ramiona

[...] T3. Hmmm, podpakował i to mocno do tego T3. Za czasów świetności wazyl 105-110kg a teraz (55lat) wazy 99kg! Wedlog mnie dobrze sie 3ma :) Bardzo mocno wypracował klatke i ramiona ( w porownaniu do tego co bylo widac np. w i stanie sie koniec...gdzie byl wrecz malutki a w 6 dniu to wogole byl mikro arnold...:) 3mam za niego kciuki! I pozdro dla [...]

nie wiem, możliwe, że coś pomyliłem ale tak czy siak konkretniej proszę. No moze nie jak przeszczep, bo jako tako w sumie wyglądam w porównaniu do innych ale strasznie słabo nogi i ramiona, nie jestem wygłodzony ale mam za***iście szybką przemianę materii dlatego tak nie chce iść wszystko..

[...] tymi 20 ruchami, one są tylko dla dodatkowego bodźca dla Twoich długich kończyn. Uginanie - nie prostujesz ramion, bicepsy będziesz miał przykurczone i dupa zbita. Prostuj ramiona, uginasz tylko do momentu aż zostanie przekroczony kąt 45st i z powrotem w dół. Modlitewnik - nie dociągaj nadgarstka do barku. Uginasz do momentu aż przekroczysz [...]

[...] mogą okazać się za wąskie, ale dam radę ;) Co do bica, to myślałem, że jest na odwrót, że nie prostuję do końca a ja podciągam sztangę w górę to dociągam na maksa. No ale teraz będę pamiętał, żeby na odwrót, zgodnie z Twoimi wytycznymi. Czyli przy negatywie prostuję ramiona a przy pozytywie tylko trochę przekraczam 45stopni. Ok! zapamiętam!

[...] Dieta: http://img266.imageshack.us/img266/6743/dieta20130226.png Uploaded with ImageShack.us Wycisk na skosie - pchasz barkami, ale tylko dlatego, że prostujesz ramiona do całkowitej blokady. Rób 3/4 z tego ruchu, a będzie dobrze. I dołóż, nie chcesz mi chyba powiedzieć, że to jest wysiłek? Wycisk na ławie poziomej - analogicznie. [...]

[...] Wam nie daje takich ćwiczeń (Wam czyt. Kitly i Ty) byście tego nie psuli technicznie i nie wchodzili na czworoboczne.... Wypchnij klatkę Ściągnij łopatki Wyprostuj te ramiona Jak najszybciej w górę do poziomu barków Kontrolowanie w dół Głowa lekko odchylona cały czas CAŁY CZAS TRZYMAMY SZTANGIELKI CHWYTEM MŁOTKOWYM!!!!!!!!!!!! bez zbędnych [...]

[...] nie dać z siebie wszystkiego. Rozpiętki pierwszy raz pod Twoim okiem, więc ciekaw jestem ile błędów. Tę ostatnią serię 15 kg, to już walczyłem. Biceps: no niestety, te przedramiona bolą. Głównie w tym ćwiczeniu uginanie ramion ze sztangą stojąc. Nie dałem tam z siebie maksa. Mógłbym sporo więcej zrobić gdyby nie ten ból. Odpuściłem regresy bo [...]

[...] Micha: http://img94.imageshack.us/img94/9837/dieta20130315.png Unoszenie bokiem - ok dokładaj Podciąganie szeroko nachwyt - dokładaj i prostuj ramiona do końca Podciąganie w opadzie - wejdź do Kitly'ego zobacz jak on to robi Szczerze mi się wydaje, że zaliczyłeś przyrost w samej klacie lub szerokości grzbietu, jakiś [...]

Jeśli chodzi o ramiona to mam na nie nastawiony priorytet ok 2-3 miesiecy robię 2 cwiczenia po 3 serię dużym ciężarem i ostatnie cwiczenie na spompowanie. Irytujący jest fakt, że od 2-3 miesiecy nawet 0,5 cm nie przybyło. Jakieś rady ? (Binia radę zastosuję od dziś). Może to efekt braku regeneracji i przetrenowania? a inne partie ciala rosna ? [...]

