[...] cwiczeniu progres jak zlapalem za 100 w ciagach sie zdzwilem ze lekkie to jakies przy 120 tak samo planowalem konczy dzis na 140 x 6 zeby nie przecholowac ale pokusilem sie na 150 i 7 ruchow plynne tempo na luzaku w 8 w martwm punkcie lekko zwolnilem ale plecy proste i poszlo ogolnie ok.Jutro klata zobaczymy czy tez progres bedzie Pozdrawiam
[...] Altacet (mi pomaga), Cold as Ice (rewelka - Kamiru wie coś o tym ), albo Fastumopochodne ide spać, bo sie styrałam na treningu ale za to moja waga robi sie coraz bardziej zadowalająca myśle, że jak utrzymam takie tempo spadkowe, to do końca przyszłego tygodnia będzie już mocno poniżej 54 Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-03-05 22:01:28
Możesz coś więcej napisać o 3x3. Wiem o co chodzi w tym rodzaju treningu, aczkolwiek chciałbym się dowiedzieć jak wyglądają 2 pierwsze dni. Tempo, mniej więcej profil trasy. Uskuteczniasz takie trening tylko na zgrupowaniach czy też w normalnym treningu w sezonie? Szczerze mówiąc 3x3 da się zrealizować chyba tylko przy założeniu, że wyścig będzie [...]
[...] 4x max 35s/30s/38s/28s auć8-O 2a. MC romanian 4x10-12 39kg/44kg/49kg/54kg (12x/12x/12x/10x) 2b. wznosy bioder na jednej nodze leżąc na plecach 4x max nie więcej niż 10, tempo 3330 7x/6x/5x/6x 3. przysiad wykroczny z nogą przednią na podwyższeniu 3x6-8 na nogę 25kg/30kg/35kg (8x/8x/8x) 4. wyciskanie na ławie płaskiej 4x8-10 [...]
[...] ścianie 4x max 43s/42s/37s/35s 2a. MC romanian 4x10-12 39kg/47,5kg/52,5kg/57,5kg (12x/12x/8x/8x) 2b. wznosy bioder na jednej nodze leżąc na plecach 4x max nie więcej niż 10, tempo 3330 6x/5x/7x/6x 3. przysiad wykroczny z nogą przednią na podwyższeniu 3x6-8 na nogę 27,5kg/32,5kg/37,5kg (8x/8x/5x) 4. wyciskanie na ławie płaskiej 4x8-10 [...]
Ludzie chudną i bez siłowni jeśli mają normalne tempo metabolizmu, a tu chodzi o to , że nie ważne co robię nic nie działa, czy ćwiczę czy nie waga nie spada od dawna, mimo że jestem aktywną osobą z dobrą kondycją moja sylwetka jest po prostu zatłuszczona, przedtem ćwiczyłam na siłowni ponad 3 miesiące też nic nie ruszało ewentualnie jeden cm w [...]
[...] (Ketilept) na sen. Preferowane formy aktywności fizycznej: stretching, hoopdance, coś co nie będzie monotonnym powtarzaniem tych samych ruchów ani aerobikiem (za szybkie tempo uczenia się nowych figur). Raczej unikam gwałtownych ruchów (kręgosłup). Lubiłam pilates i zajecia na zdrowy kręgosłup oraz jogę. W tym miejscu dodam: nienawidzę [...]
[...] biala Przed treningiem: Pierś z kurczaka pieczona 150g, oliwa z oliwek 20ml Po treningu: Twaróg półtłusty 200g, jogurt naturalny, truskawki 150g Aeroby 40 min - stale tempo wspiecia na piety - 5x 25 - Aeroby poszly w miare spoko, choc po czulem sie mega zmeczony. Dzisiaj rano sie obudzilem z bolacymi prostownikami i nie chcialo mi sie nic [...]
"takie tempo przypomina mi stare czasy " Mówisz o komunie? A tak btw: też mnie interesuje jak Saddath dopisuje się do zamkniętych topiców..Ma wtyki skubany..