przysiadu

Ember w suwnicy mozesz spokoje ciezar z przysiadu x 2 brac, albo i wiekszy. dasz rade Aga, pewnie tak, ale to chyba jeszcze nie mój czas suwnicę zaczęłam robić dopiero w ostatnim miesiącu pierwszej redukcji i było bardzo ciężko pamiętam jak w innych dziennikach czytałam, jak dziewczyny spokojnie wyciskają 100-150 kg na suwnicy, a ja miałam [...]

venka, postaram się ne kolejnym poniedziałkowym treningu zrobić zdjęcie tej suwnicy przysiadu nie mam imponującego, ale i tak przy tych 50 kg w przysiadzie, myślę, że na suwnicy powinnać brać więcej niż 65-70 kg *************************** dzisiaj już po treningu TRENING siłownia - dzień nr 2 (2 tydzień) 1a. Wyciskanie na plaskiej 6x [...]

[...] 2x 30sek 5b. plank prawa strona 2x30sek Dzien3. 1. Combo 4x4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wasko Czy combo to skrót od kombinacja? Czyli robię po 4 powtórzenia każdego typu przysiadu po kolei i tak 4 serie? }:-( 2. Combo 4x4 MC snath grip/Romanian/Sumo 3a. wznosy z opadu GHR 3 x 10 no tu muszę się przyłożyć na 200% bo do tej pory nie udało mi [...]

Oveja, co do przysiadu, podzielam zdanie Martuccy - lepiej mniej kg, a głębiej (zresztą mnie samą rion opierdzielał, że minimalnie za płytko siadam i musiałam lekką cofke w ciężarze zrobić, żeby technike poprawić) co do pulsometru... ja cały czas sie nosze z zamiarem kupna, a co do tych za 25zł, to ci co mieli, nie narzekali - chociaż w sumie [...]

dokładnie tak jak Maciek pisze. mi przez te moje kręgi odstaje czasami a dodatkowo zbyt głęboko prowadzę nogi( przyzwyczajenia z przysiadu) a nie o to w tym akurat ćwiczeniu chodzi. ja np żeby to teraz robić prawidłowo tzn. bez odrywania lędźwi to zakres ruchu mam między ćwierć a pół ruchem pomimo iż ciężar jest leciutki przy np 300.

Pozwolisz, że bez sztangi, ale bardziej z mojej piaskownicy? Proszę :-) może być :-) tylko tu masz ciężar z przodu dyskusja dotyczy przysiadu z sztangą z tyłu. Czy wg. Ciebie przysiad powinien wyglądać tak samo? Bez znaczenie gdzie znajduje się sztanga a co za tym idzie, zmienia się środek ciężkości? Na filmikach widać jak to wygląda z przodu, a [...]

Moc jest to widzać, ale szczerze mówiąc nie zaliczyłbym tego do przysiadu. O podwijaniu ogona Magor pisał, zwracając mi na to uwagę. Ćwicz mobilność, bo jeśli to jest max, a niżej już ogon podwijasz, to jest kiepsko, a z czasem będzie jeszcze gorzej. Giry, nie ma co. masz wielkie. Bardzo wielkie :-)

[...] z tej pozycji zaczynasz. Po prawej: to Twoja górna pozycja. Tu kończysz powtórzenie i zaczynasz następne. Nie mogę patrzeć. Jak to muszę machną workiem na koniec każdego przysiadu. Zablokować biodra na sekundę i dopiero wtedy ściągać dupsko w dół. A sam ruch OK. Ogona nie podwija. Ćwiczyłeś mobilność? [...]

Dolna strona uda nie ma nic do rzeczy-linia kolano,biodro-środki tych staawow muszą tworzyć linię poniżej linii równoległej do podłoża. Gdzie cw dla zaawansowanych wrzucilem kiedyś fajną symulację przysiadów-mozna sobie to trenować na animacji z pochyleniem tułowia,głebokością przysiadu,kolanem przed stopą i za stopą itp.

