za

Witam serdecznie , mam na imię Maciej , mam 28 lat i mam zamiar zacząć swoją przygodę z siłownią . Siłownię mam pod nosem , w centrum rehabilitacyjnym , mało osób tam chodzi nie mam wiec tez kogo zapytać co i jak , a mam nadzieję , że to jest miejsce gdzie znajdę profesjonalną pomoc w tej sprawie. Nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownię . Moja [...]

Witam wszystkich! Chciałbym się was poradzić jakie suplementy najlepiej zakupić żeby wrócić do formy?!Ćwiczę od 3 lat jednakże z małymi przerwami!W te wakacje pracowałem za granicą a co się z tym wiąże masa spadła,schudłem 6kg!Ostatnio nie jestem na bieżąco z odżywkami - wiem że jest dużo dobrych stacków kreatynowych i innych suplementów,ale dawno [...]

Działanie: Body Resculpt, dzień po dniu przywraca skórze gęstość, gładkość i zapewnia optymalne nawilżenie. Kofeina spala tłuszcz wyszczuplając sylwetkę. Odpowiednio dobrane składniki stymulują syntezę kolagenu odpowiedzialnego za sprężystość i gęstość skóry. Ciało staje się jędrne, idealnie proporcjonalne, skóra promienieje witalnością. Preparat [...]

a więc wziołem sie za dietke zwaną CKD. a mam prosbe o sprawdzenie tej oto diety: śniadanie ok 9.00 4 jajka na twardo 80 g orzechów laskowych lunch ok 12.00 makrela wędzona 150 g mleko 250 ml obiadek ok 15.00 oliwa z oliwek 30g 150 g twarogu chydego obiad II 18.00 iliwa z oliwek 30g i 30 g sp80 kolacja 9.00 ser twarogowy 100g chudy razem daje to [...]

[...] września, kończy mi się mój trening FBW, który trwa już 8 tydzień. Miałem ćwiczyć 6-8 tygodni i wybrałem 8, które już dobiegają końca. Bardzo dziękuję użytkownikowi: spaiter za ogromną pomoc i ułożenie mi planu treningowego Dieta low carb jest, jeszcze przydałoby się zrzucić trochę kg tłuszczu. Więc chyba dalej będę musiał robić zakres 15-12 [...]

Siemka, około miesiąca temu doznałem złamania I kości śródręcza. Po tygodniu chodzenia ze złamaną ręką postanowiłem pójść do szpitala. Wsadzili mi operacyjnie cztery druty Kirschnera , ale operacja wyszła źle i zostały wyciągnięte. Po trzech dniach znowu zostałem operowany i w ręku widnieją aktualnie dwa druty. Od drugiej operacji mija wlasnie 6 [...]

[...] oswoiłam bieżnię . BYŁO BOSKO! Kiedyś biegałam, ale przestałam ze względu na problemy z biodrem, ale ten jeden raz na bieżni przywołał miłe wspomnienia W każdym razie, w czasie biegania utrzymywało mi się tętno w granicach 80-85% HRmax, co zdaje się nie bardzo sprzyja spalaniu tłuszczu. No właśnie - czy naprawdę nie sprzyja? Pamiętam, że [...]

[...] masy tez moze byc troche ale przedewszystkim wytrzymalosc ? Aktualnie probuje laczyc HST z treningiem Navy Seal ( dostepny w sportach extrwemalnych -> selekcja zolnieza polskiego ) wyglada to mniej wiecej tak : pon, sr, pt HST niedziela, wtorek i czwartek Trening navy seal ( ale tylko bieganie, podciaganie i pompki ) czy moze jakos [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nadmierne gromadzenie tkanki tłuszczowej 13. STAN ZDROWIA: bez zarzutów, jedynie gino/lipo 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok. 90-100kg Bardzo [...]

[...] do walki pomiędzy Miguelem Cotto a Sergio Martinezem. Pojedynek będzie toczony w umówionym limicie wagowym 159 funtów. Stawką tej walki będzie pas WBC należący do Martineza. Walka zapowiada się na prawdę pasjonująco. Od dawna widać ,że między Miguelem a Sergio jest zła krew. Zarówno Sergio jak i Miguel są mi bliscy jako pięściarze, jednak w [...]

