Oszukać grawitacje.

A ja po prostu przysiad robiłem (i jaki głupi wtedy byłem!). Na stopach stałem i kolana zginałem.
Przy MC starałem się podnieść jak największy ciężar.
Strasznie skomplikowana jest teraz kulturystyka!

Pozwolisz, że bez sztangi, ale bardziej z mojej piaskownicy?
Proszę









Fraza: goblet squat 60 kg (można poszukać większych ciężarów)
Zawsze można się uczyć. No chyba, że ktoś nie lubi "marnować" treningu na naukę. Ja uważam, że nauka bywa ważniejsza niż domsy. Utrzymuje się dłużej.
I jeszcze coś. Dla mnie ciekawsza, prawie zawsze, bywa opowieść o perfekcyjnych siadach z kijem od szczotki, niż ćwiartkach, półówkach robionych z tonami obciążenia i w bardzo złej formie. Tak niestety mam i już. Nie obraź się. Mnie też bolały pachwiny. I też znajdowałem w Internecie "fachowców" od - nawet logicznych - tłumaczeń, że czym innym jest siad kulturystyczny, a czym innym siad sztangistów i trójboistów.

A potem robiłem w ten sposób nawet OHS

---
Nawet sam Delavier pisze o proporcjach kości nóg u wysokich i niskich. Tym pierwszym zezwala na wysuwanie. W innym przypadku pełny siad, to pełny siad. Delaviera zalecają w mojej okolicy jako lekturę podstawową na kursach trenerów kulturystyki. Może to być wartościowa pozycja.



Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-05-04 15:57:56




Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-05-04 15:58:50

przysiad pełny czy połówka - pamiętajcie o dobrej asekuracji

MaGor

Pozwolisz, że bez sztangi, ale bardziej z mojej piaskownicy?
Proszę

może być tylko tu masz ciężar z przodu dyskusja dotyczy przysiadu z sztangą z tyłu. Czy wg. Ciebie przysiad powinien wyglądać tak samo? Bez znaczenie gdzie znajduje się sztanga a co za tym idzie, zmienia się środek ciężkości?
Na filmikach widać jak to wygląda z przodu, a my potrzebujemy widoku z boku aby ocenić pracę kolan.

MaGor

Fraza: goblet squat 60 kg (można poszukać większych ciężarów)
Zawsze można się uczyć. No chyba, że ktoś nie lubi "marnować" treningu na naukę. Ja uważam, że nauka bywa ważniejsza niż domsy. Utrzymuje się dłużej.
I jeszcze coś. Dla mnie ciekawsza, prawie zawsze, bywa opowieść o perfekcyjnych siadach z kijem od szczotki, niż ćwiartkach, półówkach robionych z tonami obciążenia i w bardzo złej formie. Tak niestety mam i już. Nie obraź się. Mnie też bolały pachwiny. I też znajdowałem w Internecie "fachowców" od - nawet logicznych - tłumaczeń, że czym innym jest siad kulturystyczny, a czym innym siad sztangistów i trójboistów.

ja się prawie nigdy nie obrażam, zawsze można czegoś sie nauczyć, tym bardziej że jestem bardzo początkującym w tym sporcie, ale należy dyskutować i wyrażać swoja opinie, mimo że czasami nie jest zgodna z opinią większości. Mnie również bolały pachwiny, jak cholera
Co do połówek mam inne zdanie, i nie twierdzę że są ok, wszystko zależy od celów (np. hipertrofia), wybór należy do ćwiczącego i koszty również. Tylko że dyskusja nie dotyczyła chyba tego problemu.

pabelo

Co do połówek mam inne zdanie, i nie twierdzę że są ok, wszystko zależy od celów (np. hipertrofia), wybór należy do ćwiczącego i koszty również. Tylko że dyskusja nie dotyczyła chyba tego problemu.

