tempo

Kto polecił Ci zakres 12-15. Spadnie Ci siła. Panie Janku, liczę się z tym, że siła spadnie, ale chcę podkręcić tempo. Ostatnie podejście do redukowania, więc będzie więcej machania i te nieszczęsne aeroby trzeba będzie zapodać. Od Września, już nic mnie nie powstrzyma i wszystkie plany i działania będą pod siłę. Czytam właśnie o żabkach i jest [...]

jest lepiej ale ciężar tez jak na ciebie zdecydowanie mniejszy;-) nadal to jest półprzysiad ale wg mnie jest przyjemny dla oka, nie ma co robić ASG i jechać w imię ideałów dupskiem po ziemi ryzykując jakąś kontuzje. tempo fajne, kontrola pełna tylko z tego ujęcia jakby ci kolana ostro w przód szły.

[...] zamianą rąk co seria - na razie bicka nie urwało %-) WL: 15x20,15x60,12x80,4x10x90,8x90 MC: 6x60,6x80,6x100,6x120,3x140,3x160,2x170,2x180,2x180,2x180 tęskniłem :-) I koniec, jakbym miał jeszcze robić barki to chyba samą sztangą, albo 20 min odpoczynku, bo chyba za szybkie tempo jednak było. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-01-15 20:03:31

[...] upokorzyła. Ledwo co ruszyłem, może z 5 min i nagle śmignęłą koło mnie tak na oko 45-50 (może młodsza/starsza, za szybko mignęła :-D), myślę o nie, podczepię się pod jej tempo. Po 10ciu minutach zginąłem marnie, nawet przejście do marszu było koszmarem a pani zniknęła gdzieś w oddali. Wstyd, wstyd i jeszcze raz wstyd, dobrze, że już było [...]

W jednym i drugim celu zwiększać tempo a potem dokładać trasy.

[...] glownie z tych moich nocnych igraszek z zelastwem. Zlamalem dzisiaj bariere 17minut 8-)8-), duzy w tym udzial, pewnej mlodej pani w leginsach przez okolo polowe trasy :-> tempo same sie trzymalo :-P 3R (boki ud caly czas stawiaja opor, reszta ladnie sie slizga) Podciaganie na drazku(szeroko, srednio, wasko) 3x3x6 Wioslo sztanga(dla odmiany [...]

[...] zadowolony. Jednak przed siadami dluzej schodzi na rozciaganie i rozgrzewke no i dochodzi mobilizacja bioder i zanim doszedlem do roboczych to powinienem konczyc. Mordercze tempo w roboczych, nawet nie bylo minuty pomiedzy seriami. To moglo byc przyczyna beznadziejnego rozruchu w terenie, uda-kolana-lydki prosily o powrot juz po 5ciu minutach. I [...]

Wczoraj orbi 30 min - to tak z kronikarskiej powinności. Dzisiaj rzemieślniczo, zrób co masz zrobić i do dom. Dobre tempo. Konkretna rozgrzewka i rozciąganie Przysiad: 20x20,10x40,8x60,6x80,6x100, i 5x6x120 Box squat: 3x140,3x170,1x200 Rumun: 3x10x100 Dzień dobry: 3x15x60 Rolowanko i tyle. Jutro ławeczka(trochę zazdrośnie dzisiaj na mnie [...]

Idzie - więc niedługo będziesz musiał do Legnicy i z powrotem dreptać %-) A tak na serio, to Ty nadajesz tempo i wystarczy mi siedzieć na tylnym kole, to jakoś do tej mety mnie dociągniesz };-) Fan--i tego trzymajmy się a tak nawiasem mówiąc to główna drogą do Legnicy z Jawora to żadne wyzwanie w 2-wie strony 30km 8-) więc na luzaczku będzie [...]

