X 21) - 161 = 1266.43 Wyliczyłam BMR, ale mam problemy z policzeniem TEA i NEAT. Wiem, że TEA zależy od tego ile razy trenuję w tygodniu i ile czasu, więc trenuję 4 razy po ok.1,5h (trening siłowy + interwały na bieżni na koniec treningu) - ale nie wiem, jak dalej to liczyć, mógłby ktoś pomóc? :-) [...]

Dokladasz lub ucinasz z wegli. Do bialka I tliszczy przyjmij stala wartosc B 2-2,2g (daj te 2) I T od 1-1.4 g na kg/ms. Reszta wegle. Z T czy B tez mozna. Sa w koncu diety jak LC czy wysoko b/t. Wszysko zalezy jak bedziesz czula sie lepiej. I trzymaj taka diete jaka dad's radek trzymac. Czwicz regularnie I bd dobrze

Kaloryczność :-) podniesie to śniadanie, które będzie miało więcej kcal. :-) To zależy jak je skomponujesz. Nie da się na to jednoznacznie odpowiedzieć.

zależy też czas od śniadania do treningu, bo owisane będą np cieżkostrawne w tym przyapdku.

1. Nie ma tu jednego idealnego czasu, wszystko zależy chociażby od wytrenowania, celu, poprzedniego treningu itp, itd. 2. Tu też nie ma co szarżować, bo raz, że cyferki na wadze nie są wyznacznikiem, dwa nie będziesz tej masy budowała nie wiadomo ile by widzieć różnicę co tydzień, czy dwa, więc kcal czasem można by dorzucać w nieskończoność. [...]

Mówi się, że wygląd brzucha zależy przede wszystkim od odżywiania i, że mięśnie brzucha widoczne są przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej. A jak zbudować te mięśnie brzucha - poprzez nadwyżkę kaloryczną i trening brzucha? Ciekawa jestem przede wszystkim tego, czy jest tutaj potrzebna nadwyżka kaloryczna, bo wiadomo, żeby zbudować inne partie [...]

Chodzi o to, że za jakiś czas będę miała robioną densytometrię, zależy mi na jak najbardziej korzystnym wyniku i dlatego do tego czasu chciałabym poprawić gęstość kości :-) Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-07-27 20:43:18

Nie wchodzę w kompetencje broń Boże, zupełnie, ciekawi mnie o jaki lek chodzi po prostu ;-) Którego branie, bądź nie branie zależy od wyniku badania. Tyle. Nic więcej. Ciekawość, nie kalkulowanie, czy lekarz przepisując badanie miał rację, czy nie ;-)

Nie wchodzę w kompetencje broń Boże, zupełnie, ciekawi mnie o jaki lek chodzi po prostu ;-) Którego branie, bądź nie branie zależy od wyniku badania. Tyle. Nic więcej. Ciekawość, nie kalkulowanie, czy lekarz przepisując badanie miał rację, czy nie ;-) Nie wyczułem intencji wybacz ;-)

Piszę jedynie jak jest, a co dana osoba zrobi z tą wiedzą już od niej zależy. W szklance takiego 100% soku jabłkowego jest ~24g czystych cukrów prostych. To jest moim zdaniem duża ilość. Jeśli jeszcze taki sok jest dosładzany to już katastrofa. Przyjęło się po prostu, że soki owocowe są zdrowe. Co nie jest prawdą. Niektórzy rekomendują nawet [...]

Moje zdanie na temat czarnej herbaty jest takie iż warto. Sam piję około 2 szklanki dziennie, plus tyle samo zielonej herbaty, bo jestem herbatoholikiem :D https://i.pinimg.com/736x/98/27/a2/9827a21e847d1b7f2035c32491b58725--brew-tea-funny-comics.jpg Czarna jak i zielona herbata posiadają wiele korzystnych właściwości. Katechiny (głównie z [...]

Raczej nie polecam zbyt się objadać przed treningiem, carb-loading (mam tutaj na myśli węgle złożone) rób sobie albo rano, albo na wieczór. Przed treningiem (zależy co rozumiesz pisząc "przed treningiem" :), ale tak bezpośrednio przed treningiem coś lekkiego np. olej MCT. W ogóle w zależności od intensywności treningu, bezpośrednio po można [...]

zależy ile tej odżywki stosujesz i czy ma nietolerancje laktozy bo np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html#wartosci na 30 g ma 3g węgli to ile tu moze być laktozy jakieś małe ilosci

zależy co mamy na myśli pod stwierdzeniem wysokie spożycie białka, przez jaki okres będzie to spożycie się utrzymywało, dla Ciebie 150g będzie dużo a dla innej osoby 300.

Zależy od jakim względem i dla kogo. Są to na pewno produkty bardziej przetworzone. Jednak jak najbardziej warto nimi urozmaicać dietę.

Zależy jaki pszenny. Z jakiej dokładnie mąki. Im bardziej oczyszczona i przetworzona, tym gorsza jakościowo. Jak z każdym produktem. Przetworzenie decyduje o jakości.