przysiadu

Maria te hantle na barkach nie dekolcie ( no wez, chron dobro). Jak do przysiadu przedniego, lokcie wysoko. Haha %-) no one dość spore są jednak i trochę ciężko było mi je wygodnie ułożyć. Będę na pewno próbować bo bardzo fajnie się robiło tak poza tym

[...] PP - był zapas na 6. powtórzenie w ostatniej serii ale po 5. poczułam nagle rwący ból w prawym prostowniku, ból potworny jakby ktoś mi nóż wbił, łatwo szło Wykroki - zamiast przysiadu ze względu na moje niepewne plecy, po niedzielnej wytrzymce nogi nie teges ;-], palący ból w czwórkach Podciąganie - spoko, technicznie coraz lepiej Pompki - [...]

[...] planem 4 miechy ;( szkoda ze wczesniej nie napisalem. W sumie ten plan Tomasz podal wiec myslalem, ze jest ok. Nic trzeba wprowadzic zmiany, czyli dobrze rozumiem, albo wyrzucam z A i B wyciskania sztangielkami albo do obu planow dokladam po cwiczeniu, do przysiadu np. rdl, a do mc wykroki tak? Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-06-19 20:02:52

[...] dzięki za rady. Ja nie umiem inaczej niż dynamicznie, tyłek mam za cięzki |-) Ojan, Tsu, Jsdolan - ja się spotkałam tylko z nazwą żaba, innej nie słyszałam. Panteon nie ważne jak sie nazywa, ważne że to najwygodniejsza dla mnie wersja przysiadu ;-) Jedyny problem jest taki, że w pewnym momencie nogi moga z większym ciężarem, a łapy juz nie.

[...] pora dzisiaj na laptopie:/ chyba że komp wróci do mnie;p ciekawi mnie jak będzie nowy tren wyglądał:) jak jutro dalej planu nie będzie, to zrobie sobie maxa mc i wl:) no i przysiadu to raczej nie bo co to, 110-120kg? hehe<wiem żałosne> o i niestety nie ma nikogo;/ kompa już mam więc moge być wieczorem.. narazie ide się uczyć bd o 22(mam [...]

[...] jedziesz na tym samym kalkulatorze,choćbyś miał nawet zamiar i masować ;) jeszcze wychodź dupą w tył(jakbyś robił goodmorning) jeśli możesz i na tym 3cim filmie kolana już dosyć mocno lecą do przodu. Spróbuj na następnym lajtowym treningu przysiadu ustawiać sztangę na różnych wysokościach. Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-05-12 00:25:19

Tak sobie przypomniałem, w przysiadach oprócz Box SQ może pomóc Ci stara ruska technika olimpijczyków pogłębiania przysiadu, nazywa się to prying: http://www.youtube.com/watch?v=G55w7MkGDEs z jakimś ciężarkiem lub bez (sam przysiad z tak trzymanym ciężarkiem to tzw goblet squat). jak bez to musisz się czegoś złapać blisko rękami na pewnej [...]

No i dziesiejszy trening 13 wrzesnia niedziela Wczoraj bylem na 18 kumpla wiec myslalem ze trening nie pojdzie, ale wypilem kawe i jakiegos max powera z biedronki i byl power Przysiad 5x90/96/102/108/114 1/2 przysiadu 5x152/152/152 Wl 5x75,/80/85/90/95 I jeszcze 2 cwiczenia na brzuch, brzuski i unoszenie nog.

[...] zmienil podejscie na 217,5 zebym go nie przegonil jak 220 bym wciagnal. zawody zakonczylem z wynikiem 440kg (130/110/200). Gdybym nie z***al tych siadych to bym walczyl o medal. TO byly moje pierwsze zawody w calym tsie i uwazam je za udane, no oprocz przysiadu. To tyle, nieglugo wezme od trenera aparat to wrzuce troche zdjec i filmow.

[...] 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]

[...] mądrość, a ja wyznaję mądrość Ladies /-) (jeden instruktor kazał mi pochylać się tak, aż plecy będą równolegle po podłogi, a inny, żeby było tylko pochylone - podobnie do przysiadu, tak jak na gifie w atlasie o tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 - robię tę wersję, niby intruktor pilnuje, ale wolałabym się upewnić jak z moją [...]

[...] o radę ;-) Którym treningiem kontynuować swoje zmagania? TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]

[...] (2) 60sek/30sek (3) 40sek 1/ (1) 60sek/30sek (2) 60sek/30sek (3) 35sek Po: rozciąganie statyczne Byłam bez wypiski z poprzedniego treningu i pomieszałam obciążenie z przysiadu (a do tego była 6:30 rano %-) ). W większości ćwiczeń ostatnia seria ma potencjał do dołożenia ciężaru, będę próbować następnym razem :-D MISKA BTW 100/60/190 Kcal [...]

[...] ciężary mniejsze niż zwykle, bo jakoś myślami jestem przy nowym planie i chyba brak włączonej klimatyzacji na siłce sprawił, że te ciężary dały radę. Wrzucam filmik z tyłu z przysiadu przy 80 kg. Trening: Przysiad 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 80 kg x 5 https://www.youtube.com/watch?v=3X0EooTHDa0 80 kg x 5 80 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 [...]

Push press nie wygląda źle ale trzeba poprawić zejście w dół. Masz zejść jak do przysiadu czyli biodrami w tył, a Ty po prostu kucasz o ile teraz jeszcze ten transfer siły się rozprasza ale dajesz radę o tyla jak ciężary zaczną być sensowne w takiej formie transfer siły będzie kulał. Trzeba to poprawić choć na początku może być ciężko się [...]

hubert, w seriach rozgrzewkowych pozwalam sobie na inne tempo. nie dokladam ciezaru bo nie jestem zadowolony z techniki, a wiesz przeciez ze o nia w tej fazie chodzi. co do przysiadu przedniego, sog za czujnosc, nie wiem jak czytalem rozpiske, przez 3 tygodnie robilem nie to cwiczenie.. btw, ile kg przybrales na E2?

zejscie do konta prostego jest najbezpieczniejsze dla kolan, powyzej juz nie :-)) Cwicz przysiad na sucho i pokz nam fimik lub fotki z tego przysiadu. masz fotki sylwetki? Jestes pewna ze jestes gruszka, po wymiarach tego nie widac

Ja podglądam :-) Czasu tylko niewiele na pisanie bo próbuję się nauczyć prawidłowo ćwiczyć przed wyjazdem :-) Arphiel właśnie się uczę pokazanego przez Milla przysiadu. Instruktaż wzięłam stąd . Jest prawidłowy?

Co do przysiadu: za plytko ze powinnam schodic nizej??Przysiady bede sie starala robic tak do kata prostego, nie nizej bo mam problem z rzepka i ponizej kata prostego jest strzykanie a potem ciagly bol... Trening ukladalam razem z mezem ale na zasadzie: tego nie chce, tego nie lubie to biedak dal mi w sumie to co chcialam i rozlozyl jak umial [...]

[...] to zawijasz tyłek pod siebie, tak jakby ci nogi ją ciągnęły, może jaśniej to zrozumiesz, rozciągaj się :-)) http://www.sfd.pl/%5BART%5DOd_czego_zacz%C4%85%C4%87_crossfit__zacznij_od_przysiadu_!!-t891029.html tu masz super artykuł na temat przysiadu i tam też ćwiczenia, żeby lepiej wychodził Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-25 10:53:28