[DT] wisnia1892

wszystko zależy od osoby. Ja np. nie jestem zwolennikiem diet HC :)
Btw. żeby u mnie masa szła (86kg miałem na jesień) to musiałem jeść niemal 5k kcal

no i powiedz mi ile miales tluszczy dziennie?bo zjesc 5tys kcal to naprawde jest bardzo duzo i do tego pewnie mnostwo prochu musiales jesc a nie na tym rzecz polega.wiem ze kazdy ma jakis tam inny metabolizm ale napewno nie odbiega az tak od normy

250g białka zwierzęcego, 230g węglowodanów, 270-280g tłuszczy.
co do prochów to jedynie 30g białka i to nie każdego dnia.
Proszę, nie traktuj mnie jak żółtodzioba bo moja wiedza mała nie jest.

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-04-05 10:32:21

no i uwazasz ze tak ilosc tluszczy jest ok?

czułem się wyśmienicie, przyrosty był bardzo zadowalające, a profil lipidowy krwi nie zmienił się prawie w ogóle. Warto też dodać, że byłem "pod opieką" dwóch prowadzących z działu Activlab
Btw. myślę, że to nie jest miejsce na takie dyskusje - to nie mój dziennik

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-04-05 10:51:10

w twoich dzinnikach nie widze takiej ilosci tluszczy.a robiles sobie badanie skladu ciala przy takiej diecie?
ps. wisnia napewno sie nie obrazi za spam :p

to było podczas projektu masa (ten drugi link).
Badania składu ciała nigdy nie robiłem - jak dla mnie kompletne wyrzucanie kasy.

To nie spam, tylko pełnowartościowa dyskusja
Co do mojego dzisiejszego dnia to nic nie wstawię, nie udało się wrócić na trening bo mój kumpel nie potrafi nawet sprawdzić rozkładu pkp. Żarła też nie dodam bo musiałem czekać kilka godzin na dworcu i musiałem coś zjeść i za czysto nie jadłem, ten cheat day jest kosztem normalnego żarcia za tydzień na wycieczce w Warszawie.
Jak ktoś jest ciekawy to po powrocie dowiedziałem się, że to jest prawidłowa bramka:
https://pbs.twimg.com/media/BkdVsQXCcAEpJGv.jpg:large
A to nie jest:
http://i.imgur.com/6dClWat.png

TRENING

BRAK
DIETA
Posiłek nr 1
350g jajek,280 chleba razowego
Posiłek nr 2
Wieśmac z mcdonaldu i twister z kfc(musiałem zjeść, siła wyższa zwana brakiem innych możliwości)
Posiłek nr 3
100g razowca, 200g jajek,50g rodzynek
Posiłek nr 4
250g twarogu półtłustego, 100g mleka, 10g budyniu, słodzik, mleko 100g

SUPLEMENTACJA

5g kreatyny

REGENERACJA
8h snu i pół dnia leżenia z oglądaniem stalowego alchemisty

Nuta
Oraz nuta na dziś, wręcz klasyka, której tytułu pewnie nikt nie zna ;)




Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-04-05 22:47:09

Co to a wieśniacka muzyka ?