tempo

[...] ale w reku była shaker z carbo i obok na stole gotowy posiłek :) Telepało strasznie i zimny pot lecial a zmysly wyostrzone ze z kilku metórw czułem co jest w lodówce :) tempo spalania fatu w takich momentach jest podobno niesamowite i wtedy szybko okolo 30g carbo i po chwili posiłek... Nie radze nikomu naśladowac. 15 lat w temacie siedze [...]

[...] treningów domatora, jak biegać, trening na skakance, treningi brzucha, rozciąganie itp. Ogólnie skup się na bieganiu kilku kilometrów spokojnym tempem (z czasem zwiększaj tempo) 2, 3 razy w tygodniu, do tego rozciąganie i będziesz zrobiony. Na innych treningach w formie rozgrzewki skakanka, potem rozciaganie dynamiczne, trening z ciezarem [...]

Zobaczę jak będzie ze mną, tempo jest zabójcze, ale z kondycją już lepiej, kończę trening na dwóch nogach a nie , jak na początku na klacie! Zawsze to jakaś odmiana, siłkę tłukę już długo. W mojej grupie odwrotnie, poza kilkoma kulturystami większość waha się między 65-80kg.

5kg w 2 tygodnie - gratuluję głupoty... Dobre tempo utraty wagi to 0.5kg na tydzień. Co do diety to: 1. Ujdzie 2. Daj tu ww złożone + białko, czyli np. chleb razowy/ryż + kurczak 3. Jabłko wywal 4. Może być, tuńczyka jedz 2 razy w tygodniu 5. Twaróg zamień np. na kurczaka/rybę czy taka inna opcja - jajka 6. Godzinę przed snem lepiej daj twaróg + [...]

[...] prawą można spróbować prawego bezpośredniego, z lekkim zejściem na lewo, tak aby prawa przeciwnika przeleciała między twoją głową, a prawą ręką, tylko trzeba wyczuć moment i tempo ataku. Wyprzedzenie ataku lewym prostym czwiczysz na łapach, trener trzyma prawą tarcze przy twarzy, a lewą symuluje lewy prosty, a ty musisz wyczuć moment i zareagować [...]

[...] treningową (chyba, że seria wydłuży się tak niemiłosiernie, że zaczniesz pracować więcej włóknami wolnokurczliwymi). Możesz je stosować wszystkie 3 naraz przy czym wolne tempo wyciskania możesz stosować przy każdej serii natomiast pierwsze dwie metody możesz zastosować jako dobicie mięśni w ostatniej serii lub ew. ćwiczeniu na daną grupę w [...]

mysle ze tempo ataku u mnie jest w miare dobrze bo wale gwozdzie w 3-4metr na max. sily ale czuje ze to nie jest atomowy atak bo starsi koledzy robia to znacznie mocniej :/

dziś bieg.-trening był bardzo ciężki,ale przeżyłem.he,he. czas-1:24:37sek.(20min.fartlek)+(cross.3x1km.tempo 4min\km.) tętno-163avg.\205max.

[...] bo wtedy nie wzmacniasz swoich kolan tylko wrecz oslabiasz wiec stosuje sie je tylko do podjesc maxymalnych. 2.Przy cwiczeniu sily podczas wyciskania przewaznie stosuje sie tempo max-2 badz max-1 co odpowiada-faza podnoszenia maxymalnie szybka jak sie da co w wypadku duzego ciezaru i tak bedzie wolno ale chodzi o to zeby aktywowac jak najwiecej [...]

Nadszedł czas na pomiesieczne podsumowanie. Spadek fatu z 21,4 do 19,5%, czyli nie wiem czy dobzre czy za wolne tempo. Centymetry spadają: po 3 z ud i bioder. Teraz pytanie czy powinnam coś zmienić w diecie i treningu? Czy moze lepiej pozostać tak jak jest na diecie póki jeszcze chudne? DZięki bardzo za wszelka pomoc

Bieganie 4x w tygodniu po 1h. Zaczynasz od 30 minut marszobiegu, w miarę jak będziesz dawał radę to wydłużasz. Tempo spokojne, tak żebyś dawał radę spokojnie oddychać i mówić bez zadyszki. Co 2 dzień robisz zestaw ćwiczeń: 1. 3x 15 przysiadów 2. 3x 15 wyciskanie sztangielek na ławce 3. 2x 20 brzuszków (najpierw maksymalnie spinasz górę brzucha, [...]

