TRenje 2 razy w tyg. mma poniedziałek i czwartek po 1h. (Grupa początkująca) Zależy mi na robieniu w domu siły . I teraz na pewno musze jeszcze biegać. Wiem ze trenując mma nie ma sie co napalać na siłke zaawansowaną ale chciałbym poprawić sylwetke. Jak myślicie FBW ze 2 razy w tyg. czy może Dobre Crossyy siłowo-kondycyjne??????? Z góry dzięki [...]
Witam wszystkich !!! Mam do wydania 150 zl na suple mysle o nitrobolonie 2 250g + CELL PUP 665g . Ciwicze od 8 miechow diete mam 3 miesiace :P bralem 3 razy kreatyne ( treca 300g , vitalmax 600 g , crea alkaine )i magnuma 500 1.6 kg waze 77 kg przy wzrosie 182 cm zalezy mi na podkresleniu miesni i zwiekszeniu beztlusczowej masy miesniowej :)
Witam biore aktualnie Xpand (nowa formuła). ze wzgledu ze zbliżają sie wakacje chciałbym wziąsc nitrobolon II. czy moge zaczac brac nitrobolon II zaraz po zakończeniu cykly z Xpand'em ( bo jest to dość podobna formuła ) czy powinieniem odczekac 4 tyg. i w czasie tego wziąść cos bezkreatynowego jak np. Nitrix ?? pozdr. ps. Bardzo zależy mi na [...]
[...] taki pierscien, były takie złote kropki. Piłka była coś podobna do Joga Bonito tyle ze czarna i nie byl kolor na dwie połówki rozłozony. Była taka miękka, w sensie miała taką gąbeczke pod wartwą wierzchną. Idealnie się kleiła do nogi. Wie ktoś moze jaki to model? Bardzo mi na tym zalezy, ponieważ, była to najlepsza piłka jaką grałem. Dziękuje:)
Panowie aktualnie kończe wersje meso z agmą 1,3 i innymi rzeczami (przezroczyste opakowanie) (nie mogę wkleić zdjęcia ) Jaki preworkout polecacie po tym wynalazku?? może być z 1,3 lub bez Mi zależy na pompie bardziej i trochę na skupieniu, meso działa dobrze lecz jest kure...ko drogie (150zeta) i chciałbym coś bardziej oplacalnego (TYLKO PROSZĘ [...]
Witam prosze o pomoc. biegam narazie 25 minut wolnym tempem.Biegam po około 17 godzinie(po obiedzie)biegam we wtorek srode piatek niedziele. zalezy mi na spaleniu oponki z brzucha. co ile i o ile zwiekszac długosc treningu? tak zeby jak najefektywniej spalic ten tłuszcz. Zmieniony przez - bekba w dniu 2008-11-04 21:44:01
[...] dla niego diety majacej na celu redukcje masy. Zastanawiam sie tylko jakie powinno byc rozlozenie btw jesli nie ma on czasu na cwiczenia. Wazy 100kg, ma okolo 175cm wzrostu i zalezy mu na schudnieciu, przy czym do tej pory jego jedynym wysilkiem byla jazda samochodem, ale zdeklarowal sie, ze bedzie wiecej chodzil, spacerowal itd. Prosze o rade.
witam chciałbym prosić o pomoc w dobraniu odżywki na mase (może być terz na sile ) ale najbardziej mi zalezy na masuwce.Prosze o jakies porady dotyczące w dobraniu jakies niedrogiej a skutecznej odżywki. Pozdrawiam Mój wiek to 19 lat, wzrost 176, waga 59kg Zmieniony przez - galant w dniu 2010-01-16 15:43:26
witam, czasem tak bywa że troche motywacji ucieka i wtedy lubie zaladować odżywkę jakas co polecacie konkretnego? zalezy mi aby dzialanie bylo natychmiastowe - tzn przychodze na trening i czuje dobra pompe czy cos w tym stylu cena nie gra roli ma dobrze kopac:) prosze tylko pisac z autopsji jak wiecie a nie z tego co czytaliscie
Witam.Nie chce być upierdliwy, bo wiem, jak taki klient potrafi wkurzyć, ale naprawdę mi zależy na czasie dostawy, a na gg nie mogę Pani Ani złapać, dlatego chciałbym tu się zapytać na kiedy mniej więcej zamówienie będzie u mnie. Dodam, że zamówienie złożone w czwartek. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej od czerwca na czczo robię 2h aerobów. Wagę mam normalną, dieta ubogowęglowodanowa. Nie zależy mi na mięśniach i tak za łatwo mi się wyrabiają na nogach, chciałam tylko trochę pomniejszyć biodra( wiadomo nie ma palenia miejscowego itp). Mimo treningu( i nie zwiększenia ilości jedzenia) nie zmalały mi obwody. Moje pytanie: czy to może dlatego że [...]
