tempo

Im większy deficyt kaloryczny tym więcej masy mięśniowej, a mniej tłuszczu tracisz. Im większy deficyt kaloryczny tym bardziej/szybciej zwalnia tempo metabolizmu - redukcja w dalszej części będzie bardziej utrudniona, organizm chętniej będzie chciał uzupełnić to co stracił po zakończeniu redukcji Trudno mi jest teraz podać kaloryczność jaka [...]

[...] Myślę, że ilość węglowodanów w dni treningowe mogłaby być trochę większa(do 150 g maksymalnie). Ogólnie kaloryczność dałbym jeszcze trochę wyższą, przynajmniej na pierwsze 2-3 by podkręcić tempo metabolizmu i pozwolić organizmowi spokojnie zaadoptować się do tych założeń dietetycznych. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-28 18:12:08

[...] serii zrobiłem 32 powtórzenia + 2 serie 16 podciągnięć i jedno na 18 + rozciąganie po treningu. A plany miałem jeszcze na Biceps i triceps + brzuch. Gdy trzymam mniejsze tempo lub mniejszy zakres powtórzeń to mogę trenować i 3 godziny a nie jestem tak zmęczony. Ogólnie czuję się tak jakby ciało mogło, ale głowa woli odpuścić i przez to nie [...]

[...] z trudem łapał powietrze i dał się obijać. Miałem wrażenie jakby odpuścił i miał wyj**ane na to, jak potoczy się ta walka...Ja miałem wrażenie, że po prosu narzucił za duże tempo i mu paliwa nie starczyło. Teixeira który nieźle zbierał na początku na głowę o wiele lepiej rozłożył siły. Co było przyczyną takiego przebiegu walki @@-) Nie mam [...]

[...] bieg, aby pochodząca z Etiopii Szwedka Abeba Aregawi ustanowiła rekord Europy. Przed wyjazdem do Szwecji wiedziałam, że będę pacemakerką, czyli zawodniczką forsującą tempo. Tak jak było zaplanowane, prowadziłam stawkę przez 2/3 dystansu i po pokonaniu 1000 metrów zeszłam z bieżni. Mam zatem udział w osiągnięciu Aregawi. Cieszę się również [...]

savetibet przecież napisałem że trzy ostatnie piosenki to nie rock ale daje dobre tempo poza tym jest fakt kilka kawałków metalu ale przyjemnych ;D

[...] gdyby Agatka po ataku na taio na lewą nogę nie obchodziła rzutu w prawo. Wtedy wystarczy wskoczyć, zastawić prawą nogę i Agatka sama leci.Trzeba tylko umieć wskoczyć w tempo i mieć długie nogi. No więc, jeśli my obydwoje to widzimy to jej trenerzy powinni też to zobaczyć i oduczyć jej obchodzenia taio w prawo. A ona pierwszy raz tak [...]

sQzi ale nie 10-20 kg w 7 dni. Człowieku Nie wliczając tego, że można ze 3 l wypić, z 1 kg zjeść, razem - 4, to jednak faktyczny przybór masy w tydzień to gdzieś 1-2 kg, to już dużo. (daje to średnio 50-100 kg na rok, gdyby utrzymac tempo)

[...] biceps triceps prostowanie przedramion gorny wyciąg bramy 3 s 15 pow prostowanie przedramion lina podczepiona pod górny wyciąg bramy 3s 15 pow aeroby 15 min interwały 2 min tempo 1 min sprint łącznie z wypychaniem hantelka zza karku uginanie przedramion z hantlami 3s 15 uginanie na modlitewniku 3s 15 uginanie z wykorzystaniem 2 górnych wyciągów [...]

Właśnie jestem przeciwny temu marginesowi wg mnie powinno być cały czas jednakowe tempo jak ja robiłem z tym podkładem down up i druga rzecz tak jak robilismy kiedyś klatką do drążka Przed rozpoczęciem pompek pokazana pozycja plank przez sędziego i sprawdzenie po kolei czy każdy zawodnik to zalapal jeśli tak to druga karka to już nie żółta ale [...]