Roznica w tych biegach jest taka ze przy steady runie nie popycham tempa do przodu, biegnie tak jak mi akurat wygodniej danego dnia w granicach 10-12. Przy tempo runie staram sie biec maksymalnym komfortowym tempem lub ciut wyzszym (u mnie w biegach do 10 km jest to wlasnie 12km/h), taki bieg ma za zadanie przygotowac do osiagania wiekszych [...]

[...] ogranicza immunosupresję wywołaną intensywnym treningiem. Aminokwas ten łagodzi objawy osłabienia układu odpornościowego u przetrenowanych sportowców. Stosowanie glutaminy pomaga utrzymać wysokie tempo przemian energetycznych w tlenowym procesie uzyskiwania energii (cykl Krebsa), dzięki czemu wykazuje ona działanie energetyzujące.

Jak jestes to tutaj cos zarzuce :P Generalnie cwiczac na rowerze zwracałem uwage na obrotomierz, by nonstop utrzymywac stałe tempo... i zastanawiam siepo prostu jak kupie tego typu rower (gdzie trzeba manualnie ejszcze costam grzebać :P) czy bede w stanie skoncentrowac sie na tym utrzymaniu rownomiernosci, skoro nie ma zadnego glupiego [...]

[...] Codziennie masz inny wysiłek, raz grasz w tenisa raz nie, raz na siłowni zrobisz nogi, raz klatkę. Kroków masz 11tys, a jutro zrobisz 7, ale spalisz więcej, bo szybsze tempo. No nie do ogarnięcia. W tenisa grasz raz, biegasz 2x, wyjales dzień, w którym masz największą aktywność. A co z tymi o mniejszej aktywności? Tylko siłowy np? Albo [...]

[...] a chorzy z marskością wątroby zwykle cześciej niż przeciętni pacjenci cierpią na chorobę wrzodową żołądka i/lub dwunastnicy. Odwadniając pacjenta należy pamiętać, aby tempo nie było nazbyt forsowne. Znacznie nasilona diureza prowadzi bowiem do utraty anionów chlorkowych z moczem, a ich brak sprzyja zwiększeniu przenikalności kationów [...]

[...] fingertip walk 4x4p 4x5p 5x5p 5x3p wall handstand 4x48s 4x60s 5x60s 5x30s hollow body 4x24s 4x30s 5x30s 5x15s Cardio; tempo 6min30s/h *na razie skupiam się mocno na nadgarstkach potrzebnych do stabilizacji pozycji (4 pierwsze ćwiczenia) Środa Przysiad 5x5p Ławka [...]

[...] x5pow kneeling wrist rock walk 4s x5pow kneeling fingertip walk 4s x5pow wall handstand 4s x60sec hollow body 4s x30sec Cardio; tempo 6min30s/h (35min) stanie na rękach o ściane przez minute mnie mocno zmęczyło. Bieganie w tej temp to istny horror :D Miska ładna i czysta. Forma się poprawia. przez [...]

połączenie HMB z białkiem ??? kolego to Ty normalnie białka nie jesz wiadomo ,że duża ilość białka nasila tempo metabolizmu co wiąże się z efektywniejszą utrata wagi ,a jak mówisz ,że pieniądze to nie problem ,to po kij ci Ovopol ,zainwestuj lepiej w nowe odżywki z Olimpa Pozdrawiam członek-mafia.suple.hardcor.pl ------------------------------ [...]

1) Najlepiej trochę więcej powtórzeń niż w innych ćwiczeniach, od 12 do 20 w serii. Ćwiczenie przedramion w superserii jest bardzo popularne i efektywne, powinieneś spróbować w ten sposób. Tempo powinno być wolne, bez szarpania, można na chwilkę zatrzymać ruch w czasie szczytowego napięcia i w uginaniu podchwytem można opuszczać sztangę na palce. [...]