przysiadu

Kojarzę opracowanie Starretta bo jest dość konkretne, a możesz nagrać jakiś film z przysiadu i wrzucić tutaj?

Dziękuję Obli :-) Czy mogłabym wysłać filmik z przysiadu na priv? Tak się zastanawiałam czy nie mogłabym robić przysiadu z piłką i hantelkami zamiast tradycyjnego albo przysiad plie? Placki owsiane bardzo lubię, ale tłuszczu jednak też sporo mają, bo na czymś je trzeba usmażyć. Spróbuję ze strączkami choć z trudem daję rade wsunąć je w większej [...]

[...] na ławeczce płaskiej? Czy "poręcze" to pompki na poręczach? :) Są może gdzieś dokładnie opisane te wszystkie ćwiczenia? Poniedziałek: Legs 1.Podskoki ze sztangą 30%CM z przysiadu 3x5 2.Przysiad tylni ze sztangą 2-3 serie rozgrzewkowe (jeżeli konieczne) 5x5x70%CM 3.Wykroki 3x8 4.Front squat 3x10 40% CM z przysiadu, jak pójdzie za lekko, to [...]

[...] 6 na nogę 60 sek przerwy 2kgx6/5kgx6 6. prostowanie nóg 1x 100 5kg Ale się przeklinałam w myślach, ze ze wszystkich treningów wybrałam właśnie ten. :)) Dawno nie robiłam przysiadu sumo i to na pewno jest nowy bodziec. Lekko mnie ciągnął lewy długowy przy siadaniu, ale mam nadzieję, że po rozciąganiu przejdzie. Przysiadu przedniego nie lubię. [...]

Niestety pojawił się pewien problem. Poczytałam trochę artykułów i porad na forum i postanowiłam poćwiczyc w domu dodatkowo rozciąganie do przysiadu, żeby móc lepiej otwierać biodra i byc bardziej mobilną. Wszystko szło dobrze, dopóki nies ksorzystałam z porad tego pana z filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=WLh0jF5M_gY Zrobiłam może ze dwa [...]

[...] dostępu kuchennego...Za to dziś poszłam obczaić nową siłkę blisko domu8-) Rano- pustki, już mi się podoba, dorwałam treneiro- młodziaka i poprosiłam o pokazanie techniki MC, przysiadu itd oraz o pomoc w rozkminieniu nowego treningu od Obli. Gość zerkną, sarknął: "Co to za trening? jakieś internetowe pomysły?! Następnie odbyliśmy pouczającą [...]

[...] Przysiady - też nie najgorzej - krótkie zatrzymanie dopiero przy 3 powt. w ostatniej serii.Musiałem mocno zacisnąć zęby i wbić mocno brzuch w pas ale poszło.Jest dobrze 1/2 przysiadu - spokojnie,tylko przy 120%CM w drugim powtórzeniu za nisko zszedłem ze sztangą(wydaje mi się że zrobiłem 2/3 a może i 3/4 przysiadu )i musiałem się sporo wysilić [...]

[...] minuty minuty - kombinacje w ruchu – cztery minuty minuty W obu przypadkach stwierdziłam, że mam strasznie słabe nogi, więc porobię sobie rzut ippon-seoi-nage z przysiadu (ippon-seoi-nage to moja ulubiona technika, ćwicząć jednocześnie technikę i wzmacniając nogi. Gdybym wiedziała, co będziemy dalej robić, to dałabym sobie spokój [...]

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stałym ciężarem 5x5 20 kg x 5 20 kg x 5 20 kg x 5 20 kg x 5 20 kg x 5 b) rwanie na podsiad łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg [...]

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem. ..... b) rwanie z próbą wykonania przysiadu rwaniowego łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 [...]