Siemka chce sobie zrobic siłownie u siebei w garazu i kupel mi wyliczył ze zrobi mi ławke ..za 250zł ale w tym jest ławka prosta ławka skośna i modlitewnik i wyciąg za 600zł w tym jest ławka do brzuszków poloczona wycioąg jest na plecy ale linek sie do czepia i mozna tripa robic i wogle niech ktoś mi odpisze z góry dzieki

Mój pierwszy post, więc chciałbym się przywitać... Chcę zacząć ćwiczyć. Troszkę wiedzy na ten temat już liznąłem, bo poczytałem sobie sporo na forum. Jednak nie potrafiłbym sam sobie ułożyć planu treningowego, więc chcę skorzystać z "gotowca" no i znalazłem coś takiego: Poniedziałek Klatka piersiowa - leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w [...]

[...] na sieć Vodafone, ale spokojnie można go ściągnąć - koszt ok 20zł. U mnie w mieście nie ma żadnego porządnego serwisu GSM, są tylko 2 komisy. Kumpel dowiedział się że w Słupsku za 25zł ściągają ale narazie nie mam czasu jechać Jak ktoś chce to cena za jeden 220zł do małej negocjacji. Mogę wymienić również na coś ciekawego - proponujcie Pozdro

[...] plan wygląda tak: Ćwiczę w poniedziałki, środy i piątki. W pozostałe dni mam przerwe. Pn. klatka, triceps 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej x12,10,8,6 ze zwiększaniem ciężaru 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 4x10powtórzeń 3. Wyciskanie sztangi w skosie głową w dół x10,8,6,6 4. Rozpiętki na ławce płaskiej [...]

witam i prosiłbym o pomoc gdyż naderwałem zaczep mięśnia - jak to określił lekarz, w lewym barku. Kazał mi około tygodnia odpocząć od siłowni i smrować je maściami. Nie była to wizyta lekarska bo zapisy były do początku sierpnia - "przebadał" mnie w 3 minuty na korytarzu, powiedział jak się pogorszy proszę przyjść. Mam takie pytanie jak i ile [...]

Witam. Mam pytanie, odnośnie ćwiczeń i białka. Pracuję nocami, czasami dość intensywnie i w efekcie, odsypiania dniami, kiepskiej diety dość schudłem. Nie ukrywam, że odpowiada mi obecna sylwetka, ale chciałbym trochę wzmocnić klatkę i ręce. Nigdy nie zwracałem uwagi, co jem za dnia, po robocie, itd. Ostatnio zacząłem ćwiczyć i jeść białko po [...]

[...] 3 i pół tygodnia po wyzej wymienionej operacji. Szukam specjalistów, lub ludzi z wiedzą, którzy doświadczyli podobnej operacji. Chciałbym się wymienić spostrzeżeniami, zaleceniami itd. Od kiedy zaczeliscie ćwiczenia po operacji? Co to były za ćwiczenia? Konieczna jest prywatna konsultacja z fizjoterapeuta? Jaki procent uszczerbku na [...]

Siema chlopaki mam za***ista prosbe do was: tzn. Chodzi mi o to jakie srodki "powiekszajace" moze wypisac weterynarz i prosze o podanie przyblizonych cen w aptece. dzieki za pomoc

Witam. Jak wiele innych osob tak i ja mam problem jesli chodzi o mase. Jakis czas temu chodzilem przez 5 miesiecy na silownie i oprocz sporego przyrostu sily przytylem moze z 1kg... :( Poniewaz mam zamiar powrocic do cwiczen, tym razem chcialem sie zaopatrzyc w kolo ratunkowe w postaci gainera i moze bialka. Interesowalem sie gainerem Nutrenda ale [...]

[...] dysproporcja w praym bicepsie mam 33,5 a lewym 32, mysle ze jest to takze spowodowane tym ze mam jedna lopatke wstajaca duzo bardziej od drugiej(tej prawej)oraz bark jest bardziej wysuniety. Przepraszam za problemy i z gory dziekuje za poswiecony mi czas. Problem z łopatka to osobny problem Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2007-12-08 14:58:57