tempo

Tsu --aleś tego na trzaskała 8-O ,tempo do samego końca :-)) tylko patrzeć i podziwiać :-D ----bo naśladować to nie ma żadnych szans {{:-(,pięknie :-D

[...] bardzo małej objętości, następnie poszedłem z psem na spacer z podbiegami. Suunto stwierdził, że w garażu 5min wysiłek potrzebował 375kcal a pół godziny w terenie 220kcal. Hmmm. Trochę chyba poniosło tego Suunciaka ;-D Trzysta siedemdziesiąt kalorii można spalić w ciągu 5 minut. Wystarczy biec z prędkością 18km/h (tempo 3'20"/km) i ważyć 250kg

widze ze zwolniliscie tempo

[...] K2. 15-90cm/15-80cm/15-80cm Trening nie był specjalnie męczący :) Tak ma być ;p ?? Nie wiem czemu, ale ćwiczę w tempie jak najszybciej umiem i to nie jest szybkie tempo np w B1. ćwiczę szybko ale nie tak szybko jak powinienem. Jakieś rady? W ostatnich seriach z tempem najgorzej, też tak macie? A i jeszcze jak można zniwelować te [...]

Tak, tak Malinowa, wlasnoe tam chce filmiki zapodac. Ale to w poniedzialek, z pracy, bo w domu net moj ma tempo wzruszajace.....

Maya kortyzol obniżysz brakiem stresu on na pewno wpływa na tempo chudnięcia, ja przez prawie 3 miesiące max stresu i treningach nic nie schudłam. Dopiero zaczęło lecieć jak się uspokoiło w życiu. Później można się wspomagać suplementacją, ale zioła nie zaszkodzą. Magda właśnie mi przypomniałaś, że mam serca rozmrozić

[...] Cie trening 15/10/5 ktorym ja jadę, to słucham pytan, pomoge na pewno. Tam jeszcze cos o bicu i tricu bylo, tez rozwiazanie proste, w 15/10/5 jest cwiczenie ze wolne tempo podnoszenie i opuszczanie, wiec ja robie to cwiczenie na 15tkach gryfem 10kg i ciezko idzie.. Wiec jak w jakims cwiczeniu nie masz dopasowanych ciezarow to bierz ciut [...]

Ale nienawidzę tego, już na samą myśl że mam zrobić 10 sprint/20 normalne tempo x70 robi mi się niedobrze :P

dobra zjadłem Siwy dobre tempo

[...] Mnie jak dotychczas robiłem zajmowała ze 4 sekundy... dobrze czy za wolno? dobrze, ale mozesz robic troche szybciej A może nie robić wolnej negatywnej fazy, tylko zachowac jednostajne tempo podciągania i opuszczania? jak można nie robić fazy negatywnej?? jakbys nie robil fazy negatywnej to bys musial chyba zeskakiwac z drążka bez opuszczania sie

[...] że jest ona naprawde dobra. ogolnie zależy jaki to bieg- w tym okresie wskazane moga być tylko aeroby- czyli o malej intensywnści/w miare swobodny musisz zachowac oddech/.-tempo jednostajne. dużo zależy także od typu metabolizmu- jeżeli masz skłonności do lapania tłuszczu to jak najbardziej/ze wskazówkami powyższymi/. jeżeli przeciwnie- trudno [...]

Pierwszy odpada za duża intensywność, mało dni wolnych przeznaczonych na renegeracje. Drugi ma sens ale podaj dokładnie jakie cwiczenia zamierzasz robić konkretnie w jakich ilosciach. Jak z przerwami miedzy seriami? Jakie tempo podczas wykowania cwiczen? No i jaki %CM bedzie używany ? YaKuZa

ale tempo

[...] godziny wiec myslalemn ze moze bieganie powyzej godziny nie ma sensu. Wytrzymalosc mam dobra, biegam ok 8 km i nie meczy mnie to w ogole i zawsze ostatni km zwiekszam mocno tempo i tak pomyslalem zeby moze wykorzystac to i zrobic sobie HIITa przy okazji. Wiadomo ze nie bedzie to taka sama intensywnosc jak przy robieniu samego HIITa ale oby [...]

Siema Wysu. Regułą jest tylko to że trenuję. Takie rzeczy jak ćwiczenia, ilość serii, powtórzenia i ich tempo, zakres ruchu, odpoczynki między seriami stale zmieniam. Nawet podział grup często zmieniam. Zdaję sobie sprawę że już niewiele tego mięsa mogę zbudować, dlatego ćwiczę dla zabawy. Nogi? Łydki trenuję trzy razy w tygodniu. Ostatnio robię [...]

E tam, forma gorsza od Twojej. Marcin910 też wczoraj biegałem i nie było wcale tak zimno. Zimno to będzie jak będzie na minusie. Rozgrzewasz się w domu? Może za szybkie tempo narzucasz? Okrywasz szyję kołnierzem?

Dzięki za odpowiedź :) Znaczy sie ja biegam od razu po siłowym więc juz rozgrzany, szyję mam owiniętą, ale tak sobie myśle, że może za duże tempo narzuciłem bo ostatnio miałem tydzień przerwy i jakos szybko sie zdyszałem. Ale oddychasz normalnie buzią podczas biegu? Nie nosem?

Witam, paweł, możesz wiecej opisac jak przebiegał bieg, trzymałes równe tempo od początku biegu czy moze zaczynałes wolniej i na koniec przyspieszałes, spotkał Cie kryzys pod koniec biegu? Równiez mam zamiar wystartowac i jestem ciekawy jakie masz odczucia.

W tej chwili nie szykuję się na żadną kulturystykę i nic nie liczę. To jest moja odpowiedź. Dziś startowałem w kolejnym biegu. Zapowiadano 5 km, a wyszło 4,65. Tempo 3:47/km, jakie uzyskałem w ten ciepły dzień, satysfakcjonuje mnie, zważywszy na niezregenerowane do końca nogi po treningu (o biegu dowiedziałem się kilkadziesiąt godzin wcześniej). [...]

Gratulacje. Podziwiam odporność, biec tyle czasu w takim blezerku i wietrze i pozostać zdrowym, dostałbym na pewno anginy. Nie pierwszy i nie ostatni maraton w Twoim życiu, otrzaskasz się i na następnym lepiej dobierzesz tempo. Niezła muskulatura przy tym wzroście, wyglądasz jak murzyn z Jamajki