siady

[...] razu po treningu wypijam Ultimate Protein, a ten posiłek jem około 30min później. *Trening* Nogi - wstępne zmęczenie: wyprosty nóg siedząc: 12x45kg, 12x50kg, 12x55kg - przysiady ze sztangą: 15x80kg, 10x100kg, 8x110kg - hack-przysiady: 12x60kg, 10x70kg, 8x80kg - wyciskanie na hack-maszynie (obciążenie + waga maszyny): 4s 6+6x50kg, 3s 6+6x35kg, [...]

[...] wyznawców ciężkiego żelastwa. Wszelkie inne, dziwne(dla nich) wyszukane techniki są złe i tylko prostota, nie zależnie od stażu, celu, typu osoby zalecają tylko siady atg, ciągi, duży ciężar. Masa jest ich, są to moderatorzy i nawet z tego forum. Nie przypadkowo wielu z nich ma powiązania z trójbojem. Teraz ja nie jestem ich [...]

haha kurva Twoje "siady" rozłożyły mnie na łopatki A argument , że nie dasz rady zejść niżej bardzo słaby bo to co wykonałeś to nawet nie są pół siady ;) Ludi a ty znów głupoty gadasz siady do ziemi nie wyjdą nikomu na dobre robi się do PEŁNEGO przekroczenia 90* Zmieniony przez - xearo w dniu 2011-02-26 17:54:33

[...] i prawy się jakoś zmęczył najwidoczniej bo dzisiaj ciągnął. Co jeszcze, rozgrzewka do siadów zajmuje mi ~~30 minut żeby było znośnie i nie było butt winka a potem długie siady itp. Po czymś takim nie mam siły robić klaty i barków, dzisiaj zrobiłem samą klate i barki i stwierdziłem że jutro pójdę zrobić siady+brzuch. A chciałem sobie pomóc i [...]

[...] Ogolnie trenuje koszykowke, zalezy mi na poprawieniu wyniku w przysiadzie, takze nie szykuje sie na konkretne zawody. W sumie to tu nie ma co wydziwiać. 3x w tyg FBW, pon- siady pełne lub końcówki, powyżej 85%CM 1-3p w seriach, między 15-30p w sumie śr- siady pełne, 1-2s 15p (poszukaj w dziennikach dla początkujacych- użytkownik Antos098 [...]

Wczoraj robiłem nogi, ogólnie trening tragedia. Spróbowałem robić normalne siady i nie poszło za dobrze, za duży ból w plecach przez co nie jestem w stanie utrzymać prawidłowej postawy, po drugie ból w nadgarstkach i łokciach, ma problem żeby sztangę złapać, jestem za bardzo pospinany. Ktoś coś poradzi? Siady 20x12 40x12 60x12 80x12 100x10 [...]

Box siady też nie są głebokie, wiec półprzysiad nie jest zły, wielu sportowców np piłakrze robią nawet ćwierć siady, max pólprzysiady i to nie dla tego że chcą jak np siatkarze poprawić wyskok i te ćwierć siady robią świadomie, tylko dla piłkarzy ten ćwierć siad to "przysiad" nie mniej kolana mają mocno obciążone samym poruszaniem sie na boisku a [...]

Tak, bo miały być siady w Day2 z lekką sztangą/kijkiem trzymane na wyprostowanych rękach. Takie ass to grass. Ale ja się ich trochę boję i marudzę i dlatego tam ten swing taki samotny tam jest:) Ale pewnie nie odpuści i jak się nauczę to tam dojdą te siady...

[...] trenia, a ja marudzę. Ledwo na nogach stałam. Zacięłam sie i zaczęłam robić. Wrednie było - aż mi się wymiotować chciało. Psyche mi siadło zupełnie... I jeszcze najpierw siady bo poprzednim razem była najpierw ławka. Jak juz te siady przeżyłam - miało być 3x 37,5kgx3s - wyszła tylko pierwsza z 37.5 bo ponoć już plecami ciągnęłam ostatnie [...]

Cieszy mnie fakt, że filmiki dodane :-D Remik, mógłbyś następnym razem wrzucić filmik z nóg, np. siady. Ogólnie filmiki moim zdaniem to dobra sprawa i urozmaicenie. A micha smakowicie wygląda.

