siady

A co do rackow jest miejsce przy przysiadach ale sa na tyle wysoko ze mam je z 15cm wyzej kolana. Musze zobaczyc pod wyciskanie jaka wysokość wyjdzie ale jak ludzi nie bedzie bo jedno miejsce na siady to mnie zjedza :)

......a ja nawet po wódzie w sobote mam niekiedy mocniejsze siady w poniedziałek poważnie Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-26 14:10:34

[...] i kompletnie do zmiany. zadne cwiczenia na brzuch nie spalą ci z nego tłuszczu. zapisz sie na silownie i zacznij ćwiczyc z cięzarami. stawiaj na ćwiczenia wielostawowe: siady, ciągi, wypady, wyciskania, wiosłowanie, etc. poza tym kilogramy nie są wazne. na redukcji spala sie tłuszcz, a nie zbija wage. mozna zakonczyc redukcje z podobną do [...]

właściwie w 110 to każdy może wygrać; faworytem jest moim zdaniem kwaśny i benesz; tadziu wciąż obolały, dwadzieścia lat skończył już jakiś czas temu, ale jak mu dobrze pójdą siady, to będzie bodrze.

Natknąłem się na film Warszawskiego Koksa, tam jeden z kolesi (Saker) też późno miał okno. Kończył o 24.00. A efekty miał kozackie. U mnie koleś na siłowni w ogóle nie robił siadów i martwych ciągów a sylwetkę miał kazacką. Siady i martwe ciągi nie są do niczego potrzebne. Mój dziadek z kolei palił codziennie paczkę papierosów i dożył 100 lat. To [...]

[...] zamienisz na masę. mzoesz redukować czyli zrzucać kg albo nabeirać i iść w górę, ale jak masz wiekszy poziom BF to masa jest słąbym pomysłem. Proste FBW goblet/wykroki, siady z hantlami wiosłowanie lub jak amsz to drażek flor press wyciskanie w staniu albo siadzie hantli uginanie czy jakieś inne na biceps wyciskanie francuskie hantli lub [...]

dokladnie jak wyżej, poza tym zacznij robiś przysiady i ciągi. Zobaczysz jak się zdziwisz, jak po wykonywaniu tych cwiczeń oprócz nóg i pleców bedziesz odnotowywac progres w innych cwiczeniach. Siady, ciągi i podciąganie szerokim to 3 najważniejsze podstawowe ćwicznia. Conajmniej 2 z nich nie wykonujesz (być może nawet 3 bo nie wiemy jak z [...]

[...] do ogarnietego lekarza sportowego (nigdy wczesniej nie cwiczylem na silowni) to pierwsze co to cwiczenia silowe oczywiscie najpierw wzmocnienie barkow i plecow a potem siady ciagi wszystko jest, dopiero po tym zaczalem normalnie funkcjonowac teraz po 3 latach siadam biegam latam fruwam ciagam zarzucam a takto mialem obserwacje i kierowanie [...]

[...] paczkami dachówek które ważą 40 kg po dachu który ma 40 stopni i to tak jakbyś śmigał cały dzień po schodach z 40 kilogramami na plecach. Przemyśle to może faktycznie te siady wrzucę. A reszta jak według was wygląda? Ciężka prac to fakt ale to nie jest powód aby dlatego rezygnowac z treningu nóg bo to całkiem inne przeciążenia , ponadto [...]

zabisko tylko, ze do tych cwiczen ktorych powinnismy sie trzymac/ najwartosciowszych nie potrzebujemy specjalistycznego sprzetu Przeciez najwazniejsze sa ciagi, siady, wyciskania, wiosla... Do tego wystarczy nam laweczka, sztanga i stojaki A to chyba kazdy moze miec w domq zdr.

MoG - o tym gadam, arnold mial niezle ego, jak kazdy sezonowiec przeczyta ta ksiazke ta "diete" i że arnold robi siady az do mdlenia, wogole to pompa jest lepsza od sexu bo cały czas coming...eh szkoda gadac, wiadomo wygladal super ale te wstawki ...

W planie B zamień siady na martwy ciąg. Do każdego zestawu dołóż jedno ćwiczenie na barki, czyli wyciskanie sztangi lub hantli. ABS sobie podaruj, to słaby trening.

ja w Twoim wieku bym trenował tylko na własnej masie ciała (drążek, pompki, siady) Szkoda stawów

[...] z reguły nie służą niczemu? Poza tym jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to również nie wygląda to zbyt dobrze. Podstawą jest solidny trening siłowy oparty o podstawowe boje jak siady, ciągi, wiosłowania, wyciskania, a niekoniecznie hula hop, abs, czy brzuszki. https://potreningu.pl/articles/5587/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet

[...] nie służą niczemu? Poza tym jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to również nie wygląda to zbyt dobrze. Podstawą jest solidny trening siłowy oparty o podstawowe boje jak siady, ciągi, wiosłowania, wyciskania, a niekoniecznie hula hop, abs, czy brzuszki. https://potreningu.pl/articles/5587/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet Eliminacja [...]

[...] nie służą niczemu? Poza tym jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to również nie wygląda to zbyt dobrze. Podstawą jest solidny trening siłowy oparty o podstawowe boje jak siady, ciągi, wiosłowania, wyciskania, a niekoniecznie hula hop, abs, czy brzuszki. https://potreningu.pl/articles/5587/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet Przy swoich [...]

[...] na wizytach kontrolnych po operacji wszystko wyszło ok nie powinieneś mieć problemu z żadnym ćwiczeniem. Na tym i innych forach znajdziesz ludzi, którzy po przepuklinie całkiem normalnie robią siady i ciągi, więc i Ty pewnie wrócisz do ciężarów, tylko do wszystkiego trzeba podejść z głową. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-06-15 16:39:42

[...] tak aby w tygodniu wykonac trening 2 razy na partie lecz oba zeby byly to treningi lekkie. Czyli jesli dla duzych parti powinienes robic 12 seri to 12/2=6 czyli po 6 seri na partie duze na trening. Na male to 9 seri czyli 9/2=4,5 czyli na jednym treningu 5 seri na drugim 4 serie. Cwiczenia dobierz same zlozone (wycisk plasko, martwy, siady etc.)

[...] to się nie zgodzę. Nie ma czegoś takiego, że nogi muszą być jako pierwsze, wszystko zależy od charakteru danego ćwiczenia i jego stopnia progresji. Czym innym są przysiady bułgarskie bez ciężaru a czym innym siady ze sztangą a czym innym prostowanie nóg w siadzie. Wszystko " na nogi" a nie koniecznie w kontekście zaangażowania CUN są to [...]

[...] Trojboj silowy, 2x w tygodiu MMA, powiem ci ze naprawde ciezko wyrobic, a jak mialbym biegac do tego 2x w tygodniu umarlbym :P Sam bardzo uproscilem trening TS, robie tylko siady, mc i klatke. A czasami zdarza sie ze nie mam sily na treningu MMA. Musisz wszystko idealnie pod siebie ulozyc, tak bedzie najlepiej, ze wzgledu na to ze kazdy ma inny [...]