Masz rację. Dla mnie przysiad to przysiad. Tylko pełnowartościowy ruch w pełnym zakresie. Goblety miały pokazać, że można zejść pod obciążeniem 60 kg bardzo głęboko. Hack squat udowadnia, że można zejść głęboko z ciężarem trzymanym z tyłu i stać na palcach

Back Squat też ludziom wchodzi "głęboko"

A ja tam właśnie idę robić przysiady :)

MaGor

pabelo

Co do połówek mam inne zdanie, i nie twierdzę że są ok, wszystko zależy od celów (np. hipertrofia), wybór należy do ćwiczącego i koszty również. Tylko że dyskusja nie dotyczyła chyba tego problemu.

Masz rację. Dla mnie przysiad to przysiad. Tylko pełnowartościowy ruch w pełnym zakresie. Goblety miały pokazać, że można zejść pod obciążeniem 60 kg bardzo głęboko. Hack squat udowadnia, że można zejść głęboko z ciężarem trzymanym z tyłu i stać na palcach

Back Squat też ludziom wchodzi "głęboko"

w tej chwili siadam "tylnie" 2 x w tygodniu głęboko- tyłek dotyka łydek ( co nie do końca oznacza że jest ok) , więc spoko
próbowałem robić front squat ale niestety sztanga powyżej 50 kg nie chce się trzymać na miejscu, czy to z krzyżowaniem rąk czy normalnie

Zmieniony przez - pabelo w dniu 2015-05-04 21:08:42

Ależ piękna rozprawka się tu wytworzyła.
Wniosek dla mnie jest prosty, dużo pracy przede mną coby rozruszać biodra, na chwilę obecną, jakbym chciał utrzymać kolana przed linią palców fikołek w tył gwarantowany. Zanim to osiągnę, trzeba będzie trzaskać przysiady jak dotychczas a w przyszłości może być tylko lepiej.
Ps. filmików od Kabo nawet nie otwieram kobieta pająk odcisnęła piętno na mojej psychice
Dzisiaj plecy i bic więc będzie filmowanie dla niewiernych

Bardzo pouczający trening dzisiaj Ciężar nauczył mnie pokory a eksperyment pod wpływem słów Kabo czegoś nowego
Trochę zmarnowałem ulubione ćwiczenie, zrobiłem MC pod kątem podejścia do 190kg a wyszedł fail i już nie miałem ochoty wracać i robić standardową ilość repsów. Dołożyłem za to ćwiczenie na plecy
Bicka pocisnąłem w dwóch ćwiczeniach wokół 6 repsów ale zrobiłem uginanie ramion siedząc w dropsecie (chyba?) wokół 40 repsów - miałem wrażenie, że już nigdy ręki nie dam rady wyprostować. Dość solidnie musiałem porozciągać bicki.

Orbi 3 min
MC: 12x60,6x80,100,120,3x140,2x160,1x180,0x190
Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem do klaty: 8x50,6x60,70,80,90,100
Ściąganie na maszynie dźwigowej: 6x80,100,120
Wiosłowanie sztangą podchwytem: 6x70,90,110
Wiosłowanie półsztangą: 8x40,6x60,70,80,90,100
Uginanie ramion łamaną stojąc: 10x30,6x40,50,60 - ostatnia bez pomocy ale z bioder
Młotek jednorącz: 12x18,20,8x22
Z supinacją siedząc 12kg i 6kg: 20 i 25,15 i25, 15 i 20, 15 i 16 masakra jakaś
Bieżnia 22 min

Serial "Niewierny Tomasz" cz2 pt Bicki baby z warzywniaka.

Jestem ciekaw jak technicznie wyglądają ćwiczenia bo patrząc na bicek to technika poraża.Zastanawiam się czy nie przesadzasz z ciężarami bo robienie wiosła z 110kg obciążeniem wpływa znacząco na technikę a że jest to podchwyt to i ciągniesz bickiem a powinien być izolowany. Róbta co chceta ale ja bym zszedł z obciążeniami. Martwy ok rób rekordy.