siady

[...] Niestety trener z siłowni zawsze trafiał mi się mało ogarnięty(niestety o porze w której ćwiczę jest on) Co do ciężaru to raczej nie problem bo kiedy zaczynałem nowy trening uwzględniający pełne siady obniżyłem swoje maxy na jakieś 4 tygodnie(aby dojść przez ten czas do dawnego maksymalnego ciężaru) i już po pierwszych treningach zaczął się ból.

[...] mi sie to podoba. ale teraz mam przerwe do 21 od silowni:) a potem zaczynam power clean znowu robic przez 1,5 miesiaca:) chociaz zastanawiam sie czy 1dzien zostawic siady i sile jak mam. 3 dzien zrobic martwy i rwanie a 5 dorzucic samo power clean+pare plyometrycznych skokow;) ale musze to przemyslec;p aha i waze 74:) ale to jak [...]

[...] jeśli chodzi o wyskok i siłę w bojach, ale mam ambicję i samozaparcie: po 10 tygodniach(przed) dosiężny: 64 kg (59) przysiad atg: 110 kg (90, kiedyć robiłem tylko pół siady, a może nawet ćwierć ;) było wtedy 140) mc: 120 kg (jakiś rok temu 130, ale bardzo słabo technicznie) Z końcem tego tygodnia będzie tydzień odpoczynku od siłowni, [...]

[...] Litości;-) Zresztą wydaje mi się, że nie wiesz o czym mówisz, mogę nie robić ciągów w ogóle, ba mogę nie robić w ogóle najszerszych grzebietu (przez jakiś czas) o ile robie siady dupą do ziemi i tam progresuje ciągi idą spokojnie proporcjonalnie do góry. Każdy ci to powie __ Sołtys, Tak uważam to za ściemę, albo ciąg jest niedoszacowany i to [...]

[...] Plecy+bic: Martwy 4s 5 powt. drazek 4s 8 powt. wioslo 4s 8 powt. wiosło nachwytem 4s 8powt. Bic sztangą prostą 4s 8-10 powt. Bic hantlami młoty 4s 12powt. Nogi+barki 5s siady po 8 powt 5s fronty po 8 powt Wspięcia na palce 3-4s po 100powt. zolnierz 4s po 8 powt bok barku 4s po 15powt. (hantlami ) tył barku w pochyleniu hantlami po 20 [...]

[...] 8 powt zolnierz 4s po 8 powt biceps 2s głównie sztanga prostą 8 powt-10 Trening B: Przysiady 4s 8 powt. Klata 2 rozgrzewkowe 3 główne 8 powt. Drążek 4s 8 powt bok barku 3s 12-15 powt. [...]

[...] ja juz drugi tydzien na prawdziwej silce!!! bark i nadgarstek przestal bolec,apetyt jak u lwa!!! I w dodatku PUSTO!!!!!!robie priorytet klata wg.Wodyna i nawet nikt nie podchodzi i pyta"ile jeszcze panu zostalo?" szal we wrzesniu sie troche zmieni,ale ja mc i siady,a tam nikt tego nie robi to sztanga zawsze wolna!!! jak nowa robota?

[...] cwiczenia 5x5 i stala progresja w nich. A przynajmniej proba progresowania. Napewno tez przez caly ten okres bede cwiczyl planem push/pull. Bo na gora/dol czyli ciezkie siady i ciag na jednym treningu nie jestem jeszcze gotowy. Moze za rok po tej masie i redukcjii. Jak na razie czuje ze nie dalbym rady tak cwiczyc. Tyle od siebie. Teraz [...]

siady w miare ok tylko na dole puszczają ci plecy co widać, caly czas wypinasz sie dół-tył, i nie wstawaj jak scyzoryk:-) kickback ok rozpietki malo widać racja, wolniejszy negatyw szerszy zakres ruchu francuz :-)) hantle na płaskiej malo widac ale generalnie raczej nie ma tragedi, to swietne cwiczenie - opanuj dobrze negatyw i pelne [...]

Ważne że jest progres. Siady poszły bardzo lekko.

No robie, robie cos tam, tyle ze drazka nie mam Zasuwam burpees, sit ups, siady bez obciazenia i pompki... Ale jakis HIIT by sie przydal, aero

kurcze w sumie też prawda...to te siady i ciągi to chyba lepiej sobie darować co? bo po co mi one

no czyli od razu widac skad jestem... jedna z tych glupich z sfd co to siady ze sztanga robia...

nie no ale tak na poważnie to na mnie najbardziej działa widok wiosłującego faceta nawet siady i ciągi chowają się przy wiośle jeśli chodzi o pobudzanie fantazji

Kasia no wczoraj usiadłam po południu i pobawiłam się w Movie Makerze i się nauczyłam sklejać itd wiem wiem technika masakra, najbardziej kuleją siady...muszę wrócić do mojego starego rozstawu nóg,ale teraz powolutku będzie szło i wszystko od początku aż do perfekcji (mam nadzieję) będzie i kiedyś bez garba wczoraj walczyłam o maxy z resztą te [...]

[...] moze do zaawansowanych? ale walczyłam tak samo jak patrzyłam na wyciskanie ogólnie to za długo sztangę trzymałam na górze,ale dałam radę aż się łapki trzęsły w zaawansowanych jakby Wuchta albo Wodyn zobaczyli moją technikę,a zwłaszcza siady to bym od razu bana dostała to jest męskie grono i wydaje mi się,że obecność kobity uważaliby za zbędną

A wyobrazasz sobie, ze ktosby mial filmowac twoje ciagi i siady od tylu? To dopiero stres Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-03-01 21:58:32

Hubert poczatkujacych porazac chce Bym ja siady robila z takim obciazeniem to fajnie by bylo

nie bij, idź robić siady z tą 100kg pustą sztanga :-(

ja też robię 3 razy w tygodniu siady, ale przecie to FBW \-)