[...] zawodowo życie i moja choroba poprowadziły mnie tak że zajmuję się żywieniem ale tez prowadzę treningi. Często z podopiecznymi, którzy są na etapie "mam staż ale nie ma przysiadu a przy martwym bolą plecy. Do tego na drążku podciągam się pół raza ;)" Tak więc moje podejście do tego jak trenować sięga na pewno lat 80tych i raczej nie ulegam [...]
[...] Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter zaczęłam robić trening A. najpierw rozgrzewka, potem zaczęłam od przysiadu, płaska była zajęta. w pierwszej serii rozgrzewkowej już przy pierwszym powtórzeniu poczułam dość silny ból w plecach - na wysokości biustu po środku, tak pomiędzy [...]
[...] wyglądało z boku, zwłaszcza w pierwszych seriach - nie jestem pewna ani techniki a ni niczego %-)}:-( Zamieniłam dzień 1 z 3 bo po wczoraj chciałam jeszcze oszczędzić kolanu przysiadu z 50kg. Dzisiaj na przednim było wszystko w porządku więc podejrzewam, że będzie dobrze. Na wrzucenie pomiarów i zdjęć dajcie mi jeszcze godzinkę ale po Kiju [...]
Więcej dynamitu z nóg, Ty praktycznie wyciskasz siłą barków i ramion. Wystrzel dynamicznie z tego ćwierć przysiadu to sztanga nabierze pędu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-17 12:01:41
[...] już po 4-5 powtórzeniach. Muszę jeszcze raz wrócić i doczytać wytyczne od Huberta jak po wakacjach mi o tym pisał i poćwiczyć :-)) 2b. Ała. Pilnowałam wypiętego tyłka i pół-przysiadu a dzięki temu paliło jeszcze bardziej. 3. Będzie dokładka, ostatnia seria już ciężka ale chyba bym jeszcze mogła dołożyć te 5kg. 4a. Piekiełko. 4b. Jak oglądam [...]
[...] promować tylko osób lekkich i silnych. Chwyt dowolny, broda nad drążek. 2. Pompki - zasady jak u Wyćwiela 3.Przysiady - ta pozycja jak do sra..... w niczym nie przypomina przysiadu. Sugerowałbym jednak mieć jakiś ciężar na plecach by nie podpierać się rękoma o kolana i należałoby określić zakres (krzesełko, poniżej czy ATG) 4. Spięcia - tu [...]
[...] obciążenia? Kto podejmie się liczenia przysiadów przez godzinę? w przysiadach proponuję 50%CC dla Panów i jakiś ?% dla Pań. Obciążenie ustawi sylwetkę do wymaganej ozycji przysiadu. Zakres 90 stopni i niżej. jeśli ktoś ma problemy z mobilnością (Viki ;-) ) to trzeba nad tym popracować. Przysiad z plecami opartymi o ścianę to nie przysiad, nie [...]
[...] na plus. Planuję zmienić (w związku z uwagą przy martwym) na coś takiego: TRENING A: Przysiady na jednej nodze - 4x 8-12, przerwy ~90sekund (liczone od ostatniego przysiadu lewą nogą, do pierwszego tą samą) Żuraw - 4x8-12 - przerwy 60-90s Pompki na uchwytach z plecakiem - 4x5-8 - przerwy 120s Podciąganie - górna faza ruchu - 4x [...]
Dlaczego nie chcesz próbować przedniego przysiadu z push press? zawsze to jakieś urozmaicenie i nowe bodźce i jak wrażenia z pierwszego treningu po przerwie ?
[...] aerobów potreningowych na zumbę - takie skakanie, na pewno nie daje tyle satysfakcji co sztanga:-P ale milutko. Tam na siłce trener usilnie próbował wmusić mi pas do przysiadu i stąd moje pytanie - co można w takim wypadku odpowiedzieć? No bo mówiłam, że z pasem nie wzmocnię sobie korpusu i na co mi on. A trener że tu o bezpieczeństwo [...]
Humor i nastawienie mam jak na mnie bardzo dobre. Ale wkurzam się z przysiadami - nie dam rady wstać jak nie dam kolan do środka, za to w goblecie idealnie czuję pracę pośladków. NA MOJE - pozostań przy goblecie. a próbowałaś wstając z przysiadu rozpychać kolana do zewnątrz?
a potem zostaje rozciąganie. U mnie ta kostka robi duuużą różnicę. Mnie też powiedział fizjo, że jest ok. Ok na co dzień - tu się zgodzę, ale nie do przysiadu ATG ;)
Nie oceniłabym Ci techniki przysiadu, bo za cienka na to jestem, ale mogę tylko napisać, że nadal nie można wyświetlić filmiku, bo jest jako prywatny. A bigos apetyczny, ogólnie wg mnie przyjemne dla oka zdjęcia jedzenia :-) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-02-20 23:06:32
[...] ćwiczenia były zbyt trudne( TRENING NR 2 by Obliques ), na pewno wszystkich nie jestem w stanie robic(totalnie nie czułam woodchopera,snatcha jedna ręka i przysiadu przedniego z push press) - szybko porzuciłam ten trening, bo robienie źle mijało się z celem. Kurczę ten trening naprawdę jest w porządku i chciałbym go pociągnąć [...]
[...] juz jakis czas temu odkrylem, ze mnie dotyczy (+ skolioza i wystajace lopatki). zastanawia mnie kwestia cwiczen typu przysiad i MC. mianowicie, ciagi mam duzo mocniejsze od przysiadu, ktory zawsze byl dla mnie cwiczenie niekomfortowym. podejrzewam, ze moze to byc wynik wlasnie przodopochylenia miedzy innymi (dodatkowo dlugie konczyny,co tez nie [...]
[...] juz jakis czas temu odkrylem, ze mnie dotyczy (+ skolioza i wystajace lopatki). zastanawia mnie kwestia cwiczen typu przysiad i MC. mianowicie, ciagi mam duzo mocniejsze od przysiadu, ktory zawsze byl dla mnie cwiczenie niekomfortowym. podejrzewam, ze moze to byc wynik wlasnie przodopochylenia miedzy innymi (dodatkowo dlugie konczyny,co tez nie [...]