TEST PRODUKTÓW BIG ZONE - Admin vs Remik7 - pods. 100 str. (atleta.pl)

Dziś troszkę później wypiska ze względu że musiałem pisać prace na jutrzejsze ćwiczenia.

Szama trzymana ciągle zgodnie z założeniami
W piątek wracam do domu także wskocze na wage i zobacze czy są jakieś zmiany po 12dniach testu.




Nogi

- siady ze sztangą na plecach - 15x40kg/6x80kg/6x100kg/6x120kg/5x130kg
- uginanie nóg leżąc na maszynie - 12x30kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg
- suwnica - 18x140kg/16x160kg/14x180kg/12x190kg
- prostowanie nóg na maszynie - 12x30kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg
- wspięcia na palce - 3 serie max 130kg

Cóż mogę powiedzieć o mojej kiepskiej części ciała
Dziś siady w innym systemie niż zwykle - przy ostatniej serii pomagał mi partner w dwóch ostatnich powtórzeniach

Na suwnicy dodałem kilka kg i o dziwo była moc na więcej - tyle że reszta ciężarów była zajęta

Nogi spompowały się fajnie co nie zmienia faktu że wciąż słabo wyglądają

Za tydzień troszkę pozmieniam ćwiczenia - zobaczymy jak to wyjdzie





Szama bez większych zmian

Dzisiejsze posiłki

1. 6 jaj na miękko + warzywa
2. Wpc 50g + 40ml oliwy + jabłko
3. 250g mielonego(łopatka wieprzowa) + 150g makaronu + warzywa
4. j/w
5. twaróg + oliwa 30ml


wyszły 2 takie porcje






Dzisiejsza suplementacja


kreatyna - rano i po treningu 5g
aminy - do posiłków 14kaps
witaminy - do śniadania
plasma pump - przed treningiem 25g
bcaa - 8kaps przed treningiem
kazeina- 40g przed snem
maca - 3kaps przed spaniem




do kazeinki już się przyzwyczaiłem i smak kokos zaczął mi smakować - zero problemów gastrycznych, rozpuszczaloność wzorowa,piany zero



a to kapsy MACA - na razie się nie wypowiadam czy działa bo to za krótki okres czasu.


Jutro dzień wolny, jak będą siły i chęci to pójde pokręcić aero


Pozdr.

Cieszy mnie fakt, że filmiki dodane Remik, mógłbyś następnym razem wrzucić filmik z nóg, np. siady. Ogólnie filmiki moim zdaniem to dobra sprawa i urozmaicenie. A micha smakowicie wygląda.

siady moge nagrać jesli bede mial 2 osoby
bo jedna musi mnie asekurować

ale np moge dać film z suwnicy za tydzien

Ok, na suwnicy prostujesz nogi do końca, czy zostawiasz zgięte w kolanach lekko?

Zobaczysz na filmiku

dokładnie

Do następnego razu zapomne, że o to pytałem

nie robie przeprostów jeśli o to Ci chodzi

Mozesz dać z rozgrzewki siady, nie muszą być maksy przecież.

Myślę, że nawet większe zainteresowanie by było tematem (choć i tak już jest duże) jeśli był by w każdej wpisce treningowej filmik.