[...] i palce. Wiele osób niweluje to pochylaniem. Jak wryjesz się piętami w glebę, napniesz brzuch, usztywnisz plecy to nagle okazuje się, że można zrobić tylko "ćwiartkę" przysiadu. Spora część winy leży po stronie wszelkich suwnic, pasów i butów na miękkiej podeszwie używanych do nauki przysiadów. czy w takim razie byłbyś w stanie, [...]

[...] -7 cm za płytkie. Załóż na sztangę 60 kg i przysiądź jak najniżej potrafisz a z tej pozycji zrób kilka sprężynek-czyli podniesień do góry nie przekraczając linii zaliczenia przysiadu. To nagraj -wtedy zobaczysz,gdzie znajdują sie Twoje uda przy tych sprężynkach-ta wyższa pozycja z tej absolutnie najiższej to właśnie wysokość zaliczenia [...]

[...] słabymi mięśniami korpusu. Błąd ten obserwuje się również przy braku rotacji zewnętrznej bioder, przy nadmiernym skręceniu stóp na zewnątrz. Występuje, gdy z dolnej pozycji przysiadu chcemy podnieść się w górę i pomagamy sobie wypychając w górę biodra i dwugłowe ud. Powoduje to zgięcie się w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i wykorzystanie siły [...]

[...] sprawa wygląda gdy do wykonania pracy skrócimy czas. Wtedy w 10 sekundach ze sztangą 20kg muszę wykonać 5 przysiadów by wygenerować tylko 1000Watt, podczas gdy w czasie przysiadu ze sztangą 200kg w tym samym czasie wygeneruję dwa razy większą moc, 2000Watt. I tu pojawia się pytanie, kto jest "mocniejszy"? Czy ja gdy siadam ze sztangą 200kg, [...]

[...] albo o budowie miednicy Mnie jest dużo łatwiej zrobić MC niż usiąść porządnie z w miarę pionowymi plecami. no to znak ze hamstringi masz wystarczajaco rozciagniete do przysiadu przyczyna klopotow tkwi gdzie indziej Chętnie dowiem się, że czegoś nie wiem . no to sie dowiedziales o dwustawowosci hamstringow co eliminuje problem ich [...]

[...] Albo jakieś brzuszki. Zależy mi na zrzuceniu oponki na brzuszku. próbowałeś tego ? http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html to chyba lepszy pomysł o ile nie dysponujesz ciężarami lecz bez ciężarów tabate też możne, choćby w sposób prosty skacząc do sufitu i opadając do przysiadu i znowu z przysiadu skok do sufitu.

[...] kg potrafi solidnie wymęczyć. Widać to na wykresie. Pierwsze dwie małe górki to rozgrzewka. Potem następuje 5 większych. 3 pierwsze to obwody do swingu do swingu, nadrzutu, przysiadu i wyciśnięcia i z powrotem. Kolejne to dwa obwody swing, high pull, snatch. Potem jakieś wygłupy i w końcu WOD. Zamieniłem drążek na martwe ciągi. Po prostu miałem [...]

[...] się wcześniej w lustrze, szkoda że tak późno bo przecież niedługo zmiana treningu. Nic i tak warto się nauczyć poprawnie tych ćwiczeń. Szkoda że nie mogę obserwować przysiadu. I wiem że trochę późno, ale nie miałam wcześniej jak szykuję filmy do oceny, przysiadu i MC z różnych stron. Dam znać i przepraszam że wcześniej nie, ale ja się [...]

No bo zmieniła się mechanika całego przysiadu podłożenie ciężarka pod pięty omija problem. A z jakiego arta korzystałeś licząc proporcje kości udowej? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-06-25 16:08:13

[...] ubiegłego tygodnia (wolne tempo i malutkie obciążenie) PRZYSIADY jeśli chodzi o przysiady to niedawno mało nie spadłam z krzesła na widok twoich zdjęć z artykuły 'pochwała przysiadu', gdyż przez ponad pół roku robiłam je źle 8-O powiedziano mi, że pięta i kolano ma być cały czas w jednej lini z piętą (kolano nie może być nad stopą), co [...]