proporcje

[...] Teraz postanowilem sobie zmenijszyć o ponad 1000 moje zapotrzebowanie przez niecały miesiąc. A potem zacząć trening z tylko 1 aerobami na dzień i dodac kalori, tak żeby proporcje były nie -1000 Kalori, a - 500 Kalori. ______ To takie pytanka dwa jeszcze mam jak moge prosić :D - Czy ten banan aż tak będzie przeszkadzał ?? Bo wiadomo jest on [...]

przy ekto to 2 starcza w zupełności szkoda kasy na więcej proporcje kwasów tł swoją drogą

[...] posiłek i około treningowe. Coś masz mało tłuszczy, ale co do nich to nie może zabraknąć omega 3 (ryby, tran, orzechy,olej lniany). Spadek wagi na poziomie 2-4kg/m-c jest dobrym wynikiem. Jeśli nie ma efektów to dodatkowo możesz zmieniać proporcje WW/T. Gdybym coś pokręcił to poprawcie mnie;-) Zmieniony przez - makler@ w dniu 2014-06-03 19:59:27

Jest git, wcale nie widze problemu z najszerszym , przeciez poza tylem nie oddaje rzeczywistosci poniewaz Fabio stoi bokiem.A jesli chodzi o proporcje to Bul ma racje. Sog członek-mafia.suple.hardcor.pl

Napisz jak sie odżywiasz - dokładne proporcje b/t/w.. to ci powiem czy wykorzystasz te suple.

Na pewno mam za mało obciążenia do martwego ciągu, jednak na ten moment chyba miałbym problem podbijając ciężary na reszcie ćwiczeń. Myślisz, że powinienem dorzucić obciążenia kosztem ilości powtórzeń (obecnie proporcje są dobrane optymalnie - końcowe powtórzenia są ciężkie do wykonania)?

[...] Oliwa z oliwek: 10g Makrela w sosie pomidorowym: 170g/wybieraj świeże ryby Dodaj warzywa B:13g T:25g WW:13g Kcal:331 22:00 Białko: 20g/ok, ser biały/odżywka białkowa B:16g T:2g WW:1g Kcal:85 Dieta ogólnie nie jest zła. Koniecznie dodaj warzywa. Zachowaj odpowiednie proporcje tłuszczy. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-01 13:03:38

[...] kasza jaglana (warzywa, jajka, grahamka i oliwa oczywiście out) 5. banana wyrzuć, twaróg zamień na rybę lub mięcho, oliwę zamień na olej lniany (bo nie będą ci sie zgadzały proporcje kw. tłuszczowych) i zmniejsz ilość tego tłuszczu, do tego jakieś źródło węgli np. kasza, warzywa ok 6. daj twaróg z dodatkiem warzyw i oliwy Odżywki stosuj jako [...]

Jakie proporcje wegli bialka tluszczy w diecie? 2 razy w tyg po treningu rowerek przez 30min i 3 razy w tyg brzuszki wystarcza? 1-8 100mg c2d prop 3-9 30mg c2d wino Massacre2 dolaczyc w czasie odbloku czy jeszcze w trakcie cyklu? bialko bcaa glutamine witaminy amege lepiej jesc z saa czy z massacra? Na odlok wystarcza 24 tab Clomidu? Jestem [...]

"50mg orali + 1000mg testa tyg -> to proporcje dla prawdziwych zawodników" tutaj grubo sie mylisz...tylle to biora zwykli amatorzy...a nie prawdziwi zawodnicy jak to nazwales ich

niekoniecznie musi być klata na początku, dostusuje się do tego co ty napisałeś JESLI NIE MASZ PRIORYTETU W TYCH MIESNIACH LEPSZY BEDZIE MOJ UKLAD, NAJPIERW NAJCIEZSZE CWICZENIA no właśnie ta możliwośc mnie martwi, ale myśle że na początek sprubuje, jeżeli będe czuł że jest źle to to wyrzuce W MOJEJ OPINI ZROB ODWROTNIE, CWICZYSZ BARKI ZA POMOCA [...]

Trochę niespójny jesteś dla osób pragnących masy, które nie chcą się bawić w liczenie kłóci się z tym Zachowaj proporcje kwasów tłuszczowych nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych jak 1/2/1 lub 1/1/1 oraz kwasów omega 3 do omega 6 jak 1:5 i w dół, przy czym im mniej omega 6 tym lepiej. A tutaj Jedz często i do syta, co 2-3h, około [...]

J.W. Bez liczenia trudno zachować proporcje kwasów tłuszczowych. Do syta to mi starczy na 4-5h więc to się kłóci trochę. Tu trzeba uściślić kiedy jest trening i ile mamy po nim posiłków.

Akurat podałeś jedno z najdroższych białek,weź econo(31 zł za 750 g) to proporcję od razu się zmienią ;-). Oczywiście nic nie zastąpi prawdziwego jedzenia :-) .

[...] dodaj kawalek bialego sera lub jajka, płatki kukurydziane zamin na owsiane. W Twojej diecie występiuje duża ilość kwasów tłuszczowych nasyconych (zadbaj o odpowiednie proporcje tłuszczy) zapoznaj się z tym: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html Szynkę z indyka zastąp piersią z kurczaka, chudą wołowiną, chudą wieprzowiną. Koniecznie [...]

Witam W śniadaniu dodaj większą ilośc bialka staraj się spozywać jak najmniejsze ilości pieczywa przed treningiem zjedz kaszę/ryż/makaron + mięsko + owoc ostatni posilke przed snem - samo bialko jeśli chodzi o proporcje tłuszczy to na pierwszy rzut oka nadal przewagę mają nasycone musisz wszytsko sobie policzyć pozdrawiam

[...] lub z innymi silnie blokującymi środkami? Jeszcze jedno pytanie. W jaki sposób należy zmienic ilośc przyjmowanych makroskładników po odstawieniu m-drolu? Chodzi mi głownie o proporcje między białkiem, węglami i tłuszczem? Ostatnio słyszałem, że należy zwiększyc podaż kalorii, ale wiadomości "ze słyszenia" traktuje raczej sceptycznie. [...]

[...] dieta, staraj się unikać w późnych porach zbędnych węglowodanów, słodyczy, a szukać w diecie jak najwięcej białka, spisz co jesz codziennie (śniadanie, obiad, kolacja) jakie proporcje czego (ile białka, węgli, tłuszczy), wrzuć to do działu odżywianie i tam uzyskasz też pomoc co do Twojej diety do której musisz się przyłożyć, efekty będą [...]

[...] P.S diete układał mi instruktor jaki jest wzór na zapotrzebowanie tłuszczy białek i węgli??? liczy się to tak : 2g Białka na kg , 1,3g Tłuszczy na kilogram i 6 g Wegli na kilkogram? i w miare przyrostu wagi mnoże te dane razy moją obecną wage tak?? i wtedy układam diete na podstawie tych danych...? dobrze mówie ? dobrze napisałem te proporcje?

To co wtedy mam usunac? Jak dam wiecej miesa, to wtedy proporcje bialka beda strasznie duze, a teraz juz mam na granicy. Aktualnie to nie jest moje zapotrzebowanie, wzialem takie, zeby bylo o 200-300 kalorii wieksze od tego na ktorym bylem od kilku tygodni (robilem redukcje). Jakbym dal od razu tyle ile powinienem, to chyba by mnie zalalo [...]