tempo

[...] a w PZB? na razie to są próby pierwsze zgrupowania, turnieje. Jednak nie sądzę że dobrej klasy zawodniczki z kicku tak łatwo przejdą na boks amatorski. A co wtedy? raczej tempo rozwoju tej dyscypliny w kraju spadnie. Na razie to ciekawość, przygoda i szukanie lepszych warunków ciągnie je do tak młodej dyscypliny jak boks amatorski kobiet. Z [...]

[...] węglowodanów w dzień, kiedy ćwiczysz i 50 gramów, kiedy nie ćwiczysz. Ten uproszczony schemat manipulacji węglowodanami łatwo zwalczy plateau lub przyspieszy obecne tempo utraty tłuszczu. http://img849.imageshack.us/img849/4163/flaxseeds.jpg Reszta diety. Co do reszty diety (tj. białka i tłuszcze) istnieje kilka innych wytycznych. Jedz [...]

[...] zastepcy ;< edit. Polska 0-3 Czechy Zygadlo: -0 srodka -z pilek ktore musi gonic wystawia palcami i te pilki sa NIEDOKLADNE -w porownaniu do Drzyzgi rzuca pilki nie w tempo. np. Kubiak idzie odrazu do ataku a z pilki Zygadly musi sie zatrzymac. Nie ma takiego zamieszania jak przy atakach Brazylii. Swiderski 2x na zagrywke, ale nic [...]

[...] Najpierw należy wpisać swoją wagę ciała w kilogramach, oraz współczynnik aktywności, który przyjmuje wartości (wg magazynu Flex): współczynnik aktywności cel diety tempo przemiany materii 10 redukcja tkanki tłuszczowej wolny 11 redukcja tkanki tłuszczowej średni 12 redukcja tkanki tłuszczowej szybki 13 przyrost masy mięśni, redukcja [...]

Tempo przyrostu masy mięśniowej nie jest niestety wprost proporcjonalne do ilości wykonanych ćwiczeń czy serii. Podobnie rozwój muskulatury nie będzie tym szybszy im posiłki bardziej zbliżone będą do urojonego ideału opartego jedynie na ryżu, piersi z kurczaka, owsiance czy twarogu. Mało tego, także to czy potrawy będą zjadane równo co trzy, czy [...]

oczywiscie,ze powolna faza negatywna-czy ogolnie-trening metoda powtorzen negatywnych- odpowiada za ogromne uszkodzenia komorek miesniowych. ale co z tego? odpal sobie jakikolwiek filmik z treningiem zawodnikow i juz bedziesz wiedzial,jakie tempo powinienes stosowac. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-12 14:49:14

żeby poprawić tempo progresu zapewne.

[...] na dwór pobiegac? ;) tyle ze nie biegam na biezni a odleglosc tam gdzie biegam to na oko moge jedynie szacowac ;) lepiej napisz, jak bys mogl ile czasowo, 30 minut pewnie? i tempo jakie? teraz jak biegalem to sobie tak 20 minut bieglem takim tempem w miare szybkim jak na mnie ale zeby wytrzymac te 20 minut biegu... a potem na koniec 5 minut [...]

" lepiej napisz, jak bys mogl ile czasowo, 30 minut pewnie? i tempo jakie?" no przeczytalem i nie widze odpowiedzi

[...] :) Ale gralem okolo 35 min w pilke nozna na w-f i duzo sie nalatalem jak zawsze :) Oprocz tego ide jeszcze wieczorem przebiec na stadion jakies 2-3km zeby pocwiczyc tempo biegu :) Na sprawdzianie w szkole po pierwszym okrazeniu mialem 0:58 na drugim 2:10 a na ostatnim 3:20 :) Chyba za szybko przebieglem te pierwsze okrazenie i pozniej [...]

Powiem Ci tak. Zjechałem z 98kg do 82 w 6 miechów. Było to optymalne tempo, a może nawet deko za szybkie. Nie polecam Ci tego robić szybciej, bo zostanie Ci dużo skóry, z którą później będziesz miał problem. Do 9 lipca masz 24 tygodnie, czyli właśnie ~6 miechów. Polecam to rozłożyć właśnie na te pół roku minimum. Inaczej zrobisz sobie kuku.