Mozesz dać z rozgrzewki siady, nie muszą być maksy przecież.

[...] nogi Dziś byłem sam więc nie mogłem dać maxu z przysiadów ale i tak było dobrze Odbiłem to sobie na suwnicy z której po ostatniej ledwo wstałem %-) siady - 15x60kg/6x100kg/6x110kg/6x120kg super-seria Prostowanie nóg na maszynie - 12x30kg/10x40kg/10x40kg Uginanie nóg na maszynie - 10x30kg/10x30kg/10x30kg suwnica - [...]

[...] siła niezła :-)) ja nigdy się nie zbliże chyba do takich wyników , nawet nie pamietam jaki maks na płaskiej miałem ale był on bardzo dawno i na bank było daleko do 150kg, siady w sumie podobnie chyba okolo 140-145, a martwy najlepiej bo 200 czy 210 peklo dawniej, jednak na pewno jakbym potrenowac tak stricte pod katem sily i danego boju to bym [...]

dzieki za objaśnienie;-) Ja kiedys tez cwiczyłem planem Wodyna 15-10-5 i wiem co to znaczy siady i MC na 15 pow. ale to było troche czasu temu, po jakis 8 miesiącach stażu.

Trening 1 /6 mikrocykl 9-tek 1.siady 9 x 90 kg 9 x 90 kg 9 x 90 kg 1.b wspięcia na palce Max x 90 Max x 90 2. uginanie podudzi leząć 12 x 12 kg 12 x 12 kg 3.Klatka sztanga skos 9 x 62 9 x 62 4.Drazek nachwyt Cc x 8 Cc x 8 5.Wycisk hantli leząć 9 x 25 9 x 25 6.Wioslo pół sztanga 9 x 37,5 9 x 37,5 7.Barki hantle 9 x 25 9 x 25 8.Biceps [...]

Trening 3 /6 mikrocykl 9-tek 1.siady 9 x 110 kg 9 x 110 kg 9 x 110 kg 1a. wspięcia na palce Max x 110 kg Max x 110 kg 1c. zginanie podudzi leząc 12 x 17 kg 12 x 17 kg 2.Klatka sztanga skos 9 x 75 kg 9 x 75 kg 3.Drazek nachwyt Cc x 9 Cc x 9 4.Wycisk hantli leząć 9 x 27 kg 9 x 27 kg 5.Wioslo pół sztanga 9 x 45 kg 9 x 45 kg 6.Barki hantle [...]

[...] powtorzen to kolana mi nie wytrzymuja, a jak robie duzym ciezarem, np. na 5 powt to drugi dzien mam z glowy, bo nie moge siedziec ani chodzic (przez plecy). Kiedys robilem siady nie az takie glebokie, ale spokojnie mozna to bylo nazwac siadem, potem wyrobilem sobie jakas glupia manie siadania do samej ziemi. Nogi u mnie najlepsza partia i [...]

Bardzo eleganckie siady. Jakbyś nie traciła pozycji na dole(nie w każdym tak jest) to już wogóle Mucha nie siada. Na taką samą przypadłość ktoś mnie kiedyś zalecił siady z pauzami. I pomogło, aczkolwiek ja miałem problem w trzymaniu w odcinku lędźwiowym a u Ciebie mam wrażenie, że problem wyżej jest.

19.10.2020 DT Siłka w samotności - nie powinnam marudzić bo w teorii mogłam i WL i przysiady zrobić dobrze. Ale nogi jakieś dziwne po wczorajszym - więc siady tak sobie... Nastroju totalnie brak - było WL, siady, swing i plecy na TRX. Potem pofikałam. Nie było nikogo do asekuracji, bałam się do ławeczki robić mostek ze stania - mam wrażenie, że [...]

[...] niż pleców - bo jak widać doszłam do sciany z cięzarem ciągnietym plecami. Z przysiadami to jaja były, ale facet miał cierpliwość. Jakby tak jeszcze z 3-5 razy ze mną te siady porobił to zacznę kumać jak sie ustawiać. Jak bedzie na siłce to bede go męczyć -czy mam siady czy nie w planie - moze w ten sposób do czegoś dojdę. Plan się rozjedzie, [...]