BLOG Redukcja pod boks

Dlatego pewnie brak sił

Tak zdecydowanie było to właśnie to. Dlatego nie czaję dlaczego niektórzy biegają na pusty żołądek. Nie dość że bieg słabszy to i krótszy A zjedzone kcal bez zmian praktycznie.

wczoraj off, karkóweczki, serki z grilla i zabawa na playstation move kilka meczów w tenisa i tanczenie w dance star party po kilku piwkach dobry fun polecam. wydaje mi się ze sporo spalonych kcal. następnym razem założe do tego pulsometr i okaże sie ile faktycznie mozna spalic w godzinke takiej zabawy ;D

A dzisiaj zrobiłem trening bokserski z "kanałem sportowym" prowadził Maciej Miszkin, jak dla mnie słaba rozgrzewka, ok trening 5 rund boksu plus 2 rundy "cwiczen cardio" którymi musze przyznac nawet sie ssapałem (nie wiem czy to dobrze napisałem heh) szczególnie ostatnią rundą


Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-05-02 18:40:09

Tankerek

Tak zdecydowanie było to właśnie to. Dlatego nie czaję dlaczego niektórzy biegają na pusty żołądek. Nie dość że bieg słabszy to i krótszy A zjedzone kcal bez zmian praktycznie.

Dużo osób chwali sobie IF

lodzianin1

Tankerek

Tak zdecydowanie było to właśnie to. Dlatego nie czaję dlaczego niektórzy biegają na pusty żołądek. Nie dość że bieg słabszy to i krótszy A zjedzone kcal bez zmian praktycznie.

Dużo osób chwali sobie IF

Wiem dlatego jestem w szoku. Rozumiem plusy które mogą za takim podejściem przemawiać, jak wytrzymasz już nie jesc pół dnia to reszte dnia mozna jesc większość rzeczy i jest mniejsza szansa ze nie przebijesz dziennego kcal nawet bez liczenia. ale ciezki trening na czczo jest przynajniej dla mnie nie mozliwy. I mam na to twarde dane na pulsometrze. w godzinach wieczornych będzie raczej normalny trening, ale juz przy dwóch dziennie trzeba isc na kompromis i 1 będzie słaby

10 rund boksu (walka z cieniem i refleksowka) kettlebell i gumy i na koniec 3rundy po 3min hantelkami 1kg na barki

Podsumowanie tygodnia:
1) 4rundy sparingu +3 rundy skakanki
2) 10 rund boksu (w tym 2 rundy 30/30/30) plus brzuch i guma na tył barku
3) bieg 5km w czasie 33min bardzo niskie tetno 133 bpm
4) trening bokserski z "kanałem sportowym" prowadził Maciej Miszkin 7 rund
5) 10 rund boksu (walka z cieniem i refleksowka) kettlebell i gumy i na koniec 3rundy po 3min hantelkami 1kg na barki

Fajnie jestem zadowolony 4 dni z boksem 1 z bieganiem. Waga skaczę miedzy 84,5 a 86kg




Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-05-03 22:03:19

Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-05-03 22:03:49

Bieg interwały 6,1km czas 33 min srednie tento 160bpm/maksymalne 185 bpm tak się zajechałem ze na dziś to koniec hehe

Dobrze to już wygląda

Dzięki, piłkarz amator nadawał mi tempo. Podłączyłem sie pod jego trening. Dzis 10rund boksu plus 3 rundy hantelkami 1kg na barki, do tego 200x brzuch, cwiczenia na dolny odcinek pleców no i Guma odwrotne rozpiętki, szrugsy

Z piłkarzem można pohasać