[...] Finisz = ubytek masy ciała, ale też niedobory składników pokarmowych, zaburzenie pracy wielu ukłądów i narządów (w tym mechanizmów odpowiedzialnych za regulację łaknienia, tempo przemiany materii), ubytek tkanki mięsniowej, etc. 2.No tak mówisz , że zawsze wlicza się wszystko. To czemu kulturyści robią tak (pamiętaj o tym że mówiłeś ze zawsze [...]

[...] poszerzaniem wiedzy - odszedłem od takowej praktyki Moja (jak i Twoja) indywidualna praktyka jednak niewiele ma tu do rzeczy, bo jest tyle innych czynników wpływających na tempo progresu, że bez precyzyjnych metod badawczych trudno oszacować który jest determinujący w konkretnych okolicznościach, zwłaszcza gdy mówimy o tak subtelnych [...]

[...] uczucie glodu marze wrecz o jedzeniu ktore sobie przygotuje ( platki owsiane + odzywka bialkowa ) 2. aeroby wieczorne 1:30 godziny przed posilkiem ( delikatnie mocniejsze tempo niz rano i okolo 15 min dluzej ) po 20 minutach zaczynam sie lekko pocic nastepuje lekkie uczucie udezenia goraca po 40 minutach czuje duze zmeczenie w nogach i zaczynm [...]

zgadza się 2 spalacze już wypróbowałem gdyż podobno nie musi być przerwy pomiedzy nimi poza tym spaliłem głownie tłuszcz i co jest bardzo zadawalające nawet przybrałem masę mięśniową dlatego może też tempo spadku wagi jest wolniejsze . więc który spalcz proponujecie ?

[...] sciegien, wiezadel, stawow. Dla mnie to byl duzy minus (kontuzje stawu barkowego i nadgarstka). Teraz nie dochodzil bym do zalamania, a stopien nizej, do tego nie tak wolne tempo powt. Ale rownoczesnie HIT+otoczka (np. wspomniany cyberpump) to moim zdaniem system najlepiej i najbardziej kompleksowo wyjasniajacy mechanizmy funkcjonowania org. [...]

A tu masz lekturkę na temat zalewania opracowaną przez _Knife_ Słyszałem, że jabłczan/ester/orotan/stack jest lepszy/silniejszy od monohydratu i że monohydrat "zalewa" w trakcie stosowania wodą? Są to legendy sprzedawców - którzy mają wiele form kreatyny i oczywiście chcą sprzedać NAJDROŻSZE WERSJE (orotan, jabłczan itd). Porównaj cenę [...]

[...] to się zastanawiam co Ty robisz przez 1,5 godziny na siłowni. Trzeba poza treningiem ogarnąć jeszcze podstawowe parametry treningu jak przerwy między seriami, ćwiczeniami, tempo wykonywania ćwiczeń bo faktycznie sporo czasu Ci to zajmuje. Brzuch możesz robić w inne dni niż dni treningowe ważne żebyś następnego dnia czuł, że te mięśnie brzucha [...]

po 1 to młodziezowa pielgrzymka i tempo jest w miare, to jest około 8-10h marszu w słoncu wiec kalorii troche schodzi ;p po 2 nie oczekuje tutaj efektów jak po jakiejś planowanym cyklu redukcyjnym, tylko jak juz wspomniałem nie lubie tracic czasu a w tydzień da sie przy ,,takim wysiłku'' coś spalić :D

Nie no oczywiście nie biegam trzech kilometrów z HRmax. Przykładowo biegnąc trzy pętle po 1 km najlepszy czas mam na pierwszej, drugi na ostatniej, a najwolniej biegnę drugą. Biegnę nie na maksa, tylko takim tempem w jakim wydaje mi się, że dam radę przebiegnąć te 3 km. Tempo biegu rośnie przez cały bieg i na ostatnich powiedzmy 100-200 m, które [...]