przysiadu

A co to za trening nóg bez klasycznego przysiadu? Nie mam żadnych maszyn i mam dość ograniczone pole manewru jeśli chodzi o trening nóg, dlatego stosuję dwie formy przysiadów.

Ruda, w piątek miałam pierwsze podejście do tego treningu, co mi do wysłałaś, ale ja nie umiem przysiadu zrobić bo mną za bardzo buja i się boję. Spróbuję jeszcze z 15kg sztanga to dzis zrobic, mam nadzieje ze bedzie na silce :/ no ja troche histeryczka jestem :( Zmieniony przez - nie_mowie_nie w dniu 2012-12-03 16:55:41

[...] Jeśli zdrowie stawów Ci miłe, zapomnij o jakichkolwiek przysiadach i wyciskaniach. Na suwnicy sztanga przesuwa się w płaszczyźnie pionowej, podczas gdy w czasie prawdziwego przysiadu mamy też ruch w płaszczyźnie poziomej. Smith wymusza nienaturalny ruch, a to proszenie się o kłopoty. Więc nu-nu-nu, nie wolno Może polecicie mi jakieś zioła? [...]

180cm do przysiadu wygodniejsze

Dokładnie napisałem, że nie robisz jednego przysiadu tylko przysiady, wspięcia a nie wspięcie, etc.

Z tym sciegnem achillesa nie jest do konca tak jak piszesz. Owszem elastyczne sciegno i dobra ruchomosc w stawie skokowym pozwala na latwiejsze wykonanie przysiadu z wysunietymi kolanami. Jednak nie chodzi tu o to. Wykonujac przysiad, w ktorym kolana wysuwaja sie do przodu, znaczna czesc obicazenia przeniesione jest na stawy kolanowe. Wykonujac [...]

[...] można robić przysiady na jednej nodze. Na prawdę dobrze ''wchodzi'' ;d https://www.youtube.com/watch?v=gxJplmu-_W0 https://www.youtube.com/watch?v=TI74Bdxq_7k co do tego przysiadu to pan na filmiku po każdym powtórzeniu odpoczywa, czyli stawia tą nogę która był w powietrzu na ziemię co nie daje dobrego efektu. noga cały czas musi być w [...]

Puma pisal ze kregoslup jest w tak nienaturalnej pozycji, ze lepiej od razu skoczyc z okna na plecy, bedzie szybciej Jakiś czas temu nawet ja się go pytałem o to ćwiczenie. Pozwolę sobie zacytować odpowiedź Pumy: Katerogycznie pod zadnym pozorem nie wykonuj tego cwiczenia. BARDZIEJ KRETYNSKIEJ ODMIANY PRZYSIADU AUTOR ORYGINALNY NIE MOGL [...]

Co do przysiadu to jesli wypchnę biodra bardziej w tył a klatkę bardziej w przód to zrobię bez składania się ale nie będę prosta tylko pochylona. Biorę się za czytanie artykułu o przykurczach. I jeszcze mam pytanie co do tych przysiadów. Bo na filmach i zdjęciach jedni sa bardziej pochyleni a inni nie. Czy to bład takie pochylenie? Mogę robić te [...]

Nie widziałam Twojego przysiadu więc mogę tylko gdybać. Jak nagrasz i pokażesz jak robisz to będzie można coś więcej powiedzieć.

Czy dopuszczalne jest trenowanie przysiadu i mc na prostych(z dość symbolocznym ciężarem) nogach na jednym treningu?

Ile waży sztangą w Hip thrust? I jakie obciążenie w MC? Tragedii nie ma ale tu można walczyć o dokładnie żeby był silny bodziec. No i jak długo robisz ten trening? W treningu dołu brakuje też czegoś na przód uda. Jakąkolwiek formę Przysiadu bym dodała

ja też rzadko %-) Night a słuchej no mnie.. czy przysiad przedni może być jako takim rehabilitantem przysiadu tylnego? w sensie trzymania pozycji, bo w przednim lokcie trzymane w gorze wymuszaja trzymanie prostych, niepochylonych plecow

do przysiadu i MC brakuje mi jeszcze ho ho .... ale będzie wliczone w trening ... no może a.d. 2015 jak bóg da i ojczyzna pozwoli :P

Boleć nie boli jakoś mocno, tylko tchu złapać nie mogę;) Podnosiłam z przysiadu, psiak 8kg , no coś poszło nie tak.... oby przeszło, choć czuję , że w tym tyg się nie wyrobię z treningami jak tak dalej pójdzie grr

:D ja ćwiczę w butach do biegania, bo nie mam innych, niestety do przysiadu się nie nadają, więc zaczęłam robić bez butów

Franii Co do przysiadu - jednym słowem tragedia , ja nie będę rozpisywał się , Hubert się zajmuje tobą od kwestii technicznej to ci napiszę wszystko - czyli będzie z.y.e.b.a , bo ciężko w nim o coś poprawnego . Ale spokojnie po to prowadzisz dziennik by właśnie korzystać ;-)

no i gitara poszło rzeczywiście w uginaniu masz moc ale mam nadzieje że podczas wykonywania ćwiczenia biodra są przyklejone do ławki a nie ruszają się góra dół robimy tak w uginaniu zaniżasz ciężar i robisz faze pozytywną dynamicznie negatywną 4 sekundy wspięcia zrób jedną serie + 20kg ciężar z przysiadu na milion powtórzeń

[...] jedynie krótki filmik, że trzeba zrobić 30 serii po 10 i dokładać miały być jakieś dalsze podpowiedzi, różne informacje, och i ach w sumie to mnie nie dotyczy, bo nie zrobię przysiadu, ale jak dla mnie nie ma podstawowych informacji o treningu typu ile powinien trwać kiedy zrobić deload jak komponować go z innymi partiami aż dziw że lud w to [...]

[...] nie jest waga nawet samego gryfu). Crossfitem tylko się kaleczysz - dlaczego? dlatego, że bez mocnego wiosła nie wciągniesz sztangi odpowiednio szybko na siebie, bez mocnego przysiadu nie wybijesz w thrusterze, bez mocnych mięśni piersiowych będziesz osłabiał swoje podciąganie na drążku i tak można wymieniać. Weź się za konkretne treningi, a nie [...]