ramiona

wygladałem tak jak mialem 18 lat, rowniez biegałem a w zasadzie trenowalem pilke nożna faktycznie jak ktos lubi miec tarke na brzuchu i ramiona jak kobieta bo tak bym okreslil wiekszosc pilkarzy (mysle ze nikogo nie urazilem)to ok, ale aby dobyc taka mase meczylem sie przez 2 lat i niestety gdy juz osiagnolem wage 95kg i dobre wyniki na silowni to [...]

Ramiona dosc mocne + Barki. Ale ostro niech sie bierze za motyle... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Size,bierzesz dece??? Słaba klatka,ramiona ok.Ryjek całkiem przystojny... Motyle słabsze..ale koks zrobi swoje.Dobrze ze dał zdjęcie z przodu..Na szczęście mam lepsze rezultaty,cwicząc na sucho(i tak zamierzam dalej).No ale ja trenuje troche dłużej...wiec nie ma sie czym chwalić w sumie. Pozdro. MIĘTKI [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t2

[...] przedramion ze sztangą - Uginania ze sztangielkami siedząc - Wyciskanie w wąskim chwycie na ławeczce - Wyciskanie francuskie ze sztangielkami dodac cos wiecej ? * Przedramiona: - Uginanie przedramion w nadgarstkach - Uginanie przedramion w nadgarstkach z odwrotnym uchwytem dodac cos wiecej ? * Brzuch: - Skłony na ławeczce skośnej (5 serii [...]

[...] - Wiosłowanie sztanga 3s 2s Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s - Wykroki 2s cos na dwuglowe daj lepiej Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s kolejnośc zamien na: nogi -> plecy -> klatka -> barki -> ramiona. Edit: FBW ćwiczysz 3x w tygodniu. ABABABABA... Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-03-28 15:15:21

[...] i przez to tak triceps zmęczyłem ze wyciskania francuskiego nie dało rady Wznosy w przód 3 x 5 kg x 22 Wyciskanie żołnierskie no właśnie było 2 x 8 15 kg + sztanga na 8 a dało rady tylko 5 powturzen.. Uginanie na Biceps z sztanga tak samo jak wyżej Deska 50 s dałem rady ale ramiona mi się trzęsły mocno Wznosy na łydki 2 x 20 teraz 29 x 13 kg

Zobacz moze to ostatnio znalazlem na pewnym forum mze sie przyda TRENING RAMION WG SZAMANA http://K**.neostrada.pl/lex/ramiona.zip

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html wrzuć dietę w takiej formie , razem z ankietą działu, wtedy można coś mówić. A to że spadły ramiona - zapewne były zalane, nie wiem skąd ludzie wzięli pomysł, że jak spada łapa, to coś jest nie tak - tłuszcz odkłada się i tam... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#2

ja oceniac nie bede, ja korzystam z gotowych i sprawdzonych rozwiazan. moge Ci tylko powiedziec, abys sprobowal a sam sie zdziwisz ze np. nie ma cwiczen na ramiona a beda rosly tak samo lub lepiej niz na Twoim planie.

badziew a nie trening. podaj CAŁY TRENING czyli JESZCZE kiedy i jakie cwiczenia na nogi,plecy , ramiona, przedramiona, bruzch

zaglądał w ogole ktokolwiek pod wyżej podany link ? myśle ze ten atlas jest profesjonalnie zrobiony i niewiem czemu miały by w nim być błędy troche podstawowej wiedzy anatomicznej biceps to mięsień dwugłowy ramienia a nie ramienny wystarczy spojrzeć np. tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp pozdro

biceps łącze z tricepsem i robie 8-9 serii, ładnie pompuje ramiona przy plecach bym nie dał rady go robić bo za bardzo juz jest spompowany trening to podstawowe cwiczenia, uginanie ze sztanga prosta młotki i 3 jakies dodatkowe np na wyciągu pzdr

Z bicepsem masz racje thx ze mi przypomniales,przed ramiona robilem pol roku te same cwiczenia wiec wybiore 2 od dolu nie gory :) Co do wyprostow na lawce to czytalem post o prostowniu plecow i bylo tam napisane aby robic to cwiczenie pierwsze jako rozgrzewke wiec chyba tak lepiej?jak myslisz?Z reszta spoko,barki nie ulozylem jeszcze,Mlody co do [...]

Nie widzę powodu żeby sciemiać , już w stary inzerze udawało mi się zyskiwać 30kg może nawet z małym hakiem i wbrew temu co słyszę przy przejsciu na tytana wcale nie zmieniłem techniki, dalej wyciskam jak w inzerku tzn ramiona prowadzę blisko tułowia, tylko może niżej, bardziej w stronę brzucha opuszczam sztangę.

[...] Uważam również że tego typu koszulki "lubią" zawodników mocno mostkujących, jak wczesniej wspomiałem w innym temacie nie zgadzam się z obiegową opinią że aby wykorzystać tytana trzeba ramiona prowadzić szeroko prostopadle do tułowia, ja prowadzę je blisko tułowia ale oczywiście to może zależeć od indywidualnych cech.

Plan jest dobrze ułożony tylko nie wiem czy w ćwiczeniach na ramiona dawać tak niskie zakresy powtórzeń. Jeśli progresujesz w martwym ciągu stale to bym nie dawał rack pull tylko cały czas progresował w sumo.

[...] sobie cos zakupic i raczej skorzystam z Twojej propozycji :) Rozkład: treningi od 17-18.30 silka w godzinach popoludniowych staram sie robic wszystko po kolei klata, bary, ramiona, plecy (z martwym jest roznie... czasem malymi ciezarami) hmm przyznam, ze nogi zaniedbuje, a tak poza tym to brzuchy w domu staram sie co 2 max 3 dni po min. [...]

Dla mnie to dużo kasy, próbowałeś tego? Warto? yossarian, nie udawaj że znasz się na koksie (masz mniejsze ramiona ode mnie, mimo że jesteś starszy o 4 lata - ja mam 35 cm geniuszu) jaki podpis?