I po co Ci było zbijanie wagi? Teraz musisz się podciągać na drążku a wyciąg zostawić do innych ćwiczeń. Możesz jeszcze kulturystycznie zwolnić tempo powtórzeń ściągań na wyciągu. Przytrzymanie skurczu może skorygować Twoje spojrzenie na ciężar.

My mamy zawodnika w 59 ,74,93...i będziemy musieli tyle czasu siedzieć. Może organizator podkręci tempo i jakoś szybciej to pójdzie niż jest w planie ?

Dzisiaj miał być DNT, ale była taka piękna pogoda, że nie mogłam się oprzeć i wyszłam pobiegać. Nie wiem jak długo biegałam, bo zapomniałam zegarka %-) Ale dystansowo koło 12 km. Tempo biegu może nie było oszałamiające, ale bardzo komfortowe na moje mega zakwasy... Jednak wczorajsze machanie sztangielką zniszczyło mi łapy. Biegłam prawie jak [...]

[...] w granicach 10 sekund. Rwanie idzie mi co raz lepiej technicznie, jednak przy 70 bujnęło mną do tyłu i z kolejnymi powtórzeniami nie próbowałem walczyć. Wyciskanie w sumie trochę ciężko, ale tu też ze względu na bardzo wolne tempo. Na modlitewniku nie umiem i nie lubię ćwiczyć. Po bicepsach machałem coś tam na brzuch, 3-4 serie. pzdr/

[...] napój węglowodanowy. 2.Pierś, napój węglowodanowy. 3.Pierś, ryż. 4.Szaszłyki &#8211; pierś, boczek, warzywa. 5.Pizza Bubego. TRENING: Wyciskanie francuskie <tempo 5-5> 30kg x10, 40kg x10, 50kg x7, 60kg x3 Wyciskanie wąsko 50kg x10, 70kg x10, 80kg x8, 90kg x4 Dynamiczne wypychanie ciężaru z klaty stojąc 20kg x max, max, max [...]

dobre tempo

[...] jutrzejszym startem. Specjalnie pojechałam na parking, z którego jeszcze nie startowałam,, żeby nie mieć rozeznania na trasie. Nie wzięłam zegarka i w planach miałam takie tempo, które pozwoli na utrzymanie temperatury. Wyszło mi z tego całkiem niezłe coś:) Czas liczyłam od wyjścia z auta do wejścia do auta. Nabijanie węglami, może stąd [...]

10.04.2015 bieging gorski:) No takich warunkow sie nie spodziewalam. Pokrywa sniezna i blotna sprawila, ze tempo bylo komfortowe, ale zakwas jutro pewnikiem obejmie miesnie rzadko uzywane:) to raczej wycieczka biegowa niz rasowy trening, czas slaby, ale przygoda, ze hej:) lubie takie hardcory. [...]

Takie tempo na przewyższeniach, gratulacje:) Może kiedyś skusisz się na ultra u nas na pomorzu - bieg przez lasy oliwskie, sopockie - jedynie 80 km, a suma przewyższeń jakieś 1700 m :) http://tricitytrail.pl/strony/trasa

Bardzo Ci dziękuję za opowieść. Muszę spróbować kiedyś nie patrzeć na zegarek, teraz mam niestety odruch co 2 minuty - zerkam na zegarek i patrzę na dystans, tempo i jaram się tym jak głupi:) Skorzystam z ukrytej podpowiedzi od Ciebie - żeby nie zaniedbywać pracy nad prędkością na np. 10 km - tam mój czas jest marny, ale biegam raptem niecałe 3 [...]

10.08 - DNT - WorKing i nadrabianie 11.08 - DNT - jw 12.08 - Kettlebells (uraczyły zakwasem) %-) 13.08 - Bieging po moich chopkach (11 km, tempo 5:38/1km) w malo zadowalającym czasie,ale cóż. Chlodem nie wieje i wyznaję zasadą - tak biec, żeby dobiec). Cosik mi się sródstopie lewe odezwało. POdczas biegania nie czuję. ale po - owszem. Zwłaszcza [...]