tak tak, ale zobacz jak ona ma rozbudowane ramiona, to stwarza wrazenie malej dupy i przy okazji waskie tali, fajnie pozatym macana w fotoszopie :/ ja to bym sobie musiala chyba wszystkie zebra wyciac a tu prosze przyklad odwrotny z talia i szerokimi biodrami :) Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-10-01 13:40:15
[...] wytrzymalosciówke robic. Chyba ze zle to pojmuje. A co do cwiczen to tak: ćw B1 : chwytam sie za podparcia wysokich krzesel i wykonuje opuszczenie ciala w dol do pozycji gdy ramiona beda rownolegle do podlogi a nastepnie podciagam sie do wyprostowanych rak. Stoje pomiedzy dwoma wysokimi krzeslami. ćw A5 : Tutaj to pompki w waskim podparciu na [...]
[...] ale po weekendzie postaram się to sprawdzić, bo rzeczywiście jest to bardzo ważna kwestia. Faktycznie dużym plusem maszyn Life Fitness jest to, że większość z nich ma ramiona pracujące niezależnie, co pozwala na pracę każdą ręką osobno, ale jeśli dobrze pamiętam, to identyczne rozwiązanie ma większość maszyn w Arkadach czy na Trzebnickiej. [...]
Witam ponownie ! 09.01.2015 - biceps, triceps, brzuch 1. Prostowanie przedramion na ławce poziomej, ramiona za głową równolegle do ziemii 4s x 10-12p + dropset 2. Pompki na poręczach 4s x 8-12p z dodatkowym obciążeniem do 15kg 3a. Prostowanie ramion na wyciągu górnym stojąc plecami do wyciągu, prostuję przed siebie 4s x 12-15p 3b. Prostowanie [...]
[...] poprzednim było 30minut. Samopoczycie jest dobre, żadnych problemów z tą ilościa tłuszczu w diecie. W domu robię jedzenie i śpię, na nic wiecej czasu niema. Moją najsłabrza grupą mięśniowa są ramiona, góra pleców(ich grubość), postaram sie to podciągnąć wiec szykują sie zmiany w treningu siłowym Zmieniony przez - glok w dniu 2014-03-19 12:21:51
[...] 103 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 40 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uważam, że równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, plecy (najwolniej brzuch i uda; na udach prawie wcale: -10 kg = -2 cm w udach...) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dwa lata temu trening w domowych [...]
[...] 103 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 40 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uważam, że równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, plecy (najwolniej brzuch i uda; na udach prawie wcale: -10 kg = -2 cm w udach...) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dwa lata temu trening w domowych [...]
[...] no chyba że będziemy eksponować mój roześmiany pysk. Co robimy bierzemy gostka dogadujemy się z nim podajemy czynnik x no a wtedy widzimy że z każdym wymachem puchną mu ramiona,topi się tłuszcz gostek się rzeźbi na potęgę. O to wtedy widać oczywiście publice wmawiamy że to dzięki kettlom i dzieki książkom które trzeba koniecznie kupić by [...]
[...] pogodzić z tym że większości z nas nie koksujących najdzie ci trochę tego fetu w pasie. Ale jak masujesz to się skupiasz by mięcho rosło na wielkich połaciach plecy,klata,ramiona ,nogi. Do robienia masy potrzebna jest siła dlatego robisz 1-3 miesięcy siłę moim zdaniem najlepsze są systemy 5x5 . Ale podstawą masy dla średnio i wysoko [...]
[...] pogodzić z tym że większości z nas nie koksujących najdzie ci trochę tego fetu w pasie. Ale jak masujesz to się skupiasz by mięcho rosło na wielkich połaciach plecy,klata,ramiona ,nogi. Do robienia masy potrzebna jest siła dlatego robisz 1-3 miesięcy siłę moim zdaniem najlepsze są systemy 5x5 . Ale podstawą masy dla średnio i wysoko [...]
[...] Również nogi jest trudno rozbudować bez ciężkich przysiadów ciężko to zrobić. Dlatego czołówka odważnikowców ma szczupłe sportowe sylwetki silne plecy ,mocny korpus,szczupłe ramiona i szczupłe nogi z zarysem mięśni . I najważniejsza dieta . Bez dobrej diety niestety nawet najcięższy trening czy to odważnikiem czy ze sztangą nie przełoży się na [...]
[...] 2 litry płynów (woda, herbata) Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 5.wznosy z opadu 6.przysiad z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki z piłką [...]
[...] wdzieczny o ocene mojego planu na mase. od poniedzialku zaczynam cykl na kreatynie witalmaxa i chcialbym sprobowac na nim czegos nowego. plan ten jest z pryjorytetem na ramiona do dyspozycji mam laweczke hantle dwa gryfy w tym jeden lamany moze dojdzie w tym tyg modlitewnik i wyciag. poniedzialek: plecy+biceps 1.wioslowanie sztanga 4s [...]
dzięki chłopaki za sogi ...:) Odbijam również..Jeśli chodzi o ten plan co podałem to dla mnie jest naprawdę dobry.....po treningu moje ramiona są napompowane jak trza :D wadą jest to że sie pojawiają rozstępy...:( . ale ja jestem przygotowany na to i zabezpieczony. POzdrawiam all