proporcje

Wystarczy że utrzymasz zerowy bilans kaloryczny, a dzięki ćwiczeniom zmienią się proporcje sylwetki. Na siłowni zaczynaj od ćwiczeń na górną połowę ciała systemem na masę, potem nogi systemem na rzeźbę. Po aerobiku przez 2godz tylko mineralka.

No właśnie chodzi mi o makro jak najlepiej procentowo to sobie obliczyć na redukcji bo z tej podstawy to 15% białka to na pewno za mało dlatego chciałem się doradzić jak wy ustawiacie proporcje na redukcji/rzeźbie

vitargo + jakis regenerator jak san magnum v12, size on gasp. mass fizogen, ( w nich sa juz bcaa, troche kreatyny,argininy, glutaminy i co ważniejsze odp. proporcje witamin z grupy B i minerałow - jako regeneratory układu nerwowego, przyśpieszacze redukcji kwasu mlekowego i stymulanty anaboliczne) pozdr mc

ale duza wage stanowia kosci i nogi ale góra nie jest tak dobra jak nogi chce mniec proporcje a na badaniach w klubie to mi wyszło 184 cm i 86 jg i mi sie niechce troche w to wiezyc moze waga z***ana

[...] z Ciebie, przecież poleciłem Ci dziennik Mascara, którego nawet czytać nie trzeba bo masz piękne fotki i gotowe składy posiłków. Teraz tylko dobrać sobie ilości Ci zostaje (proporcje w posiłku da na oko ze zdjęć, ilość na pewno będziesz miał większą bo większy z Ciebie facet) i jak na początek powinno chyba styknąć! Porównaj swoją dietę dzień [...]

naszczęscie na konkursach liczy sie nie tylko kto ma więcej mięcha ale jak to miecho wyglada i jakie są proporcje - gdyby tego nie było to na scenie były by same 2 metrowe mutanty po 80 cm w łapie hehe!

Ułożyłem sobie dietkę na rzeźbę , ale chodzi mi o proporcje b/t/w i ilość kalorii. W paru miejscach na sfd wyczytałem że ma byc 2,5 g białka, ze 3 g ww i 1 g tł, czyli w moim przypadku (81 kg) ok. 2500 kcal. Ale znowu z kalkulatora : wychodzi mi ok. 3400 kcal - 400-500 = 2900-3000. Trochę różnica jest :-/ Jak to ułożyć. Posiłki mam dobrze [...]

Dodaj oliwy lub oleju lnianego i sprawdź proporcje tłuszczów w diecie, bo póki co raczej kuleją. :-)

i podaj dokładnie proporcje

bo przewaznie w kupnych slabe sa proporcje poszczegolnych skladnikow (orzeszki, rodzynki itp), tez moze w nich byc sporo cukru..a wlasne to - wlasne . tak mi sie wyadje Domer, rozumiem -dzieki za odp. narazie co tydzien odejmuje po 100 kcal i troche dodaje dodatkowego wysilku (hiit/areo) bo poki co efekty znikome.

Bo muesli kupione w sklepie jest zazwyczaj pzretworzone jak platki kukurzydizane,oraz co za problem wzsiac platki owsiane,rodzynki,orzechy,wiorki,..itp i samemu sobie zrobic muesli .Przynjamneij wiesz co tam bedzie sie znajdowalo i sam sobie uluzysz proporcje

rozpisz proporcje b/t/ww

deejaavuu heh trafnie zauwarzyles ze ja kobieta:)))czy mozeesz mi podac link gdzie te proporcje bialkowe tluszczowe itp dla mojej wagi znajde i skomponuje sobie menu?:) no tak tyka,ale wiekszosc cwiczen proponowanych w linkach od ciebie tyczy sie mezczyzn,hehe co ty ja pewnie w zwisie nogi podciagnelabym z raz moze a tam sa serie po 20:)))no to [...]

a co ty bys chcial wegle zlozone ? jak w kaszy gryczanej to zawsze jest maltodextryna i glukoza w najwiekszych ilosciach, rozne proporcje, ale roznicy nie robi dla oganizmu wiekszej. glukoza prosty, a maltod. niewiele bardziej zlozony = wychodzi na to samo

w teorii powinienes zadbac o prawidlowe proporcje o3 i o6, i poszczegolnych kwasów tluszczowych, w praktyce roznie to wychodzi ;-) zrodla tłuszczu m.in.olej rzepakowy nierafinowany tłoczony na zimno, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, maslo, smietana, wiorki kokosowe, zółtka jaj, tłuste ryby itd.

[...] jedynie pozostaje dieta redukcyjna,kiedy chcemy zmniejszyc ilośc tłuszczu w organiźmie,wtedy musimy zwiekszyc podać białka 2.5-3g/kg . Wyliczyłem Tobie ,wg mnie proporcje ,które ustaliłem są ok.Masz nawet wyliczone co do kcal.To tak jak równanie ze sprawdzeniem.Tłuscze muszą oscylować pomiędzy 1 a 1.5g/kg.Stosuję 1g /kg.Jeśli chcesz [...]

[...] C" Sklad 1 kapsulki: - Ekstrakt Tribulus Terrestris (40%) - 200 mg - Magnez - 150 mg - Cynk - 15 mg - Witamina B6 - 10 mg - Witamina C - 60 mg Jak widac sa to normalne proporcje jak w typowym ZMA a dodatkowo niewielka ilosc tribulusa,mysle ze to ciekawy produkt. link do opisu: [...]

a co myslicie o bialku OXYGEN teraz widzialem w necie promocje 5kg + Tauryna 250g GRATIS! 140zł tylko to jest koncentrat bialka serwatkowego i pszenicznego i niegdzie nie zauwazylem jakie sa proporcje pszenicznego do serwatki moze ktos wie i czy warto to kupic ?

Dlamnie Zane to zaden wzor. Arnold jest o 5 klas lepszy we wszystkim. I nie ma co pieprzyc ze estetyka i duperele. Jak by postawic kolesia z 42 w bicepsie wyrzezbic to proporcje by mial swietnie, estetycznie tez by bylo pieknie. Ale wez zrob wage po 110-120 kg i wygladaj proporcjonalnie w kazdym calu. To juz nie jest takie proste.

stawiam na Arnolda! wydaje mi sie ze to byl jedyny czlowiek na swiecie ktory tak zakochal sie w tym sporcie. jego zaciecie bylo niemozliwe. ktos powiedizla ze tez dazyl do jak najwiekszej masy ale jak wpsominal w swoej ksiazce priorytetem byly proporcje i waska talia ktora potegowala jego mocarny wyglad.