Jakie ćwiczenia robić na siłowni na nogi, jeśli by ktoś mógł niech podrzuci jakiś plan jakie ćwiczenie, ile razy robić,... Chodzi mi głównie żeby zwiększyć siłę nóg, nie zależy mi na tym żeby je ładnie wyrzeźbić, tylko głównie na tym by były silne gdyć ćwiczę wsady do kosza i chcę wyżej skakać :)
[...] sie z czym go polaczyc o ile jest sens.wiadomo sam w sobie reaktor mnie pobudzi.xplode tak samo stawia na nogi:) a carbo dobre przed w trakcie i po treningu jako uzupelniacz.dziekuje za pomoc i pozdrawiam.dodam ze zalezy mi na sile i energi. Zmieniony przez - 333 w dniu 2013-08-01 14:15:00 Zmieniony przez - 333 w dniu 2013-08-01 14:15:56
[...] to coś w poprawie szybkości ? Dodam,że mam tylko 4 dni tygodniowo kiedy mogę trenować, więc nie wiem czy robić wtedy trening biegowy, czy siłowy ? A może jakoś to podzielić pół na poł ? 2 treningi silowe, 2 biegowe ? Doradźcie, mile widziane także wskazówki jakie ćwiczenia będą najskuteczniejsze. Dodam, ze zalezy mi na jak najszybszej poprawie.
Witam, znalazłem filmy na mięśnie brzucha - 8 minute abs - sprzed 20-30 lat, wydają się być w porządku, są zróżnicowane. Tutaj link: http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE 1. Czy można te ćwiczenia wykonywać codziennie? 2. Czy wystarczą do zrobienia ładnej sylwetki brzucha? (nie mam na myśli sześciopaku ani wielkiej rzeźby, raczej zależy mi [...]
[...] na Split by ''dopiescic'' miesnie.. Chcialabym uzyskac ''wiekszy tylek'' czy masz jakis fajny sposob ktory by mi pomogl? Zdaje sobie sprawe ze trening dieta i duzo wytrzymalosci jest potrzebne.. Czy masz jakies rady? Nie chce przy tym zaniedbywac innych miesni..ale zalezy mi by ta czesc ciala miala piekny ksztalt ( i w miare mozliwosci duzy)
[...] 4-Plecy 5 Bic Tric Mam pytanie kiedy dac brzuch (czy moze w dnt?)Jaki moge dac dobry zestaw cwiczen na nogi jak mam tylko sztange i hantle bez zadnych maszyn zeby rozwinac je rownomiernie? Czy dobrze ulozylem ten plan jak zalezy mi na klacie to zeby wykorzystac duze wyrzuty hgh i testosteronu po treningu nóg to klatke dac przed nogami czy po ?
Cześć. Co polecacie tylko orali na dobra jakościowo masę? Zastanawiałem się nad SARM lub PH . Czy może najbezpieczniejsza będzie meta ? Dodam że próby wątrobowe są wzorowe. Zależy mi dobrej jakościowo masie, żeby po cyklu zostało tak z 5 kg mięsa. Po tym przelece jeszcze miesiąc na masie i potem będę ciał do 8%bf. [...]
zastanawiam sie co wziasc na 2 cykl bo wlasnie skonczylem jakies 10 tyg temu 100 metki indyjskiej i na efekty nienarzekam :) choc troche malo masy mi dala glownie to sile i wiekszy power na silowni .Wiec co mi proponujecie na 2 cykl zalezy mi na zrobieniu masy w miare beztluszczowej.
Nie jestem aż tak gruba ale chcę schudnąć. Najbardziej w biodrach... bardzo mi na tym zależy. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać żeby zrobić to jak najszybciej lub jakiej diety się trzymać, chociaż wolałabym wykonywać ćwiczenia ??? Pomóżcie. Z góry dziękuje ;)
