przysiadu

[...] 10 damskich, 4 męskie, 10 damskich, 1 męska, 10 damskich 4a. plank 3x max (nie zanotowałam czasu) 4b. woodchopper 10x 15kg, 10x 15kg, 10x 15kg Ad. 1. po pierwszej serii przysiadu poczułam rwący ból w czworogłowym prawego uda. zmniejszyłam ciężar i zrobiłam kolejną serię, ale bałam się kończyć trzecią, bo bolało coraz dotkliwiej, nie mogłam [...]

[...] radę, albo już pod koniec uchwyt nie daje rady albo po siadach nogi się trzęsą a techniki się nie uczy na małych ciężarach, tylko zwiększając ciężary o małą ilość powtórzeń a jak już jesteśmy przy technice, też mieliście tak na początku, że nie potrafiliście zrobić przysiadu ze zbyt małym obciążeniem, bo nie było tego "dociążenia" ?

Ja nie zrobie przysiadu ale ok ;p Niewiem czemu kiedyś umieałem teraz nie moge nawet

11.03.2015 Środa Wczoraj dziwnie bolał mnie mięsień czworogłowy w prawym udzie i to dość boleśnie. Nie było nawet mowy o zrobieniu zwykłego przysiadu. To dość dziwnie, bo w poniedziałek po treningu, aż do momentu pójścia spać nic nie czułem, a na drugi dzień od rana było kiepsko. Dziś rano dalej czułem leciutko ten mięsień, ale postanowiłem [...]

Ruda, dziękuję pięknie :-) a tak się bałam tego przysiadu. Poćwiczyłam sobie dziś na sucho wiosło właśnie z niżej opuszczonym tułowiem i czuję, że bardziej się łopatki ściągają. Następny trening już ze wprowadzonymi poprawkami :-) Dziś miałam być siłka i trening B, ale dostałam @ i nie dałabym rady dźwigać ciężarów. Brzuch pobolewał, więc i tabsy [...]

[...] długo przed plankiem, ale przysięgam, że już brakowało mi powera. Ogólnie plan zrobiłam, nie na 100%, ale obiecuję poprawę. W tabelkę wpisuję tylko te dobrze zrobione serie przysiadu, reszty nawet nie liczę... Hm, tak czytam sobie w innych dziennikach o planku i chyba źle go robię O_o Nagram i wrzucę. [...]

[...] " oraz praca stóp. Wyszło dodatkowo że mam za bardzo spięte przywodziciele. Co do bojów, powiedział że na razie będą box sq, bo nie jestem wstanie zrobić odpowiedniego przysiadu, WL to w skrócie sztanga ma iść "bardziej na brzuch" , MC 1,5 roku nie robiłem i chyba to wyszło najlepiej. Plan od Rafała mam dostać na początku przyszłego [...]

[...] :-) `Wypaczylam` i zaatakowalam z partyzanta bardzo duzego pana ktory sportowo pro robi ciezary i po zasypaniu go komplementami i zrobieniu maslanych oczu udzielil mi kursu mc klasycznego i na prostych nogach oraz przysiadu :-D I zapewnil swoja gotowosc do pomocy w razie potrzeby. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2411d625edda457ba9437e66fa127dae.png

rozpiska analityczna, że tak rzeknę, pierwsza klasa :) wynik siłowy z przysiadu przy Twoich gabarytach naprawdę robi duuuże wrażenie. powodzenia, pzdr.

[...] uszu, sadze, ze musze popracowac nad ruchliwoscia barkow, to dla mnie najtrudniejsze cwiczenie , z tego powodu ,troche boje sie jeszcze wykonywac cwiczenia z wyskokiem do przysiadu OHS z wypchnieciem sztangi zza glowy. Przy okazji nagram swoja technike i dam do oceny, popracuje tylko nad problemami ktore sama zauwazam, by sie nie rozdrabniac.

