przysiadu

Dzisiejszy trening był do dupy. ATG stwarza mi ból w lewej pachwinie w nodze i sie zastanawiam czy nie wrócić do przysiadu kulturystycznego przynajmniej dopóki ból nie minie. Wyc żołnierskie - tu nie wiem co jest nie tak. 40kg jest lekkie a 42.5kg jest ciężkie, przecież to jest różnica o 4ropak piwa %-) MC poszlo dziś 102.5kg 1x5 i jakoś plecy [...]

[...] (w tym tygodniu wyjdzie mi w sumie 87 godzin pracy, do tego ok 6-7 godzin jazdy na rowerze i 3 treningi conajmniej 40 minutowe). Tlok by na silowni taki że musiałem do przysiadu stanąć z nieznajomym kolesiem do spółki, okazuje się że też robi stronglifts - z tego co widze to to popularny trening wśród kolesi 30+ W przysiadzie poszło 97,5kg [...]

ale wymiatasz na ławce te 40kg tyle serii i jeszcze po 5powtórzeń co do przysiadu przedniego to gdybym miała krótsze ręce to lepiej by się układało,ja to na klatce nie mogłam bo łokcie byłyby całkiem w dół skierowane

Widzę że program przysiadu wdrożony.U mnie tez.Jest sieka a będzie jeszcze większa.

Paula, dzięki za uwagi :-) Właśnie w tym goblecie najbardziej martwi mnie głębokość przysiadu, już nie wspominając o tym, że przed podłogą wyhamowuję, bo nie chcę zniszczyć parkietu }:-( W sumie od razu założyłam, że ta hantla jest za ciężka żeby ją utrzymać na klacie ale tak naprawdę nie próbowałam. Koniecznie muszę to wypróbować następnym razem. [...]

ćwiczę w Sky, jest OK, rzadko popołudniami tłoczno. Standardowe towarzystwo, warunki pro. Faktycznie z mankamentów - brakuje tylko ramy do przysiadów. Ale daję rade z uchwytów przy klatce do crossfitu ściągać sobie sztangę, to te ~150 do przysiadu da sie ogarnąć. Do reszty niestety suwnica.

[...] we wschodniej części miasta. W zasadzie potrzebne mi tylko to, ławeczka i sztanga. Ćwiczę wyłącznie z wolnymi ciężarami a nie mam spottera. Trochę strach dołożyć więcej do przysiadu i wyciskania. Ogólnie polecam siłownię na ul. Bocznej. Nie jest to nowoczesna silownia i nikt krzywo nie patrzy jak za głośno odłożysz sztangę. Jest klatka i [...]

Gwidu - brałeś pod uwagę fakt, że powolnego, głębokiego przysiadu mógłbyś nie zrobić ze swoimi "roboczymi" obciążeniami? :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-02-10 07:42:37

Siła jest ale ja bym nie zaliczyła ani jednego przysiadu ;-) dobrze Kuba prawi - ciężar ma być przenoszony na pięty. Czemu Wy, panowie, robicie przysiady bez butów? Ok lepiej bez butów jak sie ma miękkie biegowe adidaski ale generalnie ma być but, z płaska podeszwa, co trzyma stopę. Zwłaszcza, ze ciężary sa juz konkretne.

Siła jest ale ja bym nie zaliczyła ani jednego przysiadu ;-) dobrze Kuba prawi - ciężar ma być przenoszony na pięty. Czemu Wy, panowie, robicie przysiady bez butów? Ok lepiej bez butów jak sie ma miękkie biegowe adidaski ale generalnie ma być but, z płaska podeszwa, co trzyma stopę. Zwłaszcza, ze ciężary sa juz konkretne. koksu właśnie musze sobie [...]

Siła jest ale ja bym nie zaliczyła ani jednego przysiadu ;-) dobrze Kuba prawi - ciężar ma być przenoszony na pięty. Czemu Wy, panowie, robicie przysiady bez butów? Ok lepiej bez butów jak sie ma miękkie biegowe adidaski ale generalnie ma być but, z płaska podeszwa, co trzyma stopę. Zwłaszcza, ze ciężary sa juz konkretne. Na zawodach chyba wszyscy [...]