Niestety nie wszystkie ćwiczenia z hantlami czy innymi ciężarami to ćwiczenia siłowe. Power pump ze względu na tempo, ilość powtórzeń oraz brak możliwości dopasowania ciężaru indywiduwalnie do potrzeb i danej części ciała (wiem że można dokładać i zdejmować obciążenie ale możliwości sa ograniczone) nie jest treningiem stricte siłowym.

[...] zwrocic uwage, natomiast odnoscie, tego co piszesz, mianowicie ze trafaisz kolegow z wiekszy stazem. Dzieje sie tak, ze z osobami o nizszym stazu, zwalnia sie troche tempo, specjalnie wyprowadza sie markowane ciosy, by ten "nowy" dobrze wszedl w trening. Dla wielu osob trening sztuki walki, a szczegolnie sparing to wielki stres. Wielu [...]

[...] w punkt, większość walki na wstecznym kontrował i czytał ruchy Toniego, do tego podobało mi się że cały czas był opanowany i kondycyjnie naprawdę dobrze wyglądał, szczególnie jak spojrzymy na czas przygotowań i tempo walki. Czekam na Khabib vs Gaethje i faworyzuję Justina chociażby ze względu na bazę zapaśniczą i dużo lepszą stójkę + KO cios.

[...] tak Khabib nie wyróżnia się specjalnie w tej płaszczyźnie, mimo iż tak jak powiedziałeś, Khabib jest w niej coraz lepszy. Tony zabierał miejsce na działanie i narzucał duże tempo w walce ze sporo lepszymi strikerami niż Khabib, który niezbyt lubi być na wstecznym (Desperacki w poczynaniach Poirier mocno go naruszył i Khabib wszedł w tryb [...]

PRzecież Reem nie musi dostosować się do tempa Caina. Na pewno tak nie zrobi. Ben Edwards chciał narzucić bardzo szybkie tempo i mu się nie udało. Wiem, że Cain a Edwards to inna liga(), ale wiem też, że Ali nie będzie dostosowywał tempa do Caina. Nawet kiedy Ali dostaje w******* (rewanż z Harim) to trzymał się swojego gameplanu.

Właśnie zaczynam wchodzić w drugi zakres do tej pory tylko pierwszy.Oczywiście że sugeruje się tętnem,ale w dzienniczku wpisuje tempo.

środa 15 XII Trucht 5km Tempo 2x1000m(3:15,3:01) uwagi Jeszcze nie mam tej formy,tej szybkości ale wiem ze w odpowiednim momencie ona przyjdzie.Te tysiaki biegałem na 90% czwartek 14 XII 6000m(4:30km) uwagi Miało być 10km ale zimno straszne -16 stopni,już miałem sobie odpuścić ale chyba lepiej zrobić krótki trening niż nic nie robić Zmieniony [...]

[...] i łatwo o wywrotkę.Na drugim treningu 60 minut fartelek na dużym luzie.Polecam każdemu raz w tygodniu taki fartelek najlepiej z kimś i np. przez 30 min jedna osoba dyktuje tempo , a przez pozostały czas ta druga osoba . wtorek 25 I 3 km trucht 10x 100m PG(100m zbieg)+1oom rytm(100m trucht) 3 km trucht uwagi Bardzo ostry trening nie wiem czy [...]

środa 16 II 1 km trucht + 3x100m rytm zakres 1x4km tempo 3:20 na km 1 km trucht uwagi Miałem ten zakres biegać szybko i tak biegałem oczywiście nie na 100 % tylko tempem na 5km,myślę że jest dobrze ze mną dokładnie 2 miesiące temu robiłem podobny trening(5km po 3:36) czyli wszystko jasne

tempo?:)