tempo

No było kilka takich ruchów ale nie specjalnie tylko wsluchiwalem się w tempo przy muzyce naprawdę ciężko zrobić probe poprawnie,musze następnym razem iść w godzinach kiedy nie będzie personelu i nagrac jak nie będzie muzyki

No było kilka takich ruchów ale nie specjalnie tylko wsluchiwalem się w tempo przy muzyce naprawdę ciężko zrobić probe poprawnie,musze następnym razem iść w godzinach kiedy nie będzie personelu i nagrac jak nie będzie muzyki Czekam na komentarz Wycwiela bo On patrzy pod kątem zawodów a dla potrzeb naszego wyzwania ja nie muszę być taki skrupulatny [...]

Tempo 2/2 i 100 powtórzeń. Nie ma aż tylu chętnych więc z czasem się zdąży.

Jest Exercise Cadence Timer, gdzie można ustawić tempo 0202 i są dwa rodzaje sygnału: wznoszący i padający.

[...] ( po wprowadzeniu akcentu) możliwości rzeczywistej oceny wykonanych powtórzeń. WZOREK Twoje wykonanie spełnia wymóg regulaminu MP w WW z ciężarem stałym tym bardziej wykonanie obowiązujące w " Ruskim Żimie" także w chwilach roztrenowania zapraszamy :-) Próba do WW86 faktycznie zagłuszona a tu liczy sie do zaliczenia też tempo zgodne z podkładem.

Zgadza się.. spróbuję dodać zatrzymanie.. ale nie wiem, czy wtedy nadąże za komendami, bo to już dla mnie ciężar konkretny.. a tempo goni}:-(

Zgadza się.. spróbuję dodać zatrzymanie.. ale nie wiem, czy wtedy nadąże za komendami, bo to już dla mnie ciężar konkretny.. a tempo goni}:-( Ale siła na prawdę bardzo ładna ....:-))

[...] - Martwy ciąg o prostych nogach 4x12-15 - Uginanie nóg z hantlą leżąc 4x12-10 Przysiady robione były z dluższymy przerwami żeby było wiecej powera, ale potem podkręciłem tempo bo czas gonił :D wykroki robione z przerwami około 30sek ( mega hardcore ) :D Cardio nie robiłem bo jechaliśmy z moją do wisły i tam dużo chodzenia :) Teraz rozkład [...]

[...] ) Czy zatem moze byc taki rozklad: sobota lub niedziela: 2-3 godziny na rowerze jako trening silowy (pedalowanie na klubowych trasach rowerow gorskich, a zatem wolne tempo ale za to pracuja wszystkie miesnie od stop poczawszy, na karku skonczywszy) sroda + piatek: 45min. biegania (w jakich interwalach?) ? PS tez jestem inz. z [...]

Fajna walka jak na razie, dobre tempo i wymiana ciosów.

[...] piszesz jedziemy dalej! Tak więc dzis: Dieta: DOSTARCZONO: 2 487,4 kcal; B 193,3 g (31,1%); W 192,1 g (30,9%); F 105,3 g (38,1%) Aktywnosc: gierka piłkarska 60 min, dobre tempo Wypoczynek jacuzzi 30 min, 15 min sauna (wiem, ze raczej powinno sie w DNT ale 15 minut na pewno nie zabije, fajnie wyluzowuje i czuje sie dobrze po tym) i na koniec [...]

Piatek: Dieta: 2 574,7 kcal Aktywnosc: 1. Mecz na orliku: rozgrzewka 20min + 30 min grania (duze tempo) 2. Spacer 5km Suple: Kreatyna, Aspargin, Whey, EAA, BCAA Regeneracja: 15 min w lodowatej wodzie Byla moc na meczu, moze przez masaz nogi byly wypoczete, a moze przez to ze 3 posilki przed meczem (jeden wczoraj i 2 dzis) zawieraly sporo WW. [...]

[...] rozgrzewkoa| 33-35-38 - 1 min przerwy -Unoszenie hantli na bok 4x15. 4x5kg - 15 sek przerwy, albo mniej -Wycisk wasko: 1s rozgrzewkowa| 12-10-10: 55- 57.5- 57.5 x8+2 z pomoca przerwy 1 min Caly trening zajal ok 35 min, wlacznie z rozgrzewką wiec tempo bylo jak nalezy zaczynam scinać wegle. 25g ryzu odejmuje z bilansu, za tydzien kolejne 25g

[...] jest przemyt, tylko najazd. Przemyt przez wodę towarów i ludzi odbywa się "sekretnie", za pomocą statków, które legalnie wpływają do portów. Potrzebujesz do tego legalne firmy i statki. Potrzeba budowy takiej siatki przestępczej zredukowałby tempo napływu z 2 mln do kilku tysięcy osób rocznie maks. Imho do zera w tym przypadku, z tego kierunku.

Pompa nie musi być wyznacznikiem. I to chyba normalne, że trenując dużymi ciężarami w małej ilości powtórzeń mieśnie nie zdążą się "nabić" krwią.Od tego są głownie ćwiczenia plastyczne, wolne tempo i więcej powtórzeń.

11km 432m 01:02:46 00:05:29 tempo ( na km) Co tam o suplach pisać... TSE się skończyło, a więc tylko ochrona stawów + ZMA i czasem po ciężkich treningach białko, np. dziś : )

[...] to bliżej biegania. http://img17.allegroimg.pl/photos/oryginal/40/27/46/56/4027465675 Pociesza mnie, że ujawnił się jeden z kolegów, którzy w tamtym roku pobiegł i przebiegł. Redukował się z dużo mniejszej wagi, ale też sportowiec z odzysku. Biega bardzo podobnie do mnie (tempo - puls), ale dużo krócej i mniej objętościowo. To dodaje otuchy. ===

[...] A tak fajnie bylo zima, mozna bylo i 15 km robic bez picia ;) Buty same nie biegaja, maja tylko nie przeszkadzac ;) Miales racje z odpoczynkiem, opuscilem jeden bieg - i tempo przelotowe samo ustawia mi sie na 4,55. Szybko, duzo zapasu - moze przezyje ;) Jak odpoczne caly tydzien, powinno byc duzo lepiej. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

[...] PDFa od ETK niektórzy chwalili. Osobiście nie korzystałem, bo tam jest to nieco przekombinowane i w sumie - każdy ma jakieś swoje progresje; nie każdy może utrzymać takie tempo jak tam jest. Mountain climbers jako aktywny wypoczynek?? Powodzenia z takim odpoczynkiem! Albo jogging?? Chyba w koło kettla musiałbym truchtać. 200 swingów w 8minut? [...]

[...] jednak taka że biegam prawie na czczo lub po kawie ze śmietaną tylko. Przed zmianą diety 10km to był mój limit a dwa dni temu biegłem 18km w tempie 6:30. Plusem jest równy poziom energii. Biegnę równym albo zwiększającym się stopniowo tempem. Kiedyś to tempo stale malało wraz z dystansem. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-04-08 10:30:15