[...] cyklu z wynikiem właśnie 140 kg a nie 160. ad.2. Chcę go zrobić dokładnie ale przy założeniu progresji liniowej ( BS) oraz zdobytemu doświadczeniu ze śmiesznego jednego przysiadu ze 160 kg( który nie czuł jak by był szczytem potencjału) można wyciągnąć wnioski że mógłbym wycisnąć więcej z tego programu dla siebie. Chodzi jedynie o przeskok o [...]

[...] skaczą że aż przyjemnie popatrzeć i nie pisze o podtekstach wizualno -estetycznych ale chodzi mi po prostu o płynność ruchu. Niby to takie proste ale tak samo jak z nauką przysiadu. Dużo czasu jeszcze upłynie zanim zrobię np 5 rep czy 10 rep skakanką z 2 obrotami. Na początku treningu bieg na 1 km potem próba nauki właśnie TTB oraz [...]

[...] Po treningu nr 1 i thrusterach to było bujanie w obłokach. nie było tragedii ale siłowo musiałem trzymać się poziomie 50-60%:-( żeby zachować technikę. 1) rwanie z ziemi do przysiadu - skończyłem na 40 kg, raz wyjdzie raz nie, wiem gdzie głównie mam problem ( nieblokowanie łokci bo przysiad był już całkiem fajny) 4x2 2) rwanie z wysokości kolan [...]

10-08-2016r. DT Sztangi 01) rozgrzewka --> skakanka, kilka weszło DU +20 rep, brzuchy, pompki, stawy, aktony barkowe itp. ćwiczenia z rurka PVC 02) podrzut do pełnego przysiadu --> fajne i przyjemne korygowanie techniki od 20 kg do 70 kg. kilka błędów ale sumiennie korygowane. 70 zdecydowanie nie wazy już tyle co 2 miechy temu bo teraz to jest [...]

Nadal w dupie z gonieniem czasu... były 3 treningi 2 nie pamiętam ale były fajne;-) jeden WOD + sztangi. sztangi zaczęły mi wychodzić ładnie technicznie rwania do pełnego przysiadu, to się liczy. 3 dzisiejszy bardzo fajny w sam raz dla kettlarzy;-) chipper friday - 100 lat chłopcy 1) rozgrzewka - 1 km wioślarz, czas 3,30 min 2) WOD 1 km bieg 30 [...]

[...] 100 3 rundy 11 pull ups 1 snatch - 60 kg - zalecane 110 kg Czas na jakim powinienem skończyć do 31,20 ale niestety dostałem no rep przy ostatnim snatchu bo nei zrobiłem do przysiadu, najzwyczajniej mocy nie były i musiałem wyrwać i przykucnąć jeszcze raz. to mnie przesuneło na 32,40. co cieszy: - ręce przetrwały bo ludzie mieli pozrywane [...]

rwanie bardzo mi się podoba podskok, wtedy widać tę dynamikę, dziwi trochę, że nie schodzisz do przysiadu, bo przy Twoich silnych girach wziąłbyś więcej, podrzut klasa sama w sobie, przysiad trochę nonszalancko, bez nadmiernego skupienia, także jest zapas, ruchomość we wszystkich bojach bardzo duża, przy wyciskaniu łokcie mocno z przodu, mógłbyś [...]

Za bardzo się nie przyglądałem, bo musiałbym głębokość przysiadu oceniać %-) A tak na poważnie to nie jest źle, wydaje się ze jest coraz lepiej ;-)

Przysiad z pauzą: uczy trzymania napięcia ciała w czasie ćwiczenia przez eliminację odbicia buduje siłę na dole przysiadu Fantastyczne ćwiczenie akcesoryjne do martwego z Chadem Wesleyem Smithem się nie dyskutuje A co? Boli?%-) Aha...o ile wiem, dwubój bardziej Ci zaszkodził niż pomógł..zapomnij o mądrościach dwuboistów, tam chodzi o coś innego ( [...]