tempo

... temat, na który brak reakcji przez 9 dni jest tematem pozbawionym zainteresowania, do którego najczęściej autor już nie powraca. Ja bym powiedział " starym " w stosunku do tych sprzed wczoraj na przykład. Szybkie tempo tu mamy .

Skuteczność lecytyny sprawdza się w warunkach nasilonego wysiłku umysłowego czy stresu, gdyż wzrasta wówczas zapotrzebowanie na cholinę - związek niezbedny do syntezy neuroprzekaźnika - acetylocholiny. Dzienne zapotrzebowanie na cholinę wynosi ok. 300-400mg, jednak w stresie zapotrzebowanie na ten skąłdnik zwiększa się aż dwukrotnie. Niedoborom [...]

[...] juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne [...]

Jezeli ci zalezy na funkcjonalnych kapturach to lepiej tego nie rob, ale mozna rozbudowac wprowadzajac odpowiednie tempo itp

To raczej normalne :) zarzuciłam już z 8-9kg łącznie i muszę przyspieszyć tempo, bo przez metabolizm 40latki nie mogę dalej ruszyć.

Jak wyżej. Nie zapominaj też, że tempo wykonywania powtórzeń jest jednym z czynników, które możesz i powinieneś okresowo zmieniać by uzyskać nowe bodźce.

trening mam 4 razy w tygodniu, bieganie bedzie 2, a 1 raz wejdzie basen (stale tempo).

[...] około 30 g po treningu oraz tyle samo między posiłkami. Odżywka typu gainer (węglowodany-białko) przeznaczona jest raczej dla osób szczupłych, powodując u nich szybkie tempo przyrostu masy mięśniowej. Należy stosować 70 g po treningu i 2 razy dziennie po 50 g między posiłkami. Odżywka typu bulk (węglowodany-białko) przeznaczona jest dla [...]

No start kompletnie mu nie wyszedł, a potem miał lekką kolizję z Kobayashim i w efekcie miał uszkodzone przednie skrzydło - w wyniku czego borykał się z podsterownością mimo tego tempo miał dobre. Ale Button to jechał bez przyrządów. Nie miał wskaźnika obrotów i musiał biegi zmieniać na wyczucie. http://www.f1technical.net/news/14774

Nie przyspieszają. Założenie pasa nie ma wpływu na tempo przemiany materii ani żadne procesy zachodzące w organizmie :)

Zdecydowanie las ! Nie jak chomik w karuzeli w kolko i nic sie nie dzieje.Wyznacz soebie trase i biegaj po niej,mierz czas,porownuj do poprzednich.Na poczatek dłuzsze trasy - tlenowe bieganie,pozniej mozesz zmniejszyc trase,zwiekszyc tempo.

wg np, tego http://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm kalkulatora to wychodzi mi, że na reduckji powinenem mieć jakieś 1700 :o, więc też nie wiem jak to wszystko traktować. Poza tym nie lepiej po prostu już w tym momencie patrzeć na wagę i utrzymywać to tempo > 1kg/tydzień do końca?

A dni nietreningowe?? Jezeli masz zajete to biegaj w dt, ale wolne umiarkowane tempo. Spalanie tluszczu nastepuje po 20min biegania, a po takim wysilku czlowiek odrazu idzie spac. Sam kiedys biegalem pod wieczor przed spaniem. Jedni zasna szybko, inni sa pobudzeni i nie mam mowy o snie. Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-20 21:04:15

[...] tych całych ''trenerów'' a co do powyższego to było mnóstwo już takich tematów na forum , wiesz , że nie tylko Ty tak masz , to normalne , że po początkowych przyrostach , tempo zwalnia i zmieniaj ćwiczenia żeby nie przyzwyczajać mięśni do tych samych ćwiczeń , musisz szokować ciało , zaskakiwać czymś nowym , mimo wszystko ułóż dietę , bo to [...]

[...] ciezarow, bo to 1) niebezpieczne i 2) bez sensu. Oczywiscie trzeba dbac o zwiekszanie bodzcow, jednakze kluczem do wszystkeigo jest technika a szczegolnie odpowiednie tempo cwiczen. Przedramiona bardzo dobrze reaguja na wolne wykonywanie ruchow. Ciekawa odmiana moze byc takze cwiczenie, ktore polega na utrzymywaniu ciezaru w rekach (moze [...]

[...] masę bo ćwiczę pare miesięcy już - wczesniej też miałem, ostatnio opuściłem się z dietą i znów zaczynam. Ale schudnąć, aeroby przecież powinny się głównie do tego przyczynić. Dieta 3000kcal, 50%Wegle, 30%Biala, 20% tluscz, coś takiego. A jak z tymi przerwami? I tempo w jakich ćwiczenia robić? Zmieniony przez - NokiaX3 w dniu 2012-02-22 16:12:45

[...] było jednak większe zmęczenie z sprintów etc. Dłuższy dystans który masz zamiar przebiec po nim ma mieć raczej funkcje wyciszającą i uspokajającą organizm czyli takie tempo jak przy typowo wolnym biegu aby się nie zmeczyć. Ogólnie jest tak że zbyt długo trenowane długie dystanse spowodują i owszem dużą wytrzymałość ale w stosunkowo wolnym [...]

Tempo ruchu poczas cwiczen, dlugosc odpoczynku miedzy seriami ? Postaraj sie przylozyc od nastepnych treningow, skoro dieta nie jest slaba to nie widze innej mozliwosci. Pozdrawiam. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-07 21:41:13

nie chcę Cię straszyć, ale jak mój kolega dostał na treningu kopa w łydkę, to chyba z miesiąc nie mógł normalnie trenować - nie wiem, czy to jest normalne tempo gojenia się mięśnia po stłuczeniu. fajnie by było, jakbyś zrobił sobie USG łydki - wiedziałbyś co to jest przynajmniej.

Na biceps świetnym ćwiczeniem jest podciąganie się wąskim podchwytem. Możesz regulować zakres ruchu, tempo i w ten sposób jakoś to urozmaicać. W kwestii tricepsów, jeśli zależy Ci na wyizolowaniu tych mięśni, do wyboru masz pompki tyłem, pompki tygryski, wąskie dipsy, pompki jednorącz... Trochę tego jest ;-) Zmieniony przez - King144000 w dniu [...]