ramiona

ostatnie foto ramiona jak gliny albo plasteliny - masakra

To zdjęcie w kościele czy kapliczce jest trochę nieteges. Tak poza tym jego ramiona świetnie wyglądają. Wolałbym jednak, by prężył się na scenie, a nie chwalił pompą jak jakiś małolat dopiero zaczynający swoją przygodę z siłownią. Zastanawia mnie jak poza ramionami jego pozostałe mięśnie prezentują się.

niesamowite te ramiona http://www.youtube.com/watch?v=Qk26fK87okE

[...] 3x "szwedki" 3x ściąganie linek wyciągu 3x 4 ćwiczenie dowolne 3x barki: wyciskanie sztangi zza głowy 3x unoszenie hantli bokiem (zgięte ramiona) 4x unoszenie hantli w opadzie (tylny akton) 4x nogi: przysiad 4x wyprosty nóg na maszynie 4x łydki 3-4x plecy: wiosłowanie podchwytem 3x ściąganie drążka [...]

[...] mały ciężar bo robie to siedząc bez podparcia na prostych plecach: 10, 10, 10, 10. już tutaj odczułem dobrą pompe ale to jeszcze mnie nie dobiło... unoszenie hantli bokiem, ramiona lekko ugięte w łokciach: 10kg na ręke: 10, 10, 10, 7 tutakj zaczęła się masakra, aż mi żyły z barków powychodziły, ale też kolo 3 serii tego cwiczenia odczułem wyżej [...]

[...] następującego planu treningowego... Propozycja na dzień disiejszy - środa - biceps triceps aeroby Bicepsy 2 x 15 – zganianie przedramion jednocześnie siedząc (ramiona cofnięte, bez rotacji) 4 x p ( 15, 12, 10, 8) – zginanie przedramion z sztangą prostą stojąc 3 x 8 – zginanie przedramion z drążkiem dolnego [...]

jak ćwiczysz ramiona/ bo spore nawet? Bardzo ładnie

Mógłbyś spróbować tak, jeżeli na rękę było by Tobie rozdzielić ramiona osobno, wtedy mógłbyś zrobić porządnie nogi i brzuch na jednym treningu : Plecy + tył barków + biceps wolne Klatka + przód i bok barków + triceps wolne Nogi + brzuch Brzuch - 3 ćwiczenia, po jednym na każdy mięsień ( dolny, skośne i proste ) po 3/4 serie w zakresie do 15 [...]

przysiady robię zarzucając hankle na ramiona/barki, co już chyba samo w sobie też jest dość złożonym ćwiczeniem.

Donio ma racje bo smierdzi jajem ten post. "trenuje zawodowcow a nie pseudo kulturystow - koksiarzy" W koncu zawodowcy osiagaja swoje polmetrowe ramiona na rzezbie od mleka i obiadow babci Kaczki.

[...] opis ćwiczenia: "Wykonuje się w stroju sportowym. Na komendę „Gotów” kontrolowany przyjmuje pozycję: leży na plecach ze splecionymi palcami rąk ułożonymi z tyłu na głowie, ramiona dotykają materaca, nogi ugięte w stawach kolanowych (maksymalnie do kąta prostego), stopy rozstawione na szerokość bioder, które mogą być przytrzymywane przez [...]

Siema, powiedz mi chopie, kiedy zacząłeś ćwiczyć ramiona 2 razy w tygodniu i przez jaki okres czasu ? Twoi koledzy wykonuję też trening z podobną ilością serii i powt. ? W morde, nie wiem jak to jest możliwe, że tak szybo wyskoczyłeś. Sylwetka świetna, do tego dążę.. ale przy moim tempie wzrostu to wiecej niż 10 lat mi to zajmie XD chociaż też [...]

Ramiona od poczatku trenowałem 2x tygodniu :) oczywiscie inna intensywnosc i mniej cwiczen 2x na bic i 2x tric na przemian :) Pozdrów kolege i powiedz ze plecy szybko nadgonie heheh :)

Nie rob takiej pozy most muscular , sprobuj inne odmiany ,bo w tej barki , ktore przeciez sa dobre , slabo wychodza . Z reszta klatka i ramiona też , należy uwydatnić swoje plusy sylwetkowe . Progres ładny <yes>:)

W sumie to już :D :D :D Jestem ciągle na etapie, że oczywiście nad całą sylwetka trzeba równomiernie pracować ale te ramiona mi się marzą a jak się barki trochę poprawiły to poczułam że to osiągalne. Trening na pewno nie przeładowany. W sensie czasochłonności, bo lubię jak trwa ok. godziny. Zazwyczaj 3 razy w tygodniu. Żadziej 4. Siłownia ma [...]

Czyli tak: 3 treningi, akcent na ramiona, czas około godziny. A jaki podział - push/pull/legs, push/pull, czy jakiś większy misz-masz co też da się zrobić. No i napisz jakie ćwiczenia chciałabyś koniecznie mieć w planie - bo czasem tak jest że ktoś coś chce mieć i koniec.

[...] stopniowo na pewno będę szedł do przodu robiąc więcej) Klatka: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 - Leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona proste w łokciach 1*12 Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10 -Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 1*12 Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM [...]

[...] w telefonie nie gwarantuje rewelacyjnej jakości. Chodzi mi jedynie o to zdjęcie, które wrzucam. Wygląda poprostu nieludzko. Jak Ty trzymasz te pięści przy tali gdy Twoje ramiona idą praktycznie równolegle do ziemi. Masz je co prawda pochylone troche niżej wygląda to jednak poprostu nieludzko. Odnosi sie wrażenie że masz ruchliwość 360stopni w [...]

na tej 1 focie - na tej stronie jakies dziwne usta masz klatka-słaba, odstaje, i psuje to wygląd ogółu ramiona,plecy - extra nogi - duża szkoda,ze nie mozesz (ze tego co pamietam) ich trenowac Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-02-23 16:46:16

Ramiona i bareczki zarąbiste