[...] skromnym zdaniem ukazują się korzyści w postaci nie tylko ładnie uformowanego brzuszka (ja byłam zadowolona z efektów)to jeszcze jak wcześniej napisałam przy okazji również ramiona i uda.Myślę ze nie powinieneś się czuć rozczarowany tym przyrządem,bo ja tak na prawdę najwięcej ćwiczyłam właśnie na tym, choć w/g mojego wcześniej opisanego [...]
Dziękuję! Właśnie TGU bez ciężaru próbowałem już sporo razy, w miarę opanowałem ruch, i to też się przyczyniło do ostatniej próby :-)) Dopytam na wstępie o dwie sprawy: - ramiona (właściwie lockout) - co znaczy lockout ? - jeśli w związku z wspomnianą przez Ciebie kwestią kompresji kręgosłupa zachowam dotychczasową kolejność, tzn łydki będą [...]
[...] nie wspomnę, bo jestem całkiem zadowolony z tego jak to odżywa), to nic nie będę dokładał. Zatrzyma się - dodam. Następny etap tego planu różni się właśnie dodaniem ćw na ramiona i redukcją liczby serii głównych bojów, a tego póki co nie chcemy, niech sobie i ta siła trochę skoczy Edit: Realnie to bym chciał trzy cyfry w jakimś boju (na siad [...]
[...] linki do brzucha 3x12-15 35x12/35x9+30x3/30x9 25x15/30x12/30x12 30x15/30x12/25x12 Średnio, nie mogłem się skupić na dokładnym ruchu i po części(dosyć mocno) pracowały ramiona... Szrugsy sztangielkami 4x15 17x15/20x15/20x15/20x15 20x15/22x15/22x15/22x15 17x15/20x15/22x15/25x15 ok. Wyprosty tułowia 3x25-20-15 ccx20/5x20/10x15 [...]
Też spróbuję ograniczyć ilość serii na ramiona, bo mam w nich zastój co rani me serce. Ale podobnie jak mnich z klasztoru Shaolin nie poddaje się w drodze ku doskonałości i oświeceniu. Dojdę do co najmniej 50 cm.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dziennik obczaj. ostatni link w podpisie. Robiłem do tej pory 1ćw na biceps, teraz chcę zarzucic 2, może zaczną mi ramiona jakoś znośnie wyglądać. W sumie to chyba j**nę w treningu A uginanie ramion + podpór o kolano, a w B dam modlitewnik + młotki i będzie gitara \-) akceptujesz te grę, peepeek? \-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak najbardziej ok tylko nie wiem co to maszynka na plerki i dlaczego boczny akton męczysz z plecami .) A ja z treningu wiem tyle że będę robił barki i ramiona, czyli 3 główne ćwiczenia 5x5 - push press, wyciskanie wąsko i uginanie stojąc, a co do tego dorzucę to jeszcze nie wiem ;p
strasznie dużo na ten biceps masz, na klatkę tez w sumie sporo Ja bym to zredukował, osobiście robie ramiona w 6 seriach i wszystko idzie ładnie do przodu - spróbuj Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-09-30 18:51:01
[...] danego mięśnia dlatego u mnie wyznacznikiem jest czucie/zmęczenie/intensywność niż ciężar :> a co do dojrzałości sylwetki to coś powoli się robi bo obręcz barkowa/kark/ramiona robią się powoli gęste i nie ma ubytków w mięśniach jak to było 2 lata temu a nawet i rok temu:> Doris - tak tak wiem Łukasz w tym sporcie dużo siedzi i zawsze sie [...]
Z tymi kapturami ciężka sprawa, też się borykam :-D Pracują min. przy wiosłowaniach, unoszeniu hantli do boku, MC, ale to dość istotne cwiczenia i przez kaptury nie warto się ich pozbywać z planu. Barki trzeba dorobić, żeby ramiona nie były tak opadające. Ja już się z moimi prawie pogodziłam...
[...] Pracują min. przy wiosłowaniach, unoszeniu hantli do boku, MC, ale to dość istotne cwiczenia i przez kaptury nie warto się ich pozbywać z planu. Barki trzeba dorobić, żeby ramiona nie były tak opadające. Ja już się z moimi prawie pogodziłam... Pokaż te kaptury na zdjęciu. Też chyba mam ten "problem"... Przy OHP na pewno pracują mniej niż przy [...]
[...] o coś zaprzeć, zdiąć buty albo coś, bo się ślizgacz... i bardziej mi się podoba wersja na wyprostowanych nogach, wygląda stabilniej. Kółeczko chyba bardziej angażuje plecy i ramiona niż brzuch... tak jak u mnie ;-)Jedzenie jak zwykle wymiata... Tak te buty to następnym razem ściągnę, ślisko na wykładzinie u nas. Powiem Ci, że kółeczko u mnie [...]
[...] Za to zamierzone cardio zrobione - 20minut bieżni pyk :-D! Dzisiaj wszędzie domsy. Nie dość, że po przedwczorajszych nogach jeszcze trudnoooo usiedzieć to jeszcze ręce, przedramiona, barki, ramiona, boki pleców - no kaleka dzisiaj %-) i basenu na pewno nie będzie, bo skończy się, że pójdę na dno ;) [...]
[...] - idealnie do mnie pasuje. Jestem już rozgoryczona, bo też mam wrażenie, że jak zacznę znowu jeść to zaraz się roztyję, ale tak... - cera znowu się pogorszyła - do tego też ramiona i dekolt - skóra mnie swędzi tak straszliwie od tygodnia, że nie wiem co mam zrobić z rękoma żeby się drapać. Swędzi mnie twarz, dekolt, plecy, przedramiona.. idzie [...]