ramiona

z tego co sie orientuje to Jay w 2001 chyba nawet prowadził po pierwszych dwóch rundach. hm tak sie zastanawiam wie ktoś z jakiej galaktyki Phill sie urwał bo wygląda nieziemsko, nie wiem jak będzie wyglądał jak stanie pomiędzy dwoma blond bombowcami ale na filmie powala formą, ramiona i barki tak pełne że aż chce sie dotknąć :P

[...] 3. obwodzie musialam podzielić, sztanga mnie zgniatała8-O 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 6kg-7kg-7kg 6kg-6kg-6kg zwiększyłam do 7kg - ręce i ramiona umierały, PALIŁY NIEMIŁOSIERNIE|-) 2a. Podciąganie na gumie x6 10sek DOBRZE SZŁO:-) 2b. wiosło sztangą x12 10sek 27,5KG-27,5KG-27,5KG - mam tutaj robić nachwytem czy [...]

Nie ukryty grubas, a d****. Z tych zdjec to ustawilbym sie pomiedzy 15, a 20, blizej 18/19. Czy z takiej sylwetki jak moja, chcac odslonic brzuch, split + 2x60min jazdy na rowerze w tygodniu pozwoli spalic ten tluszcz, nie tracac przy tym zbyt duzo miesni? Czy moze zmienic wszystko o 180 stopni i isc na mase, a marzenia o brzuchu odstawic na np [...]

[...] nogi - X razy większą partię. Traktując je jako całość(czwórki, dwójki i łydki a więc 3 partię!) wychodzi ci że robisz na nie 18 serii(według planu Rafika nie wliczając jeszcze RDL). I udowodnij mi teraz że ramiona są okej a nogi są przeładowane... nogi mogą być prędzej nie dotrenowane... Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-08-25 20:16:16

[...] ,czy ty masz jakie kolwiek pojecie o kulturystyce naprawde nie chce nikogo obrazac ale pojecia nie masz wogole idz na silownie rob te 21 serii przez 8 tyg i zobaczymy jak osiagniesz efekt Człowieku, przestań głosić te swoje herezje bo strach słuchać. Nie masz nic przeciwko temu żeby robić 18 serii na ramiona ale na nogi 18 to już dużo za dużo?

A jezeli chodzi o ramiona 8 seri jest wystarczajaco

czyli lacznie wykonujesz 16 serii na ramiona i piszesz ze 20 serii na nogi jest zabojcze... sam sobie nie jako zaprzeczasz kolego...

Proponuje taki podział treningu pn nogi wt klatka czw plecy + tył barków pt barki (bok i przód) + ramiona Plecy: - martwy ciąg 6 serii - podciąganie na drążku 4 serie ( żadne maks powtórzeń , robisz w serii 8 powt i jak dochodzisz do 8 to w kolejnej serii dokładasz do pasa 1,25kg) - wiosłowanie półsztangą jednorącz 4 serie - unoszenie hantli w [...]

No żesz, choliero jedna, naprawdę zaraz pod pręgież pójdziesz Czytaj mojego posta od zaleceniach dietetycznych. Prostowanie rąk możesz zamienić np. prostowaniem ręki w tył w pochyleniu tułowia, opierając się na ławeczce Zobacz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp TRENING MIĘŚNI TRÓJGŁOWYCH RAMION (TRICEPSÓW), ćwiczenie nr 6

[...] foty przed,uciekałas przed obiektywem przez dwa czy tam trzy lata? no nie wiem,mi sie jakoś wierzyć nie chce.. tak swoją drogą to kur.wi mi tu stylem niuni esefde ps.nie bierz tego jako najazd na Twoją osobe-broń Boże,poprostu ja nie wiem czy my tu mamy oceniać Twój przeciętny brzuch,chude ramiona czy może jak już wyżej pisali fryz PIS FOR YA

[...] nie chce sie ważyc gdy już jestem po posiłkach ale z relacji świadków podobno rosnę :-PP Z ciekawszych rzeczy: odwiedziłem wczoraj Artura w Śremie, usłyszałem że poprawiłem ramiona od zeszłego spotkania w Poznaniu, obgadalismy jeszcze kilka kwestii, troche popozowałem, obejrzałem siłownie. Bardzo fajna miejscówka, klimatyczna w piwnicy tak jak [...]

Dziękujemy za wizytę.Nieocenione są konsultacje osobiste.Duży postęp w drodze do sukcesu.Sylwetka nabrała równomiernego rozwoju.Ramiona dorosły do reszty więc teraz tylko do przodu z całością.Masa pójdzie ostro.A trening będzie jeszcze okazja.

Oj rośnie rośnie.Widziałem w sobotę u mnie w klubie.Poprawione wszystkie grupy i ramiona które dorównały do reszty.A to dopiero początek długiej drogi.

[...] ciekawszych rzeczy mierzyłem się bo musiałem się zmieścić w garniak a coś się ciasny zrobił, szczególnie spodnie i marynarka w plecach. Wyszło że poprawiłem w końcu obwodowo ramiona 44cm. Prawie nigdy nie trenowana łydka 45cm (zawsze sama mi rosła albo od długich aerobów), a uda 71cm, kark 44cm. Także wymiarowo do przodu. Zmieniony przez - [...]

50min aero naczczo popołudniu PLECY Pięknie dziś wyszedł trening, pompa na najszerszych że aż ramiona same rozchodziły mi się na boki.

[...] Wiadomo, tak jak w przypadku facetów, lepiej jest trenować całe ciało, raz a porządnie i dać mu wytchnąć w dnt. czy podciagajac sie nachwytem na szerokosc barkow, przedramiona powiny rzochodzic sie na boki? mam waska futryne i gdy robie waski nachwyt to nie mam mozliwosci rozlozenia przedramion ma boki i sa one w "stalej" pozycji, tylko [...]

[...] Bo jak spojrzałem do Twojego dt to masz 2x wyciskanie na płaskiej..po cholerę ja się pytam? Gdzie jakieś ciężkie ćwiczenie na dół? Gdzie drążek chociażby? Poza tym uginasz ramiona prawie na takim samym ciężarze jak w mp, więc zapewne bujasz się jak trzcina na wietrze. Weź się chłopie do roboty i przestań p**lić trzy po trzy ciagle. Do tego [...]

To ab roll robić do oporu, tzn ramiona w linii z tułowiem?

[...] na prostej 10x20, 10x25, 10x27,5 wyciskanie hantelek na skosie 10x30, 10x32,5, 8x35 triceps wyciskanie sztangi wąsko na suwnicy 2x10x60, 1x8x65 wyciskanie hatli zza głowy 10x25, 10x30, 8x32,5 wyprosty ramiona w tył w oparciu o ławke 3x10x11 jest po 21 wiec jeszcze zastanawiam sie nad jakimś posiłkiem bo dziś późno zacząłem ćwiczyć bo o 20.30

[...] step (wejścia na ławkę) ze sztangą lub sztangielkami - 20 powtórzeń na każdą nogę - przerwa 1 minuta -Wiosłowanie sztangą lub sztangielkami w opadzie tułowia, nachwytem, ramiona prostopadłe do ciała - 20 powtórzeń - przerwa 1 minuta Superseria 3: -Unoszenie bioder w górę w leżeniu na plecach, 20 powtórzeń - przerwa 1 minuta -Spięcia [...]