tempo

Gratulacje osiągnięcia celu :-) Dzięki dzięki! Podkręcamy tempo docinamy do końca! Mimo że nogi ostatnio zaczęły nie wyrabiać to jak narazie w tym tyg dają radę ale dopiero początek tyg ale lecimyyyyyyyyyy! :-D Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-10 00:04:50

[...] przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. przysiad plie (3 x [...]

[...] nie wyciskanie w większości wykonujesz połowę prawidłowego zakresu ruchu, poza tym w Twoim przypadku dałbym łokcie nieco bliżej ciała i co najważniejsze wprowadź jakieś tempo ćwiczenia bo na razie nie ma rozdzielenia poszczególnych faz wszystko leci jednym tempem. Jeśli Twój plan nie zakłada tempa to je wprowadź generalnie faza negatywna [...]

[...] kątem jak jest filmik to ciężko ocenić technikę bo nie widać ani jak zachowują się kolana ani jak biodra, Na drugim filmie z racji ciężaru ruch masz bardziej kontrolowany tempo jakieś jest zachowane co prawda faza negatywna z założenia powinna być nieco wolniejsza. Ale nie ma tragedii zwróć jednak uwagę, że w Twoim przysiadzie biodra nie [...]

Pewnie, tempo rzecz dyskusyjna i zależy w dużej mierze od ciężaru. Jak kamerzysta jest to niech się stara :-))

[...] PON - siłownia LEGS WT - zajęcia crossfit ŚR - off CZW - siłownia PUSH + PULL PT - crossfit SOB - Sił. LEGS + 30 km z ojcem na rowerze w lesie NDZ - 20 km na rowerze tempo rekreacyjne Od wczoraj czuję lekkie zakwasy nie wiem czy to po piątku czy sobocie, bo tato też był ze mną w pt, i sob i czuje mięśnie jak ja. == Czmycham zaraz na [...]

[...] pytanie Robisz na swoich cięzarach jak mozesz 5x5 robisz progres po 5 powtórzeń do ostatniej 5 ktora powinna byc maxem i na nastepnym starasz sie dołożyć, te cyferki obok to tempo. 1) to jest dla mnie niejasne nieco - czyli w każdej serii, na sesji treningowej, robię tym samym ciężarem dążąc do tego by zrobić po 5 powtórzeń w każdej serii. [...]

[...] (a jutro zrobię zapoznanie z ćwiczeniami..@-) ) Dzien1. jaki czas przerwy między ćwiczeniami i seriami? W przysadzie przednim i tylnim nogi neutralnie? 1. przysiad 5x5 3030 tempo 3 sekundy opuszczania, zero pauzy, 3 sekundy ruchu w górę, zero przerwy - od razu kolejne potórzenie? W seriach 5x5 powinnam robić w każdej serii na maxa, tym samym [...]

[...] 1-x50kg/9x60kg/10x6kg 10x50kg/6x60kg+4x50kg/5x60kg+7x50kg 10x50kg/11x50kg/7x60kg+4x50kg 10x90lb/10x100lb/10x120lb/11x140 //Komentarz 1. Przysiad - cięężżko, tempo straszne, walczyłam z 37,5kg. 40kg nagrałam sobie i ni jak nie trzymałam tempa 3030, trzymam się ciężarów i pilnuję tempa 2. RDL - ciężko 3. Front - progres, wystękany [...]

[...] sens. Zwyczajnie nie będziesz miał siły i się zajedziesz. Po co??? Lepiej rozłożyć baseny 2-3x na cały tydzień. I każdy trening pływacki podzielić sobie na rozgrzewkę, tempo, technika, schłodzenie. Warto pływać dużo technicznie i na czucie wody i później łączyć to z całym stylem. Sam kilometraż bez tych powyższych aspektów nie ma sensu. [...]

Co dla Ciebie oznscza tempo maratonskie? Ile to jsst w Twoim przypadku? I jak to liczysz???

edit: tempo maratonu 12km/h co daje 3:30 nie 3:20 :-P

[...] przez co zapewne będzie zajmował dość sporo czasu Ja bym go ułożył tak: goblet squat martwy ciąg pompki wiosłowanie wyciskanie siedząc biceps triceps rdzeń Tyle w zupełności wystarczy jako powrót po przerwie i rozruch. Tutaj zaplanuj zakresy powtórzeń, tempo żeby nim w przyszłości manewrować. Niestety na takiej diecie masy nie zbudujesz.

Nogi jeszcze nie doszły do siebie po ostatnim, wykroki+wysoka intensywności zrobiły swoje. Zwykle robiłem wykorki w miejscu co za czym idzie w moim przypadku tempo wolniejsze więcej czasu na odpoczynek.Także zostaje przy wykorkach chodzonych na dworze, lepsze dotlenienie. Powoli zaczynam ucinać węgle na korzyść tłuszczy.Dla mnie te 200-300g węgli [...]

[...] Planowałem masować do końca sierpnia, ale wydłużam masowanie o dodatkowe 2 miesiące,wydaje mi się że póki ciężar z tygodnia na tydzień rośnie trzeba masować, utrzymywać to tempo a nie zahamować je redukcją. Zrobiłem sobie 4 dni przerwy,dziś miałbyć dzień bez treningu czułem się fatalnie, ale miałem dość tego siedzenia, o dziwo po treningu [...]

W HW można taki counter punch dostać każdy, taki makaron Cię sierpem nie uśpi ale prostym z kontry urywa głowę, wiem bo w swojej wadze sparowalem z duuużo wyższymi od siebie i właśnie skracanie dystansu na prosty było najgorsze, taki lucky punch idealny w tempo.

[...] tuńczyk, ser biały chudy i dodatki typu pomidor, cebula itd. Dzień 2 Brzuszki do wytrzymania, a następnie 12 minut interwały na bieżni w stosunku 1:1 (12:16 km/h), po interwałach miałem dość, hehe, ale niedługo pewnie będzie lepiej. Będę się starał wydłużać ich czas/tempo. Na razie się nie ważę, planuje robić to raz w tygodniu- w niedzielę. :)

[...] chodzą regularnie na aerobik (ok. 1godz 3-4 x tyg.) i g..no im to daje. Dlaczego? Bo ćwiczenia są śmieszne - zero prawdziwego wysiłku. Jak widzę te babki to jak bym narzucił tempo i trening to kilogramy by leciały w dół w mgnieniu oka - oczywiście bez diety - mało tego musiały by jeść więcej niż wcześniej. Przybliżonych czas treningów i jego [...]

[...] (rekord totalny) (35kg*5) 1.dobrze jest 120 lekko z zapasem na 1,2 powt poszło, 130 w rękach lekkie ale tylko czy tam aż 3 powt jest progres jest git 2. dobrze szło ale tempo zabójcze dla mnie hehe już nie dawałem rady zarzucać 3. tu git szkoda ze tylko 1 powt z 40kg ale to i tak mój rekord jest następny trening chyba we wtorek dopiero bo [...]

jakie pół godziny ? 2-3 wspiecia na sekunde dobre tempo mam haha