[...] zadowalające, tzn wiem że na początku zawsze idzie najłatwiej ale dobrze czuje się tak trenując, czy jednak lepiej zmienić to na fbw ze względu np na zdrowie czy przetrenowanie szybsze? I jesli np jednego dnia robie cwiczenia na ramiona i przedramiona to czy w najblizszym czasie 1-3 dni mozna jeszcze raz np po 1 cwiczeniu na biceps i triceps?

[...] niedozwolonych środków i odżywek jak dzisiejsi kulturyści, dlatego FBW było dla nich odpowiedniejsze. Mówiąc prościej - FBW jest dla zwykłych ludzi. :) I jesli np jednego dnia robie cwiczenia na ramiona i przedramiona to czy w najblizszym czasie 1-3 dni mozna jeszcze raz np po 1 cwiczeniu na biceps i triceps? Zależy od intensywności treningu.

Zawsze moje ramiona wyglądają na większe, niż faktycznie są Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2006-01-14 23:19:43

ramiona jak zwykle masakra

paco jak zwykle w formie.. jego minus.. i to chyba najwiekszy to szeroka talia... i moze to tylko mnie sie tak wydaje.. dziwnie krotkie ramiona.. poza tym.. podoba mi sie jego przygotowanie.. miesien bardzo gesty i twardy.. ladnie pociety.. :)

[...] mnie kazdy wie jaki Ron jest ogromny i jak wspaniale uzylony... Zdjecia w tank topie za wiele nie powiedza o jego obecnej formie... Ronnie jest wielki i uzylony na wielkie ramiona tak jak rok temu :).... czy pokazal cos nowego czego nie wiemy? watpie :) Dlatego ja sie juz wstrzymuje od wszystkim komentarzy i porownan... Mr.O za 2 tyg ostatnie [...]

Według powyższego planu barki to naprawę ekstra sprawa :-)) Triceps męczyłem przez dwa ćwiczenia, lecz nie udało mi się pompek odwrotnych dobrze zrobić, w końcowych powtórzeniach strasznie mocno klatę i barki. Co sądzicie o zamienieniu tego ćwiczenia na prostowanie ramiona ze sztangielką w opadzie tułowia?

[...] dzisiaj rowniez juz na minus, aczkolwiek od jutra wprowadzam ostra redukcje, tylko jeszcze dobry plan musze rozpisac, ale licze ze ktos mi jeszcze doradzi jak sie za to zabrac zeby dobrz wyrzezbic dol jak najmniej tracac z gornych partii miesni: barki, plecy, ramiona, bo klatki to zbytnio nie rozbudowalem, ale to zostawiam na nastepna masowke.

Efekty beda git jak nie przesadzisz na poczatku. Z mojego doswiadczenia wynika ze cwiczenia strikte na ramiona sa zbedne. Byc moze u innych jest inaczej.

Wiem, że proponowałem ale dopóki nie zrobiłem dzielonego i poczułem, że w końcu na prawdę rosne. W ciągu 2 tygodni moje ramiona zaczeły nabierać nowych kształtów. Sam się stałem ofiarą reklamy HST (dobrze, że przynajmniej nie zamówiłem odżywek ). Zawodowcy robią dzielony więc taki układ jest dobry. Oczywiscie na amatorskim poziomie nikt nie bedzie [...]

[...] tego w Polsce juz od 10 lat nie mieszkam tylko na wakacje czasami jestem kompletnie zielona ja najbardziej chce figurke naprawic lydki uda (NOGI)Pupa biodra BRZUSIOOO!!!!!!ramiona klatka piersiowa troszke nie zaduzo!!!!! nie chce sie zrazic silownia jak bede to samo non stop robic czekam z niecierpliwosca tylko prosze bez skrotow albo mi je [...]