tempo

[...] 1-1,5minuty. Pytanie do biegaczy: zatrzymując się, zatrzymujecie również zegarek? Tak to wyglądało dziś: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/841/v4h5.png I jeszcze tempo, widać dokładnie gdzie stałem na światłach i maszerowałem: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/834/quij.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Cały czas czuje plecy, ale nie [...]

[...] wzajemnie dumni, to znaczy, że jest ok :) Lewe lędźwie bolą, jutro regeneracja, zobaczymy co będzie dalej. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/837/gxlr.png I jeszcze tempo: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/837/bz5f.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Generalnie dzień bez historii. Trening wykonany, miska trzymana w 100%, motywacja rośnie, [...]

[...] krótką górkę i tam maszerujemy. Jednak szczerze mówiąc, 30 minut biegu na płaskim jest w moim zasięgu :) Po skończeniu biegu pomyślałem sobie o Twoim biegu i czasie jaki masz do zrobienia ;) No i wyszło mi nie mniej nie więcej jedno: trzeba konkretne tempo mieć, żeby taki czas zrobić jaki Ty już zrobiłeś, a jaki musisz ;) teraz poprawić :)

[...] bo nigdy w życiu nie przebiegłem 30 minut... Czuje się co najmniej dziwnie - dziwnie, bo w moim wieku takiej euforii się już nie spodziewałem :) Co najciekawsze, na koniec tempo spadło, a ja czułem, że mogę biec dalej. Aha, ważne odnotowania, trasa asfaltowa, ale 50% to podbieg + jedna górka, która od dwóch lat mnie straszyła, a dzisiaj w po 20 [...]

[...] powietrza grubo powyżej 20 stopni, a gdy zaczynaliśmy biegać, było już po godzinie 19. Co ważne, po drodze miałem dzisiaj w sumie mocne 3 górki, jedna praktycznie pionowa, tempo tam na chwile mocno spadło, ale nie zatrzymałem się :) "... biegłem jak po swoje..." ;), a było to już na około 6-7km :) http://imageshack.com/a/img837/8337/2gvw.png [...]

[...] takie zostało wykonane. Dostosowałem się do założeń. Miało być bieganie w tlenie z niskim tętnem. Jeszcze nie jestem w stanie biegać z tętnem 110-120 ud/min. Chociaż dzisiaj tempo spacerowe 7,12 min/km, to średnie tętno 146 ud/min. I tak jestem zadowolony, bo obniżyłem je w stosunku do ub. tygodnia o 12 uderzeń - kosztem tempa, ale to nie [...]

Pisząc schody miałem na myśli zwolnione tempo redukcji. Natomiast dla mnie nie jest to żaden problem. Po prostu, nie będzie tyle radochy co teraz przy wchodzeniu na wagę każdej niedzieli :) Motywacja rośnie, co najważniejsze, moja dieta sprawia, że nie czuje się jak na redukcji a to wg mnie kluczowy czynnik. Nawet jeśli miałbym tak się odżywiać [...]

[...] interwały. Było mocno jak dla mnie, ale nie odpuściłem. Jestem bardzo zadowolony, bo dałem z siebie maksa. 1. Rozbieganie 1km 2. Interwały 4x1min x 2 z przerwą 4,5min, max tempo 3'16" 3. Rozbieganie 1km http://imageshack.com/a/img823/1566/9fr7.png http://imageshack.com/a/img823/658/sw9q.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Dzisiaj kolejna wizyta u fizjo, [...]

PODSUMOWANIE - LIPIEC 1. POMIARY W tym miesiącu zgodnie z przewidywaniami tempo redukcji zaczęło zwalniać. Powodów jest wiele, o tym w dalszej części. http://imageshack.com/a/img538/4085/3SBnPi.png Wczoraj wieczorem wykonałem analizę na klubowej maszynie, efekty oraz zestawienie poniżej (pierwsza analiza wykonana była po miesiącu od rozpoczęcia [...]

