6 lipca 2015 DNT Jedynie marsz 7km, tempo marszowo-spacerowe, ale na pewno nie emeryckie. ;-) MISKA 1845,8 kcal b: 126,0 g (27,3%) w: 168,8 g (36,6%) t: 74,1 g (36,1%) 1. Płatki owsiane i gryczane, whey, orzechy brazylijskie, maliny , oscypek 2. Schab, bataty, smalec, ser żółty, papryka, cebula, kalafior, faoslka szparagowa, kapusta kiszona, [...]
[...] bez mięsa bo w Lewiatanie nie było żadnego...wieczorkiem jeszcze 1 piwo weszło bo odwodniony po rowerze jestem %-) Trening - rower w terenie 64 km (2h 49 min, średnie tempo 22,7 kmh) (łącznie w sezonie 236 km / 5000 km) Brakło jakoś powera na więcej kilometrów :-/ Dodatki - cola z lewiatana - witaminy i minerały olimpu Jutro i pojutrze [...]
[...] Początkowe serie bardziej mnie bawiły ale oglądnę do końca. Dieta Dzisiaj jeszcze bez mięsa - jutro pewnie zjem go sporo. Trening - rower w terenie 37 km (2h 02 min, średnie tempo 20,1 kmh) licznik lekko przekłamuje tą średnią prędkość, zwłaszcza przy minimalnych prędkościach chyba. (łącznie w sezonie 273 km / 5000 km) Dzisiaj spokojnie po [...]
[...] grill, HIMYM, dieta i to wszystko ;-) Dieta To co w tabeli, karkówka z grilla, zmiany na kolejne 2 tygodnie na końcu postu. Trening 13:05 - 14:15 - 5 min bieg na bieżni, tempo 9 kmh - przysiad ze sztangą (na suwnicy na pierwszy raz) 4x - MC na luźnej 4x - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 45 stopni 4x - wiosłowanie sztangielką z kolanem [...]
[...] ten cheat ją uzupełni do 2k. Oczywiście o wiele lepiej zjeść normalne 2k ale trudno. Do tego wejdzie 200g warzyw dziś. Trening FBW 15:45 - 16:50 - 5 min bieg na bieżni, tempo 9 kmh - przysiady ze sztangą na suwnicy (chyba ostatni raz suwnica) 4x - MC na luźnej 4x - wyciskanie sztangielek na ławce 45 stopni 4x - wiosłowanie sztangielką z [...]
[...] i zmienię żeby się zrewanżować....ale nie da rady. To nie był jakiś przypadkowy cios jak np. walka Lenox Lewis - Hasim Rahman, tylko egzekucja. Holly to z kolei świetne tempo i płynność akcji. Taka finezja, nic na chama, tylko wykorzystanie wszystkiego co daje przeciwnik na tacy. Do tego inteligentna - pamiętacie pytanie od Rogana na koniec [...]
A dałbyś rade zemną potrenować? Moim tempem ?:D Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-12 23:08:47 Nie wiem jakie masz tempo, ale po porcji ST czemu nie %-)
A dałbyś rade zemną potrenować? Moim tempem ?:D Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-12 23:08:47 Nie wiem jakie masz tempo, ale po porcji ST czemu nie %-) Stwierdzam że zasługujesz na zbanowanie};-) Nie czytasz testu !
[...] codziennie zrób godzinny szybki marsz. Waga na początku może szybciej spadać, ale generalnie powinieneś lecieć do pewnego momentu ok 1kg/tydzień. Jak będzie ze skórą to zobaczysz. Trudno przy takiej masie jednoznacznie określić czy będzie wisieć czy nie. W każdym razie treningi i odpowiednie tempo redukcji powinny zminimalizować ten efekt.
[...] podniosła nieco pozycję do góry, kontynuowała zadawanie ciosów z góty na coraz bardziej bezradną Kanadyjkę. Na początku czwartej rundy, Cyborg nadal nadawała to samo szybkie tempo walki, jak od początku pojedynku. Spychając Budd pod siatkę swoimi ciosami, Cyborg jeszcze bardziej przyspieszyła. Początkiem końca, był potężny cios na tułów, który [...]
Arros aeroby to aeroby. Niczym sie nie bedzie roznic dla twoich celow bieganie a jezdzenie na rowerze jesli masz to samo tempo. Czyli tyle samo czasu. Ale nie przesadzaj jak raz nie pobiegasz to nic sie przeciez nie stanie.
[...] klimat i super maszyny.Szczególnie przypadła mi do gustu maszyna na tylny akton naramiennych i klatkę piersiową. Trening jaki dzisiaj zrobiliśmy z Przemkiem miał niesamowite tempo przez co miałem wrażenie że barki mi się palą.Być może to zasługa świetnie dopracowanych maszyn.W każdym razie na pewno jeszcze tam nie raz zawitam,w końcu to tylko [...]
Przemek wpadaj kiedy chcesz tylko daj dzień wcześniej znać.Dla mnie nie ma żadnego problemu.Też mam łapy zakwaszone,ale to pewnie przez tempo treningu-było zabójcze:)