tempo

[...] Jak się nie męczysz na fitnessie to raczej to traktuj jako rekreację i dodatek do regularnych treningów siłowych i aero albo znajdz instruktorkę, która naprawde trzyma tempo na zajeciach. Mi sie zdaza wchodzic po silowym na fitness, ale u mnie instruktorka robi na ogol taki zapieprz, ze sama bym sie tak nie skatowala po silowym;-) No i [...]

[...] bez wysokiej podaży histydyny z diety uda Ci się wyciągnąć 100% z suplementacji beta-alaniną, tego nie wiem, osobiście nie widziałem publikacji, gdzie za czynnik limitujący tempo syntezy karnozyny uznano by endogenną histydynę. Ciąg przyczynowo-skutkowy który założyłeś również trudno mi zweryfikować. Raczej jednak jestem sceptyczny. Spróbować [...]

Cormier ma lepsze zapasy i o wiele większą parę, ale nie ta szybkość i tempo, Cain rusza się jak fretka na speedzie. Więc ciężko powiedzieć, czy zdołałby dorwać JDS, żeby go obalić. IMO, żeby pokonać JDS-a trzeba mieć chociażby cokolwiek do powiedzenia w stójce, dlatego Ali to naturalny wybór. JDS się robi taki Chuck, całkowity postrach [...]

[...] skill, przy którym zapasy Carwina, Gonzagi, Nelsona, Mira w MMA ssą. Zobaczymy, zobaczymy jak to będzie. Jak Cain będzie od pierwszej sekundy walki narzucał swoje tempo i szedł z obalenia po obalenie to zawsze jest jakaś szansa. Mimo wszystko po tym co zobaczyłem w pierwszej walce nadal stawiam na TKO - JDS w rundzie nr 2. [...]

[...] 3 Przerwa 30s Sciaganie drazka wyciagu gornego podchywtem 50 Wyciaskanie sztangi skos 30 MC 70 ogólnie to tak...robiłam podejście do większych ciężarów, ale..mocy brak, tempo mnie sponiewierało, mięśnie odmówiły posłuszeństwa suplementy o3, tran, enzymy, cla, mzb, endorush miska trzymana na 1700. wszystko jak zawsze aaa wczorajdzisiaj [...]

wróciłam. małe grzeszki urodzinowe były;-) niedojadałam, niedosypiałam i odporność podupadła. łamie w kościach itd. kupiłam propolis. wczoraj aero 35min. tempo straszne, po czym stwierdziłam, że choróbsko mnie bierze. dziś DNT suplementy: o3, pokrzywa, mzb, cla miska jak przed wyjazdem 1. omlet 2. omlet 3. ryż z indykiem 5. twaróg

Spoko posłucham ciebie bo ty masz doświadczenie a ja zero, jedynie co to może z biegami trochę do pierdziele pary żeby szybsze tempo narzucić.

[...] więc np. dodawaj sobie co 1 bieg z 0,5km a jak dojdziesz do godziny biegania to już raczej pomyśl nad zmianą tempa, czy trasy na jakieś lekkie wzniesienia lub interwały. Poradników na bieganie jest dużo, ale w każdym się i zwiększa dystans i tempo, i zawsze to działa;) Co do poręczy to na marbo są po 120 zł, ja ich używam i póki co bez zarzutu;)

[...] "przeczekanie" między jedną a drugą dwutygodniówką, bez konieczności wkur.wiania układu hormonalnego (czyt. odblokowywania się aby zaraz ponownie narzucić wysokie tempo), bez spadków. W takim wypadku te 2tygodnie są jak najbardziej w porządku, aczkolwiek temat ten jest u nas dosyć nowy więc mogą pojawić się różne opinie. Szczególnie [...]

[...] 15-20 minut 3 razy w tygodniu. Powolutku, żeby dać kostkom czas na przyzwyczajenie się. Jak tylko upewnię się, że wszystko z nimi w porządku, będę się starała zwiększać tempo tak, żeby trucht przerodził się w bieganie ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Tak więc 4 [...]