WojtekA4 - jak ja widze sytuację - opisałem Ci już wcześniej i ostatnio na @. Teraz udało się moim zdaniem w porę zwolnić tempo. Ale warto wyciagnac wnioski i nie zajeżdżać nadto organizmu, bo przetrenowanie to czas wyciąty z życiorysu. I jeśli chodzi o postępy i jeśli chodzi o inne aspekty egzystencji Sam mialem kilkukrotnie w życiu taki okres, [...]

[...] g (36,0%) 2. SUPLEMENTACJA Spalacz - 1x2 na czczo + 1x3 PT Białko 50g Zioła - 1x4 przed obiadem 3. TRENING DÓŁ - SIŁA Lp. Ćwiczenie Ilość serii/ powtórzeń/przerwa/tempo 1. Przysiady ze sztangą na karku Rampa / 3-5 / 3 min / 3010 2. Martwy ciąg klasyczny Rampa / 3-5 / 3 min / 2010 3. Wchodzenie na [...]

[...] TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin + vit C 1000 http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Plecy fajnie mi się ćwiczy, a jak z Pafciem to już jest rywalizacja i tempo ! Wiosłowanie jednorącz końcem sztangi zrobiłem w różnych ustawieniach dłoni i tułowia – stwierdzam, że fajnie wchodzi ;) Tak jak i ostatnio kolanko troszkę boli, także [...]

[...] 3 + glucosamin W ciągu dnia Magnes citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/6/10/96dc47e6613d4b1d87feec49b457abb7.jpg Cardio zrobione rano, troszkę wyższe tętno, ale i lepsze tempo ;) Plecy, hmm wiem, że je trenowałem wczoraj. Jutro robota w garażu, urodziny Mamuśki, dzień napięty jak bycze jaja ;)

[...] C-6 Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/8/6/98315a8c228943ee91318698877af893.jpg Zdyszałem się konkretnie. Była intesywność, było tempo – 1 minutowe przerwy między superseriami, nie było klamotów, bo po prostu się nie dało ;) Szkoda, że Looki nie mógł dojechać – sprawy rodzinne. Dzieciaki z żonką nad [...]

[...] x 2 + + atrthro stack + ashwaganda /SFD/2017/4/6/5f812cb7bb504ad68837e349b266d274.jpg /SFD/2017/4/6/1aac7ca648ae4774bbff883b7be9d24c.jpg Trening późno rozpoczęty, ale za to tempo szaleńcze. Ciężary utrzymane, pompa z cyklu rozpierducha na maksa. Zamiast młotków wąskie podciąganie podchwytem i weszło mocno ;) Nie mogło zabraknąć na koniec łydek. [...]

znaczy ja to widzę tak, że za bardzo się cackasz żeby nie powiedzieć pierd*lisz co oglądam filmik to zawsze to ślimacze tempo, muscle mind, wypieszczona technika do usrania, (bo szyk i elegancja to w innym dzienniku %-)) jak założysz konkretny klamot to nie będziesz się zastanawiał czy wyrwać to dupą czy plecami czy nogami tylko zepniesz się cały [...]

[...] Zmniejszyłem ciężar z ósemek o 5kg, a ruchy prowadziłem 2s opuszczania, 1s pauzy, 1 sek wyciskania i 0 odpoczynku u góry. Przez takie tempo ciężar był dobry na 6 powtórzeń z lekkim zapasem - dotyczy to zarówno WL jak i OHP. Jeżeli chodzi o czworogłowe to najpierw wleciała suwnica, w drugiej kolejności [...]

dobre tempo tego biegania :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-07 12:14:53

dobre tempo tego biegania :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-07 12:14:53 w sumie 3 tygodnie przerwy miałem bo naderwałem łydkę i jakoś wczoraj tak spontanicznie i całkiem dobrze poszło no to zapraszamy do cooper challenge, pierwszypost jeszcze wymaga korekty bo zasady ewaluowały, ale z grubsza chodzi o to żeby zrobić coopera teraz i we [...]

19-08-20 Środa Od rana trening powięziowy - mega samopoczucie po nim, lekkie pobudzenie dodatkowo po zimnym prysznicu Wieczorem rehab góra. Na filmiku pompki na podlodze, niby zwykłe ale wolne tempo Na koniec dipy na kółkach - mam wrażenie, że trochę lepiej https://youtu.be/Ucy1qQ_OLOQ