[DT] wisnia1892

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

To co rozpisałem to już jest z uwzględnieniem nóg w osobny dzień :)

Aczkolwiek przeniósł bym biceps z pleców do klatki. a przedramiona do pleców

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-04-02 14:11:35

...

wisnia1892

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7890

Świetnie, dzięki!

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

...

wisnia1892

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7890

Według powyższego planu barki to naprawę ekstra sprawa

Triceps męczyłem przez dwa ćwiczenia, lecz nie udało mi się pompek odwrotnych dobrze zrobić, w końcowych powtórzeniach strasznie mocno klatę i barki. Co sądzicie o zamienieniu tego ćwiczenia na prostowanie ramiona ze sztangielką w opadzie tułowia?

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

mnie sie to prostowanie nie podoba, co do pompek to ważne żeby robić pompki a nie coś na wzór dipsów :)

...

wisnia1892

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7890

Ja robiłem odwrotne pompki, niezbyt to podobne, a na początku czułem triceps. Spróbuję zamienić, bo te ćwiczenie naprawdę dobrze mi wchodzi

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

...

wisnia1892

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7890

Dzisiaj cały dzionek w domu, zero ćwiczeń. Kalorie 3.2k zjem, z czego ok. 140g tłuszczu, więc średnio. Z gównianego żarcia zjadłem tylko trzy michałki, nie dodawałem żadnego dżemu, ani nic w tym stylu. Bardzo trudno mi trzymać dietę,w dniach których siedzę cały czas w domu. Lecz jutro wraca trening!

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

...

wisnia1892

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7890

Dzisiejszy trening na wielki minus.
Przy klacie rzadko czułem klatę, lekko ją tylko zmęczyłem, na następny trening biorę kogoś ogarniętego by mi w tym pomógł, brzuch i przedramiona natomiast na plus

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

...

rudnik87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 149 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1271

jakimi ciezarami cwiczysz?

"NO PAIN NO GAIN"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

podczas trenowania klaty ja też praktycznie jej nie czuję (a jak już to zdecydowanie mniej niż barki czy triceps) ale kolejnego dnia to klata boli najbardziej :P

...

Gobi

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 2120 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15700

Ja klatę czuję jedynie i tylko jedynie przy siłowych rozpiętkach, a tak poza tym nic. JW następnego dnia zawsze czuję efekty treningu. Nie przejmuj się Wiśnia