[...] wtorek, 9 grudnia 2008 Rozgrzewka Podrzut siłowy 30kg x 5 35kg x 5 40kg x 5 45kg x 5 50kg x 5 55kg x 5 ostatnio 50kg x 10 Ciężar nie jest jeszcze na tyle duży, że schodzę do przysiadu. Będę musiał popracować nad II faza ruchu (środkowy rysunek) Wiosłowanie jednorącz 10kg x 5 15kg x 5 20kg x 5 25kg x 5 30kg x 5 35kg x 5 30kg x 5 Przy 35 kg [...]

dlaczego na tym rysunku "facet" trzyma podchwytem? Sniv musisz szrugsy robic, wychodzisz z lekkiego "przysiadu" i wraz z wejsciem na palece szrugsujesz. Tak sobie porob troche same szrugsy ramionami, a pozniej do szrugsu dolacz ruch lokci w gore i takie cwiczenia rob, one swietnie wprawiaja w technike

[...] hyperdrive) BCAA i Kreatyna, do wyczerpania zapasow, ale raczej nie bede w nie dalej inwestowal. Trening na okres: 10.01.09-10.03.09 HST , Przysiad/MC (co drugi trening do przysiadu), Wyciskanie na lawce plaskiej/skosnej, Wioslowanie sztanga, Drazek (w miare mozliwosci podciaganie lub zciaganie drazka na wyciagu), Wyciskanie na barki [...]

Nietypowo, dzis kolejny trening... 14.05.09 Nogi Przysiad przedni, 50kg/15, 60kg/12, 70kg/10, bardzo ciezko, zupelnie jakbym przysiadu z miesiac nie robil... Wyciskanie w gore na suwnicy, 140kg/12, 150kg/12, 160kg/10 MC na prostych 60kg/15, 80kg/12, 100kg/10, 110kg/3, ale porazka... Prostownie nog w siadzie, 30kg/10/2, dawno nie robilem... Brzuch [...]

Większość ćwiczeń które podałeś się niestety nie nadaje bo to ćwiczenia izolowane a takich w FBW się unika. Martwi mnie brak przysiadu czy mc, to dwa najlepsze ćwiczenia które budują całe ciało. A: MC 4s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie sztangi skos w góre 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Ugianie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s [...]

Dziekuje bardzo wow szybko :O :) Pierw sprawdzę jak wyglądają niektóre ćwiczenia (bo chyba troszkę zmieniłeś Martwi mnie brak przysiadu czy mc, to dwa najlepsze ćwiczenia które budują całe ciało. Mogę zacząć je robić :) a co do reszty to obczaję jak to wygląda i Ci odp ok :) ? Z/w na dłuższy moment :) Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-01-02 [...]

[...] przypadku niektórych ćwiczeń pojawił się zastój. Zwłaszcza ostatni tydzień treningów był ciężki, odczuwałam już spore zmęczenie. Stagnacja dotyczyła MC, wyciskania skosem i przysiadu przedniego z push press. Spektakularnych zmian nie ma, właściwie to są prawie że niezauważalne, jedynie coś widać na zdjęciu bokiem. Na pewno poprawiła się jakość [...]

https://www.youtube.com/watch?v=rt6gQsQscM4 Proszę, spóźniony, ale obiecany filmik przysiadu bez obciążenia.

Ronie. Mam mały problem. Opiszę sytuację. W piątek robiłem przysiad. Podczas owego przysiadu strasznie spinał mi się odcinek lędźwiowy więc odpuściłem ( Wręcz piekł ) Zrobiłem więcej izolacji etc. No więc sprawa ucichła do wtorku gdyż robiłem MC. Po ostatniej serii mc ( już maxowałem 6 repsów ) Ból wrócił intensywniejszy i musiałem poleżeć na [...]

[...] je ćwiczyć i chcę sobie wyrobić konkretną technikę. Utrudnieniem jest to, że mam genetycznie bardzo krótkie ścięgna poniżej kolan i bez obciążenia nie jestem w stanie zrobić przysiadu dotykając podłoża pełną stopą :/ Jak coś zarzucę na plecy to siłą rzeczy da się, ale trochę boli. Trudno, może będzie coraz lepiej. Wykroki też konkretnie działają [...]