tempo

Tempo!!

hehehe, no to musze narzucic tempo i zmienic gryf na ten wazacy 12kg a co do jedzenia, nie myliles sie, wlasnie jem omlecik malutki

A poza tym zmieniając tempo różnych faz ruchu pracujemy że tak powiem wszechstronnie nad mięśniem (popracują różne włókna mięśniowe i jesteśmy w stanie zaangażować ich więcej, fajny bodziec dostają ścięgna). Dobrze też poprawia to separację mięśni. Poszczególne mięśnie/głowy mięśni fajnie się od siebie odcinają. Co do ścięgien to niektórzy [...]

30.04 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 2 TRENING 10 MIN ROZGRZEWKA 33 MIN BIEGANIA (6,3KM) WAGA 81.5KG Bardzo przyjemne bieganie rano po kace kuloodpornej. Tempo spokojne, szczerze nieskormnie przynzam że co jak co ale do biegania to chyba mam predyspozycje. Jestem w stanie biegać odcinki 7-10km w tempie ok 5 min/km bez jakiś specjalnych treningów i [...]

[...] wrzuciłbym bcaa zamiast kawy - ale to każdy ma różnie. Ja osobiście po porannej kawie na pusty żołądek czuje się lekko pełny jak balon. Bieganie ogólnie jest nudne :P Fajnie czasem zmieniać trasy albo dodawać jakieś elementy w trakcie - np serie przysiadów co 1km albo pompek lub zmieniać tempo. Opcji jest full - musisz znaleźć coś pod siebie

13.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 45 INTERWAŁY 10MIN WOLNO ROWER 9 X interwały HIIT Rower stacjinarny 20S MAX (NATĘŻENIE 12) 40 S WOLNO(NATĘZENIE 7) 20 MINUT CHODZENIE BO BIEŻNI NACHYLENIE 7 TEMPO 7 SPALONE450KCAL MISKA NA 100% Powrót po kilku dniach offu. Potukłem bark nie było treningu 3 dni nie jest jeszcze rewelacyjnie ale powoli [...]

17.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 49 DÓŁ WYKROKI CHODZONE HANTLE 5KG X 20 8KG X 20 10KG X 20 12KG X 20 16KG X 16--DROP 5KG X 16 WYPYCHANIE NA SUWNICY CIĘŻAR TALERZY 100KG -- RÓŻNY ROZSTAW NÓG 5 X 10 GOBLET SQUAT 32KG 3 X 12 ŁYDKI 4 X 20 BRZUCH INTERWAŁ NA ROWERZE 4 MIN SPOKOJNE TEMPO 8 X 20S MAX(12 NATĘŻENIE) 40S WOLNO (7 [...]

[...] fizyczną, ........................... czynnik regeneracji Fosforany.....2..............pomagają utrzymać...........1 - 2 g dziennie ..........................stałe tempo metabolizmu ................................podczas diety Jabłczan cytruliny....2....zmniejsza szybkosc.............12-18g dziennie [...]

Kolejna osoba potwierdza obecne blyskawiczne tempo realizacji nagrod - super a przypadkiem nie 30 dni roboczych? Musze sprawdzic czy regulamnin sie zmienil :) czy ja zle pamietam

WItam Panowie. Moja pierwsza styczność z VLCD dzień 6 dziś mija. Samopoczucie ok troche jakby tempo mam zwolnione głód nie doskwiera mi jakoś konkretnie. Jade podkład z Propa 100mg e2d. Energi dużo.Przez te 6 dni robiłem normalnie aeroby po 40 minut w wolniejszym tempie ale bez problemu daje z tym rade. Pytanie czy dalej je kręcić tak jeśli [...]

[...] nawet Januszom się musiała podobać. Piechota też mnie zaskoczył, spodziewałem się walki w stójce jak to często bywa kiedy biją się parterowcy. Nokaut piękny, idealnie w tempo. Cios padł wtedy kiedy miał i tam gdzie miał paść. Sztanga, Jotko jak dla mnie naciągane. Nie wiem jak bardzo, czy wałex czy nie, musiałbym obejrzeć jeszcze raz. [...]

