tempo

[...] Kaizen, SWD 4000 olimp. Poradźcie jak to rozplanować. Dodam że węgle jem właśnie tylko w porze okołotreningowej i rano trochę. I kończe trening 20 minutowymi aerobami (różne tempo) jest już koło 19 więc ten gainer to byłyby właśniwie ostatnie węgle bo potem jem już tylko biąłko (jaja, ser, tuna) Zmieniony przez - Rusku w dniu 2008-10-03 18:01:18

np. 2/0/2 to tempo fazy ekscentrycznej/ momentu zatrzymania / fazie koncentrycznej ekscnetryczna --> negatywna koncentryczna --> pozytywna

nie do konca ruch koncentryczny zapewnia spięcie... mieśnia .... wiadomo jeżeli chodzi o nadanie pędu sztangi jak w przyadku dwóboju wtedy robi sie to bardzo dynamicznie.... jeżeli celem jest wzmocnienie i rozrost kaprurów powinno być zachowane jakieś tempo i wolniejsza faza ekscentryczna Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-01-12 11:38:58

do linii uszu raczką nizej nigdy nie robie cos w ten desen jak tu http://pl.youtube.com/watch?v=F-zYxpHFTug&feature=channel_page tylko ze ciezar wiekszy to i tempo mniejsze i uwazniejsza technika czak wodki nie pije od sylwka ogolnie ograniczam bardzo alkohol od czasu do czasu 1 max 2 piwka Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-01-21 20:42:06

[...] Trening 2: 7,5kg F. WL wąsko 4x10 Trening 1: 50kg Trening 2: wyciąg G. Prostowanie na wyciągu dolnym zza głowy 4x15 Trening 1: 23kg Trening 2: wyciąg + 10 minut bieżni, tempo 9,2km Słaby trening. Siłowo chyba nawet lepiej niż ostatnio, ale przez tą j**aną rękę nic nie dołożyłem, i w ogóle zszedłem na mniejszy ciężar, a triceps zrobiłem na [...]

[...] 2: 23kg F. Młotki 4x8 Trening 1: 22,5/22,5/20/20kg Trening 2: 22,5kg G. uginanie sztanga prosta na modlitewniku 4x15 Trening 1:18kg Trening 2: 20kg + bieżnia 10 minut, tempo 9,4km (zwiększam o 0,2km co trening) Całkiem, całkiem trening. W podciąganiu trochę więcej powtórzeń, bo i kilo mniej. [...]

[...] 50kg Trening 2: wyciąg Trening 3: 55/55/50/50kg G. Prostowanie na wyciągu dolnym zza głowy 4x15 Trening 1: 23kg Trening 2: wyciąg Trening 3: 29/29/23/23 + 10 minut bieżni, tempo 9,8km Jak widać trening trochę zmieniłem, chyba tak zostanie. Ta ręka co mnie bolała już nie boli, ale strasznie dziwnie nagle siłę w niej odcinało mi dziś, idzie idzie [...]

Miska na dzisiaj - chyba zamienię posiłki 3 z 4 bo strasznie dużo mięcha kurczakowego mi wyszło na kolację. Z ćwiczeń w planach orbitrek - 30 min tempo 10km/h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0623d9959b9d49f89daff04eb3b98b97.png

Dzisiaj zimowy spacer 5 km (tempo niestety spacerowe) po górach - no dobra Beskidy - różnica wzniesień 300 m. W planach orbitrek - mam nadzieję, że wyjdzie, bo rodzinka na światełko do nieba chce się wybrać;-) Zmieniam trening na piłce na trening początkującej Lady wg AgiK. Mam słabą koordynację ruchów i jednak piłka dla mnie to masakra:-( Miska [...]

[...] że to zły pomysł. Przemawiając na konferencji prasowej po gali UFC 246 w Las Vegas, White zarzucił Brazylijczykowi przyspieszanie powrotu do treningów i polecił mu zwolnić tempo. „Costa za bardzo się spieszy. Oglądaliśmy jego Instagram któregoś dnia i ten facet trenuje, jakby właśnie trenował do walki. Nie powinieneś tego robić, kiedy dopiero [...]

Klein vs Young - Klein to kozak, jest zaawansowanym kick-boxerem, ma niezłe zapasy i grappling. Shane to twardziel, idzie do przodu, narzuca mocne tempo, jest dobry w klinczu. Myślę, że Ludovit go będzie punktował i wyciągnie tu ze 2 rundy, ale Young będzie ciężki do znokautowania, może zajechać Kleina. Sanchez vs Matthews - Proste, jeśli Sanchez [...]

EEE tam za slabo sie starasz i juz!!!! Qwazi masz jakies szczegoly co do tego treningu?? bo duzo znakow zapytania mam, a znajac Twoje tempo dostrzegania moich pytan to renta mnie tu zastanie zanim sie wszstkiego dowiem. Jakies general info- suplementacja okolotreningowa, posilki przed- po, najlepciejsza pora dnia etc...

[...] w barki. Uwielbiam to uczucie, musicie spróbować :P Po treningu Barków zaczynając robić triceps, odczułem jak by spadek energii, ale wymusiłem na sobie ją, przyspieszając tempo treningu, krótsze przerwy i wszystko zrobilem jak Trzeba !! Później triceps, tradycyjnie napompował się jak balon i w pełni zadowolony mogłem udać się do szatni :) [...]

Dieta: 2749 Kcal / 129g B / 75g T / 391g T Trening: Rano bieganie 60min 140bpm / 8,4km Wieczorem boks w klubie 90min Dziś po śniadaniu biegalo się o niebo lepiej mogłem spokojnie biec jeszcze kolejna godzinę. I wyciągnąłem lepsze tempo na tym samym pulsie.

[...] Treningi: 3x Boks w klubie (w tym sparingi i stacje siłowe) Biegowe: bieg 60min 140bpm (8,5km) rozgrzewka 15min 135bpm dystans 2km interwały 4x5min/1min marsz 160-170bpm tempo dystans 4,5km bieg HRI (high rezzistance interval) tzn sprint pod górkę 40m x 12 marsz do zejścia pulsu na 130 bpm + interwały 4x3min/1min marszu Siłowy: FBW [...]

Dzięki, piłkarz amator nadawał mi tempo. Podłączyłem sie pod jego trening. Dzis 10rund boksu plus 3 rundy hantelkami 1kg na barki, do tego 200x brzuch, cwiczenia na dolny odcinek pleców no i Guma odwrotne rozpiętki, szrugsy

[...] zaczęła bym zbierać produkty i się przygotowywać i może udało by mi się ruszyć od nowego tyg. Oczyszczanie dzień 5 (hura wytrwałam ) dzisiaj było 25 min rowerek stacjonarny tempo 85 tętno ok 140 i 10 min na steperze Już nie mogę się doczekać aż jutro sobie mięsko zjem w końcu, bo na samych owocach i warzywach to ciężko...cały czas się głodnym [...]

Ja skaczę tak samo jak Mesjasz, tylko nie daję stopy do środka. Wiadomo, w zależności od wystawionej piłki albo skracam nabieg, albo zmieniam jego tempo.

ehhh cos to trochu wolno idzie trza by troche podkrecic tempo

Ja osobiście mieszam średnie z niskimi. Tempo też mieszam - raz robię coś na kształt dynamicznych trójbojowych, innym razem z powolną fazą negatywną i wyraźnym przytrzymaniem na dole. Bądź co bądź, na kalecznych piątkach wiele nie ugrasz ;-)