[...] 15 burpee 10 pompek** 5 CurtisP*** 15 min 33 sek 3.Przysiad: 85x 20kg 4.Military sit ups: 85 5.Wyciskanie na płaskiej: 15x 20kg 6.Cardio na wioślarzu Stałe tempo: 20 min 04sek; 4278m; HRmax: 174; HRavg: 163# *Lepiej niż ostatnio **Męskie w czterech obwodach, później z nogami szeroko , przerwy bardzo częste, pod koniec co 1-2 [...]

[...] najszybciej jak się da przy zachowaniu dobrej techniki. Widzę, że już idzie lepiej W tym tygodniu zrobiłam też spory postęp w bieganiu Jestem w stanie narzucić sobie tempo pozwalające przebiec >5km w ciągu 30 min Chciałabym biegać 3-5x w tygodniu. Mam nadzieję, że się uda. Póki co, biegam w stałym tempie. Kiedy już jako tako się [...]

Marta dajesz czadu jak zwykle.Bieganie juz dobrze ci idzie,dobre tempo.Ja robie 7km w 40min.Ty jestes szybsza,zreszta nie dziwie sie po takich treningach.

Martucca, uwierz mi, na takim bilansie można jechać dłuuuugo bez odczuwania negatywnych skutków (chyba, że my Marty tak mamy ) swoją drogą, dobre masz tempo biegu

No ciekawa jestem, jak mi pojdzie przy takiej mizernej misce Tempo biegu jest wskazaniem do przyjecia pozycji trumiennej®

[...] na barki 5/5/5/3/3/1 5x12,5kg/5x15kg/5x17,5kg/3x20kg/3x25kg/1x30kg* ŻYCIÓWKA!!! 2. Przysiad 25kgx100 3. WL 20kgx30 4. Military sit up 100x 5. Cardio na wioślarzu Stałe tempo; 45min (z kilkoma przerwami na łyknięcie wody i otarcie potu ); 9481m; HRmax: 172; HRavg: 158*** *Mój nowy max!!! Udało się, zrobić życiówkę Zatem: niniejszym [...]

[...] bez zawiasow. o druga strone oprzyj stope. proboj rozepchac futryne na boki naciskajac bez przerwy 40 sekund. dogrzewka: martwy ciag na prostych nogach: 3*15powt, powolne tempo. 3: IZOMETYCZNE UGINANIE NOG: NAPIECIE 30SEK. poloz sie na brzuchu i podsun nogi pod cos ciezkiego, np pod kaloryfer. moze kto je przytrzymywac. Proboj ugiecia nog [...]

[...] o druga strone oprzyj stope. proboj rozepchac futryne na boki naciskajac bez przerwy 40 sekund. 3 serie dogrzewka: martwy ciag na prostych nogach: 3*15powt, powolne tempo. To mam wykonywac zawsze? jak inne cwiczenia? 3 serie x 12powt 3: IZOMETYCZNE UGINANIE NOG: NAPIECIE 30SEK. poloz sie na brzuchu i podsun nogi pod cos ciezkiego, np [...]

[...] <lol> zrobielm tak: oparłem sie o ta strone bez zawiasow plecy proste noga w kolanie pod kkatem 90stopni dogrzewka: martwy ciag na prostych nogach: 3*15powt, powolne tempo. To mam wykonywac zawsze? jak inne cwiczenia? 3 serie x 12powt zrobilem 3: IZOMETYCZNE UGINANIE NOG: NAPIECIE 30SEK. poloz sie na brzuchu i podsun nogi pod cos [...]

[...] o druga strone oprzyj stope. proboj rozepchac futryne na boki naciskajac bez przerwy 40 sekund. 3 serie dogrzewka: martwy ciag na prostych nogach: 3*15powt, powolne tempo. 3: IZOMETYCZNE UGINANIE NOG: NAPIECIE 30SEK. poloz sie na brzuchu i podsun nogi pod cos ciezkiego, np pod kaloryfer. moze kto je przytrzymywac. Proboj ugiecia nog [...]