[...] wątpliwości. Nadbiegła ekpia ratunkowa w postaci 4 górali i jednej dupy (lol). 2 szarżowało na mnie, 2 na kumpla boxera. Dupa darła ryja.Górale chytrze zaatakowali na jedno tempo. W międzyczasie ja skupiajac uwage na jdenym z nich posłałem bombe na pysk, sam zbierając dzwona w ucho. Szarpałem się z nimi jakiś czas, a kumpel by the way [...]

[...] po treningu nog zrobic aeroby ? 2 razy dziennie ? Pierwszą sesję aerobów wykonałem rano na czczo, drugą po treningu nóg. Niestety jest mega ciężko po treningu nóg wykonywać aeroby, ale nie ma wymówek. Takie mam założenia więc musze je zrealizować, na prawdę do łatwych to zadanie nie należy a tempo jest "powalające" ale tętno się zgadza :-)).

[...] trzeba cisnąc co by wstydu nie było bo trzeba będzie potem oszukana metamorfozę wstawić na koniec a Was i siebie to raczej nie oszukam :-P zresztą jest Justyna która narzuca tempo :-D Justyna to z nas prawdziwe bad assy :-D ja zyskalam "szacun" jak rozkwasilam koledze nos, chyba w 4 klasie :-P bardzo go lubiłam tak na marginesie. Ale pamięta do [...]

mnie jak biegam swędzi brzuch myślę że to kwestia lepszego ukrwienia rejonów które mają słabe krążenie z powodu rozrośniętych komórek tłuszczowych ja sobie tłumaczę że się wtedy tłuszcz spala:) (ale to tylko moja interpretacja) Znalazłam coś takiego: Przebiegłaś kilkadziesiąt metrów i trening przerwała ci swędząca noga? To całkiem normalne. Tempo [...]

[...] 8-10p Cięzar obecnie tak dobieram ,zeby zrobic 8-10p na 80-90% maksa(nie trenuje na 100% mozliwosci obecnie) ,jezeli zrobie mniej jak 8 zmniejszam ciężar ,jezeli wiecej niz 10p zwiekszam ciezar ,staram sie nie robic progresji i zawsze na rozgrzewke 1s 15p,tempo cwiczenia wieksze niz zwykle,wiec i ciezary mniejsze. juz ładuje aku do aparatu :)

Podsumowanie tygodnia. Waga 114kg -bardzo dobrze spadło 3kg Zaliczone 3 treningi siłowe po 60min i 3 aerobowe po 20min Wykonywałem przeważnie po 2 cwiczenia na grupę i 15p na małych ciężarach.Tempo bardzo szybkie,dynamiczne ,pompujące.Bardzo lubie tak trenowac aniżeli j**ać się z powolnymi ruchami. Trening jakis pomieszaniec splita z FBW. 1 dzien [...]

Adam w tym wypadku uczeń nie przerośnie mistrza przecież prosiłem o wyrozumiałość he he xmejux faktycznie był hard core, jutro postaram się wrzucić filmik z wczoraj,będzie to z goła inny trening, tym razem oboje jesteśmy w okresie budowy masy mięśniowej więc była większa objętość treningowa i nie ma co dużo szybsze tempo

[...] więc uznałem, że zrobię wtedy trening. Jak tylko wystartowałem okazało się, że mam godzinę i to z prysznicem :)) Tak jak tydzień temu zajechała mnie objętość tak dzisiaj tempo. W 29 minut zrobiłem rozgrzewkę i 13 serii przysiadów. Poźniej w 20 minut 12 serii wyciskania. Bolało i nadal boli %-) [...]

[...] moje oko trzymasz sztangę z przodu ale siadasz jak do back squat. Typowe, powiedziałbym... trzeba sie nauczyć innego wzorca ruchowego, robic świadomie a w tym pomaga powolne tempo schodzenia w dół. Akurat z tempem nie czekałabym do nastepnego cyklu ;) Ps. Podkładki pod pięty robią robotę ;) Nie mam kłopotów z mobilnością ale wymuszona pozycja [...]