Waga 97kg wzrost 187cm
Trening A:
Nogi: przysiad high bar 5x5
Plecy: rack pull 5x5
Góra pleców: wiosłowanie podchwytem 5x5
Klatka: wyciskanie na płaskiej 5x5
Barki: wyciskanie żołnierskie 5x5
Triceps: pompki na poręczach 5x5
Biceps: zginanie ramion sztangą prostą 5x5
Brzuch: plank 5 razy max
Trening B:
Nogi+plecy: Martwy ciąg sumo 5x5
Plecy: wiosłowanie nachwytem 5x5
Klatka: wyciskanie hantli na ławce skośnej 5x5
Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x5
Triceps: wyciskanie francuskie 5x5
Biceps: zginanie ramion z hantlami z supinacją 5x5
Brzuch: rowerek leżąc 5 razy max
Do tego po każdym treningu rozciąganie.
Zastanawiam się czy stosować progresję w kolejnych seriach czy tylko z tygodnia na tydzień.
Proszę o ocenę planu.