[...] 4. Pierś/udko, kasza jęczmienna, oliwa. 5. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. 6. Tuńczyk. Mięsko na dziś. Po treningowy TRENING: Komentarz: Dziś zarzut z „pełnego przysiadu”, z wciąż śmiesznym ciężarem, ale do przodu. Mam w planach poeksperymentować z treningiem pleców i barków na jednej sesji. Martwy ciąg łatwo, chociaż [...]

[...] nagraj mi to proszę 2b. Face pulls siedząc, z gumą 4x 20 ok. Pierwszy raz robiłam to ćwiczenie. Też możesz nagrać, zweryfikujemy. 3a. Chodzenie z gumą wokół kolan w pozycji przysiadu 4x 40s, 0s wygląda milutko, ale nieżle dało mi w kość 3b. Odwodzenie kolan na zewnątrz w pozycji jw 4x max, 0s 15/15/15/15 to mnie zmasakrowało jeszcze bardziej, [...]

[...] wszystkie wskazowki. Skupialam sie mocno na sciaganiu lopatek. cc cc 2*5kg 2b. Face pulls siedząc, z gumą 4x 20 ok ok ok ok 3a. Chodzenie z gumą wokół kolan w pozycji przysiadu 4x 40s, 0s ok zmienilam gume na pomaranczowa, bylo ciezko ok ok 3b. Odwodzenie kolan na zewnątrz w pozycji jw 4x max, 0s ok Bardzo fajne na dobicie ;-) ok ok [...]

[...] faza, trochę się chwieję, ale przynajmniej pamiętam cały czas o plecach i brzuchu. 2b. Face pulls siedząc, z gumą 4x 20, 30s 3a. Chodzenie z gumą wokół kolan w pozycji przysiadu 4x 60s, 0s lubię, choć muszę trochę pokombinować z ustawieniem ciała Tak tak - tu bardzo mocno pilnuj lędźwiowego szczególnie 3b. Odwodzenie kolan na zewnątrz w [...]

[...] robi pompki. Po tym unosimy partnera łapiąc go za dwie nogi. 3 kroki idziemy z nim. zmieniamy stronę i tak przez całą sale. Taczki potem taczki z wybiciem 30 wyskoków z przysiadu. Rozciąganie. Dieta: http://img5.imageshack.us/img5/1903/dzien33.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, mintaj 100g, 2posiłek: kaczka udko pieczone ze skórą 250g, ryż [...]

[...] ręce (na krześle) i przysiady na jednej nodze ( z pomocą krzesła). Praca na pełnej napince.Co jakiś czas będę dawał po prostu uzpełnioną tabelkę z ilościa wykonywanych powtórzeń w ciągu dnia i ewentualnych postępach (obniżanie pozycji aż w końcu dojdę do pompki na jednym ręku i przysiadu) Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2012-12-24 09:58:05

długo sie rozciągam i nie mam problemów z kopaniem. aniołki czyli podskakujesz robisz przysiad wyrzut nóg i pompke skaczesz nogami do przysiadu wyskakujesz i takie coś ;d

[...] w prosty sposob - zdecydowal ze chce bys chudy bo jego koledzy sa jeszcze chudsi - myslal ze sie zrobi silny bedac chudzinka pomijam juz kwestie pryszczy od kostiumu do przysiadu, pomijam bo było OFFSEASON nie odbieraj mnie jako "z***kowca" - ja po prostu mówie jasno czego wymagam. mam 2 prace i forum plus chyba z 5 projektow [...]

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 5x5 25 kg x 5 25 kg x 5 25 kg x 5 b) rwanie na podsiad łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 [...]

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem PATRZ OPIS. b) rwanie na podsiad łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) [...]

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 27,5 kg x 5 27,5 kg x 5 27,5 kg x 5 b) rwanie na podsiad łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 [...]